BCAA Hardcore - Muscletech

Über BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Nahrungsergänzungsmittel aus verzweigtkettigen Aminosäuren mit Vitamin B6 und Vitamin B12

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Packung mit 150 Tabletten

ZUTATEN: Mischung verzweigter Aminosäuren - Stabilisatoren: mikrokristalline Cellulose, Calciumphosphat, Polyvinylpyrrolidon - Antibackmittel: Hydroxypropylmethylcellulose, Stearinsäure, Magnesiumstearat, Siliciumdioxid - Beschichtung: Hydroxypropylmethylcellulose, Titandioxid, Polydextrose, mittelkettige Triglyceride Süßstoff: Sucralose - Pyridoxin-Chlorhydrat - Cyanocobalamin.

Für 5 Tabletten: L-Leucin 2024 mg - L-Valin 1012 mg - L-Isoleucin 1012 mg - Vitamin B6 3 mg - Vitamin B12 1, 5 µg

Verzweigtkettige Aminosäuren - die zur Gruppe der essentiellen Aminosäuren gehören - müssen unbedingt über die Nahrung eingeführt werden. Die leichte Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln aus Leucin, Isoleucin und Valin befriedigt den Bedarf an verzweigtkettigen Aminosäuren ohne zu viele diätetische Einbußen, selbst bei vegetarischen Ernährungsplänen. Die Resorption erfolgt im Darm durch einen Transport, der durch Natrium erleichtert wird, und der Metabolismus ist hauptsächlich muskulös. Mehrere wissenschaftliche Beweise haben tatsächlich gezeigt, dass diese drei Aminosäuren in den geeigneten Konzentrationen den ersten Leberstoffwechsel umgehen und das Muskelgewebe erreichen können, wo sie abhängig vom Ernährungszustand und vom physio-pathologischen Zustand des Individuums unterschiedlich verwendet werden. Wie alle anderen Aminosäuren sind sie Teil der plastischen und energetischen Funktionen und stellen ein hervorragendes Substrat dar, sowohl für die anabolen Prozesse der Proteinsynthese als auch für die katabolen Prozesse, die zur Aufrechterhaltung der Energie erforderlich sind. Der hohe Muskeltropismus (der etwa 1/3 des gesamten Aminosäureaufwandes des Muskels ausmacht) und die große Menge an wissenschaftlichen Arbeiten im Sport haben diese Aminosäuren jedoch zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln für die Nahrungsergänzung von Sportlern gemacht.

BCAA und Sport

Erste Hinweise auf die Schlüsselrolle von Aminosäuren mit verzweigter Kette im Sportbereich ergaben sich aus den ersten Studien, die eine erhebliche Abnahme der Plasma- und Gewebespiegel nach körperlicher Aktivität zeigten, die rasch von einem zunehmenden Ermüdungsgefühl begleitet wurde. Unter den drei Aminosäuren schien jedoch Leucin die am stärksten von dem merklichen Abfall betroffene zu sein, und zwar um 33% nach aerobem Training und 30% nach Krafttrainingssitzungen.

Gleichzeitig wurde gezeigt, wie eine orale Supplementation, zunächst mit Protein "mix" und schrittweise mit zunehmend raffinierten und gut kalibrierten Produkten, um die gleichen Verhältnisse der drei in der Natur vorhandenen Aminosäuren zu reproduzieren, einen signifikanten Anstieg der Plasmaspiegel garantiert und auch dem entgegenwirkt Ammoniumzunahme nach intensiver körperlicher Betätigung und direkter Beteiligung am Gefühl der zentralen Müdigkeit. Obwohl die wissenschaftliche Literatur noch nicht einstimmig ist, scheint die Ergänzung mit verzweigtkettigen Aminosäuren nützlich zu sein bei:

1. Reduzieren Sie das Gefühl der Müdigkeit;
2. Unterstützung der Muskelenergie, Glukoneogenese und Verbesserung des Glukose-Alanin-Kreislaufs;
3. Reduzieren Sie Muskelschädigungsmarker wie Kreatinkinase und Milchsäuredehydrogenase und üben Sie dadurch eine antikatabolische und antiproteolytische Wirkung aus.
4. Unterstützt das Immunsystem und schützt den Sportler vor möglichen Infektionen.
5. Verbesserung des Kohlenhydratstoffwechsels;
6. Unterstützen Sie die anabolen Fähigkeiten des Körpers, indem Sie die Sekretion von Testosteron, GH und Insulin verbessern und die von Cortisol reduzieren.

Es sollte jedoch klargestellt werden, dass nur einige der oben genannten Eigenschaften von der wissenschaftlichen Gemeinschaft akzeptiert werden, während andere, wie die hormonelle Modulation oder der Leistungsverbesserungseffekt, noch etwas diskutiert und kritisiert werden.

Der molekulare Weg, über den sie wirken, muss noch geklärt werden, obwohl vorläufige Studien eine potenzielle Rolle von HMB-Hydroxy-Methyl-Butyrat, einem Metaboliten von Leucin, bei der Verringerung des Proteinabbaus und der Steigerung der Proteinsynthese gezeigt haben.

Vitamin B6 - auch als Pyridoxin bekannt - wird in der Leber in Pyridoxalphosphat umgewandelt und phosphoryliert, ein wichtiges Coenzym, das an zahlreichen Schlüsselreaktionen des Aminosäurestoffwechsels (Transaminierung und oxidative Desaminierung), Lipids (Sphingolipidsynthese) und Glucids beteiligt ist. Es ist daher leicht zu verstehen, wie nützlich dieses Vitamin für die Unterstützung der korrekten Oxidation und Transaminierung von verzweigtkettigen Aminosäuren ist, die erforderlich sind, um die metabolisch-ernährungsphysiologische Wirkung der BCAA zu gewährleisten. Der tägliche Bedarf an Vitamin B6 liegt bei etwa 1 / 1, 5 mg, aber auch in diesem Fall sind Mangelerscheinungen sehr selten.

Vitamin B12 - heterogene Gruppe von Vitaminen, gekennzeichnet durch das Vorhandensein eines Kobaltions. Die im menschlichen Körper verfügbaren Formen sind Methylcobalammin und 5-Desoxiadenosilcobalammin, obwohl es üblicherweise in Form von Cyanocobalamin eingeführt wird.

Damit es intakt und auf der ilealen Ebene, dem Ort seiner Absorption, verfügbar ist, ist es notwendig, bevor es an den intrinsischen Faktor bindet, ein Molekül, das von den Belegzellen der Magenschleimhaut produziert wird. Einmal an das Transcobalamin gebunden, kann es daher die verschiedenen Gewebe erreichen, wo es als Cofaktor bei den Reaktionen wirkt, die durchgeführt werden durch:

1. Methioninsynthase: Mediator der Homocystein-Entgiftungsreaktion, daher wichtig für die Prävention von kardiovaskulären Risiken;
2. Methylmalonyl-CoA-Mutase: wichtig für den Energiestoffwechsel aus Fetten und Proteinen und auch an der Synthese von EMOGLOBIN beteiligt.

Ein Mangel an Vitamin B12 ist in der älteren Bevölkerung über 60 Jahre ziemlich offensichtlich, was zu einem Anstieg des Homocysteinspiegels, dem Auftreten von Blutarmutbildern (perniziöse Anämie) sowie gastrointestinalen und neurologischen Störungen führt.

Der tägliche Bedarf für die italienische Bevölkerung wird auf etwa 20 µg geschätzt, der Beitrag sollte jedoch bei über 60-Jährigen, bei Sportlern und bei Diäten mit hohem Proteingehalt zunehmen.

Vorgeschlagene Verwendung durch die Firma - BCAA Hardcore - Muscletech

5 Tabletten einmal täglich mit Wasser oder Saft.

Verwendung im Sport - BCAA Hardcore - Muscletech

Auch in diesem Fall hängt, wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln, der Anteil an Aminosäuren mit verzweigter Kette, die in die übliche Ernährung integriert werden sollen, eng mit der Art der ausgeführten körperlichen Aktivität, dem physiopathologischen Zustand und dem Ernährungszustand und dem Ernährungsstatus zusammen. In der Tat ist es zur Erstellung eines wirksamen Zusatzprotokolls erforderlich, den mit der Diät eingeführten Protein- und Aminosäuregehalt zu berücksichtigen und möglicherweise in bestimmte Produkte zu integrieren.

Auf jeden Fall zeigen verschiedene Studien ganz unterschiedliche Dosierungsbereiche, ebenso wie die individuellen Bedürfnisse, insbesondere bei Leistungssportlern. Zum Beispiel können professionelle Radfahrer auch bis zu 250 mg / kg fordern, was für einen 70-kg-Athleten ungefähr 18 Gramm pro Tag bedeutet, während die empfohlene Dosis für die Standardpopulation bei 83 mg / kg / Tag und dann bei liegt ca. 6 Gramm / Tag für einen 70 kg schweren Mann (in beiden Fällen ist es natürlich notwendig, die richtige Verteilung Leu / Isole / Val 2: 1: 1 beizubehalten).

Natürlich sollte in diese Quoten auch die Lebensmittelration einbezogen werden.

Zeitpunkt: Die meisten Studien scheinen sich auf die Verabreichung vor dem Training zu einigen, und zwar genau 60 Minuten vor dem Training, obwohl der Plasmapeak von Individuum zu Individuum variiert und innerhalb weniger Stunden endet. Diese Verabreichung sollte die Senkung des Plasmaspiegels aromatischer Aminosäuren, die Verringerung des Ermüdungsgefühls und vor allem einen Aminosäurenüberschuss gewährleisten, der für jede Oxidation erforderlich ist, und somit den Muskel vor übermäßiger Proteolyse bewahren.

Die vorwettbewerbliche Verabreichung (während des Trainings oder des Wettkampfs) scheint jedoch keine Vorteile in Bezug auf Ergogenität zu bieten, die mit denjenigen vergleichbar sind, die mit Kohlenhydraten erhältlich sind, und auch nicht weniger myoprotektiv als diejenigen, die mit der Einnahme vor dem Training erhältlich sind. In der Erholungsphase könnten sie zur funktionellen und strukturellen Wiederherstellung von Skelettmyofibrillen verwendet werden, aber auch alle anderen essentiellen Aminosäuren sollten gleichzeitig zugeführt werden, obwohl verschiedene Nachweise auch eine induzierende Wirkung auf die durch die BCAA vermittelte Insulinsekretion zeigen.

Die Einnahme sollte auf nüchternen Magen erfolgen, um Konkurrenzreaktionen bei den Absorptionsmechanismen mit anderen Aminosäuren zu vermeiden.

Wenn Sie die gebräuchlichste Dosierung (100 mg / kg) einnehmen möchten und einen 70 kg schweren Mann als Sportler annehmen möchten, sollten Sie ungefähr 9 Tabletten in 2 Tranchen einnehmen: 5 Tabletten eine Stunde vor dem Training und die restlichen 4 Tabletten unmittelbar nach der Arbeit aus.

BCAA Hardcore Synergies - Muscletech

BCAA + Arginin: Eine Studie, die an 8 gesunden Probanden durchgeführt wurde, zeigt eine signifikante Verringerung des Phenylalaninspiegels (Muskelproteolyse-Marker) nach körperlicher Anstrengung, der die Integration von 2 g BCAA und 0, 5 g Arginin vorausgeht.

BCAA + Kohlenhydrate: Einige Studien zeigen eine nützliche Synergie, um das Ermüdungsgefühl während der sportlichen Leistung (potenzielle Rolle von BCAA) zu verringern und die Leistung (Energierolle von Kohlenhydraten) zu verbessern. Andererseits scheinen die BCAAs nach dem Training die Insulinsensitivität zu verbessern, daher die Glykogenresynthese in Gegenwart von CHO, während Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index, die die Insulinsekretion erhöhen, sowohl die Absorption der gleichen BCAAs fördern als auch die anabole Phase

BCAA Hardcore Nebenwirkungen - Muscletech

Die langfristigen Nebenwirkungen einer Diät, die zu reich an Proteinen oder Aminosäuren ist, sind allgemein bekannt. Nierenschäden, durch vermehrte Harnsekretion hervorgerufene Dehydration, lipidämische Veränderungen und damit verbundene Pathologien, Gewebsazidose und Knochendemineralisierung sind nur einige der Folgen einer über einen längeren Zeitraum unausgewogenen Ernährung.

Akute BCAA-Einnahme scheint gut verträglich und frei von Nebenwirkungen zu sein, selbst wenn die Konzentration auf 450 mg pro Kilogramm Körpermasse ansteigt.

Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung BCAA Hardcore - Muscletech

Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck während der Schwangerschaft, während der Stillzeit, unter 12 Jahren und für Jugendliche, die noch nicht geschult sind.

Bei längerer Anwendung (über 6/8 Wochen) ist ein ärztlicher Rat erforderlich.

Dieser Artikel, der sich mit dem kritischen Nachlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis befasst, dient nur zu Informationszwecken und ist daher keine ärztliche Verschreibung. Es ist daher immer notwendig, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen . Weitere Informationen zur kritischen Analyse von BCAA Hardcore - Muscletech.

LITERATUR

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