Von Dr. Simone Losi
Etwa 80% der Weltbevölkerung leiden oder litten mindestens einmal in ihrem Leben an Rückenschmerzen. Dieser Begriff kennzeichnet einen Komplex von Symptomen, die die dorso-lumbale Wirbelsäule betreffen und durch Schmerzen und funktionelle Einschränkungen gekennzeichnet sind.
Für uns "Fitness" -Betreiber ist es daher unerlässlich, korrekt mit Menschen umzugehen, die an diesem Problem leiden.
Bis vor ein paar Jahren war es üblich zu glauben, dass eine Person, die unter Rückenschmerzen litt, Bauchmuskeln oder sogar Spinalmuskeln hatte, die sehr schwach waren Absicht, etwas Erleichterung zu verschaffen und die Gesundheit der Person zu verbessern.
In Wirklichkeit ist die Frage etwas komplexer, weil:
Die Erektionsmuskeln der Rachis sind kaum schwach, da sie sich tagsüber ständig zusammenziehen. Sie können es überprüfen, indem Sie versuchen, zu gehen und einen Finger auf die Seiten der Dornfortsätze in der Lendenwirbelsäule zu legen. Sie werden feststellen, dass sich diese Muskeln bei jedem Schritt zusammenziehen.
Was bedeutet das
Dass diese Muskeln "gedehnt" und nicht "gestärkt" werden müssen.
Bei Bauchmuskeln ändert sich die Sprache ....
Wenn Sie die Bauchmuskelübungen machen, stellen Sie häufig fest, dass Sie tatsächlich arbeiten und auch den Lendenwirbelbereich ermüden. Dies ist absolut physiologisch, da sich Bauch- und Lendenmuskulatur aus derselben embryonalen Packungsbeilage entwickeln. Aus diesem Grund kommt es beim Training des Abdomens zwangsläufig auch zur Aktivierung des Lumbalteils, was für einen Hexenschuss nicht wirklich wünschenswert ist, da seine Wirbelsäulenmuskeln, wie gesagt, zu "kurz" (zurückgezogen) sind. .
Nach Beendigung der Anamnese werden an der Säule eine Reihe von Tests sowohl in Beugung als auch in Streckung durchgeführt, um den Elastizitätsgrad und etwaige Gelenkblöcke sowohl in Rotation als auch in lateraler Beugung zu überprüfen. Letztere sind besonders nützlich für die Überprüfung, wenn im ersten Fall eine offensichtliche Diskrepanz der Beweglichkeit auf der einen Seite in Bezug auf die andere vorliegt und im zweiten Fall die Harmonie der Kurve auf lumbaler, dorsaler und zervikaler Ebene.
In diesen Fällen ist es natürlich sehr wichtig, medizinische und paramedizinische Kennzahlen zu verwenden, da die Tests von uns als "Personal Trainer" verwendet werden, um zu verstehen, ob das Problem in unserer Verantwortung liegt oder nicht.
Nehmen wir ein Beispiel: Wenn die Muskeltests kein Problem zeigen und wir sehen, dass unser Klient trotz alledem über Rückenschmerzen klagt, können wir von einem viszeralen Problem ausgehen. In diesem Fall kann ein Gastroenterologe helfen.
Wenn andererseits offensichtliche Gelenkblockaden bei den Tests auftreten, kann ein Osteopath oder Chiropraktiker eine hervorragende Hilfe für unsere Arbeit sein.
Wenn andererseits offensichtliche Muskelretraktionen auftreten, usw. dass die "unsere" Aufgabe darin besteht, die zu verkürzenden Muskeln zu verlängern.
Wenn Rückenschmerzen mit einem Lendenproblem verbunden sind, werden häufig die folgenden Muskeln zurückgezogen: Psoas Ileum, Quadrat der Lenden, Paravertebral und Zwerchfell.
Wenn der Schmerz den Lenden-Sakral-Bereich betrifft, also etwas tiefer, werden die folgenden Muskeln oft zurückgezogen: Piriformis, interner und externer Obturator.
In beiden Fällen ist jedoch die schlechte Beweglichkeit des Beckens häufig die Hauptursache, ein Eckpfeiler der aufsteigenden (von unten nach oben) und absteigenden (von oben nach unten) Kräfte.
Es werden jedoch auch viele andere wichtige Muskeln in das Becken eingeführt, die indirekt die Ursache oder den Grund für Rückenschmerzen sein können (Tensor fascia lata, Sartorium, Rectus abdominis, Transversal usw ..).
Wir müssen also wieder an den ganzen Körper denken, wie er sein sollte.
Schmerz ist eine wichtige Alarmglocke, die uns signalisiert, dass etwas nicht stimmt, aber die Aufmerksamkeit nur und ausschließlich auf den Punkt zu lenken, an dem es Schmerzen gibt, ist einschränkend. Es ist notwendig, alle Muskeln zu kontrollieren, die an diesem Punkt eingefügt werden, die Muskelketten, die durch sie laufen, und dann auch die globalen Verlängerungsmethoden zu verwenden, um die Ursache des Problems zu finden.
