Stärkeres Gesäß

Von Dr. Michele Muglia

Gesäß, Gesäß, Gesäß und sogar das Gesäß, das ist der feste Gedanke der überwiegenden Mehrheit der Frauen, insbesondere mit dem Ansatz des Sommers. Die Zeitungen bestätigen, dass das Gesäß der Teil des weiblichen Körpers ist, der am meisten von Männern beobachtet wird, die Fernsehgeräte nur die Kostümtests übertragen und die weibliche Welt in vollem Delirium ist.

Es wird nach einer Lösung gesucht, um das Gesäß neu zu formen: von Hungerdiäten bis zu mehrtägigen Sitzungen auf Stufen; von Vibrationssitzungen bis hin zu stundenlanger Elektrostimulation ...

Angesichts des weit verbreiteten und großen Interesses an diesem Problem habe ich beschlossen, diesen Artikel zu schreiben, um Ihnen zu helfen. Ja, ich weiß, es gibt Tausende von ihnen zu diesem Thema und ich weiß auch, dass die meisten von ihnen nur ein Haufen Unsinn sind, aber das wird anders sein!

Sehr wahrscheinlich haben Sie bis jetzt unzählige Programme mit zehntausend gezielten Übungen ausprobiert, Sie haben Dutzende seltsamer Werkzeuge und Geräte gekauft und trainiert, die Sie im Fernsehen gesehen haben, und was ich vorschlagen werde, wird unmöglich erscheinen, aber ich versichere Ihnen, dass es funktioniert (mit Sicherheit) mehr als nur Telesales-Tools!)

Willst du ein strafferes Gesäß? Willst du Marmor Gesäß? Hier ist die Lösung: Lauf! Trivial? Vielleicht, aber genauso effektiv! Keine Sorge, Sie müssen den Marathon nicht absolvieren, sondern nur 1 km bzw. eine Serie von 10 Schüssen aus 100 Metern Entfernung. Es ist kein Witz! Die 100 Schläge sind die "Übungen", die von vielen Fitnesschampions und vielen Showgirls als am effektivsten angesehen werden.

Warum rennen? Denn das Gesäß gehört zu den am stärksten beanspruchten Muskeln in dieser Bewegung und ist für die Steigerung von Schritt- und Laufgeschwindigkeit unerlässlich. Wenn wir dann von 100 Metern sprechen, sprechen wir von explosiven Bewegungen, die den "Tonus" eines Muskels am effektivsten steigern, und genau aus diesem Grund werde ich Ihnen ein sehr einfaches Programm vorschlagen, das ausschließlich auf diesen Bewegungen basiert.

Sie benötigen lediglich eine Leichtathletikstrecke oder einen Streckenabschnitt von mindestens 100 Metern. Bevor Sie mit dem eigentlichen Training beginnen, wärmen Sie sich offensichtlich mindestens fünf Minuten lang in einem sehr milden Tempo auf. Positionieren Sie sich wie ein Mittelfeldspieler (auch wenn Sie nicht die Blöcke haben) und beginnen Sie mit dem ersten Schuss! Jeder 100-Meter-Schuss wird mit etwa 90% Ihrer maximalen Möglichkeiten ausgeführt, um nicht sofort zu Ende zu gehen. Die Erholungszeit zwischen den einzelnen Wiederholungen hängt von der Trainingsstufe ab und verringert sich während des Trainings schrittweise, um dem 100-Meter-Rückweg zu entsprechen. Befolgen Sie dieses "kleine Programm" dreimal pro Woche und ich garantiere Ihnen, dass sich Ihre Haut in zwei Monaten verändert!