Brustgymnastik

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Einführung

Fitness ist sehr wichtig, um die Gesundheit und Schönheit der Brust zu erhalten oder zu verbessern.

Tatsächlich verbessert regelmäßige körperliche Aktivität die Elastizität und Festigkeit der Haut und des Gewebes, grundlegende Elemente für eine gesunde und schöne Brust. Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass körperliche Aktivität allein nicht ausreicht, da sie mit einem gesunden Lebensstil verbunden sein muss, der frei von Exzessen und gefährlichen Lastern (wie zum Beispiel der Rauchgewohnheit) ist.

Anatomie der Brust

Das Euter besteht hauptsächlich aus Fett, Bindegewebe und Drüsengewebe, die zusammen seine Form, Konsistenz und Größe bestimmen.

Die Brust ruht auf den Brustmuskeln, die ihre Basis bilden, sie hat keine eigene Muskulatur und abgesehen von den kleinen Muskeln, die die Milchgänge umgeben, ist sie völlig frei von Muskelfasern.

Während Fett für den Schutz dieses empfindlichen Körperteils unerlässlich ist, sorgt das Bindegewebe auf der anderen Seite für Rückhaltung und Unterstützung. Je elastischer das Gewebe ist, desto praller und schöner wirkt die Brust.

Die Genetik spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der weiblichen Brust. Die Menge und Verteilung der verschiedenen Bestandteile des Brustgewebes sind in der Tat sehr empfindlich gegenüber dem, was in ihrer DNA geschrieben steht.

Gymnastik

Gymnastik für eine schönere Brust

Über die genetische Komponente hinaus beeinflusst der Lebensstil einer Frau Brustgröße, -form und -größe. Schauen Sie sich nur um, um zu verstehen, dass ein enger Zusammenhang zwischen dem Körperfettanteil und dem Volumen der Brüste besteht.

Viele Menschen messen dem Brusttraining zu viel Bedeutung bei. In der Realität gibt es keine spezifischen Übungen, die das Erscheinungsbild der Brust verbessern, und die selektive Kräftigung dieser Muskeln ist nicht sehr effektiv oder sogar schädlich. Übermäßige Hypertrophie kann zu einer deutlichen und unangenehmen Trennung zwischen Muskel- und Brustgewebe führen.

Es kann auch zu Haltungsveränderungen kommen, die die Brust aufgrund einer übermäßigen Vorwärtsbeugung der Schultern senken und verbergen können.

Aus diesem Grund ist es besser, sich auf globale Aktivitäten zu konzentrieren und etwaige Haltungsfehler zu korrigieren.

Falsche Einstellungen in der Wirbelsäule sind häufiger als man denkt. Bei Frauen mit mittelgroßen Brüsten kommt es häufig zu einer übermäßigen Kyphose des Rückens in Kombination mit einem Vorwärtsrutschen der Schultern. Dies ist die typische Haltung der geschlossenen und schüchternen Person, die dazu neigt, sich auch physisch zu verschließen. Das gleiche Gewicht der Euter und einige Arbeitstätigkeiten, wie z. B. das Vorstehen auf einem Schreibtisch, können das Problem verschärfen.

Wenn Sie versuchen, Ihren Oberkörper zu beugen, werden Sie feststellen, dass je mehr Sie nach unten kommen und je mehr das Gewicht der Brust vollständig der Haut und den Bändern anvertraut ist. In dieser Position fehlt die natürliche Unterstützung der Brustmuskulatur und auf lange Sicht leidet die Haut unter dem Verlust ihrer natürlichen Elastizität. Zusätzlich werden die Bänder, die die Brust an der Haut verankert halten, übermäßig gedehnt, was zu einer irreversiblen Brust-Ptosis führt.

Im Gegenteil, je mehr Sie stehen und Ihre Schultern offen halten, desto mehr werden Sie den Eindruck haben, eine nachhaltigere, schönere und größere Brust zu haben.

Um diesen Effekt dauerhaft zu erhalten, ist es notwendig, sich auf die Mobilisierung des Schulterblattes, die Dehnung und Kräftigung der hinteren Schultermuskulatur, insbesondere der Außenrotatoren, zu konzentrieren. Tagsüber wird es dann notwendig sein, sowohl bei der Arbeit als auch beim Gehen eine möglichst aufrechte Haltung zu bewahren, um in diesem Fall den Gehstil der Modelle zu imitieren.

Wenn wir die menschliche Anatomie untersuchen, sehen wir, dass die Brustmuskeln dazu neigen, eine genau entgegengesetzte Funktion zu den Muskeln zu haben, die wir oben aufgeführt haben. Daher muss ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Stärkung der einen und der anderen Muskelgruppe gefunden werden.

Während der Trainingseinheit ist es sehr wichtig, einen guten Sport-BH zu wählen, der die Brüste vor den Mikrotraumen schützt, denen sie ausgesetzt sind.

Nützliche Tipps

Ernährung und Hautpflege für eine schönere Brust

Um eine schöne und gesunde Brust so lange wie möglich zu erhalten und zu erhalten, ist es - neben ausreichender körperlicher Aktivität - von grundlegender Bedeutung, sich ausgewogen zu ernähren. In dieser Hinsicht müssen wir auf die sogenannten Jo-Jo-Diäten achten, da schnelle Veränderungen des Körpergewichts die Haut zwangsläufig schädigen (siehe Dehnungsstreifen). Daher ist es ratsam, eine gesunde, ausgewogene und an Antioxidantien reiche Ernährung zu wählen, die dazu beiträgt, die normale Hautelastizität zu erhalten und zu verbessern.

Eine entscheidende Rolle für die Erhaltung einer schönen und gesunden Brust spielt auch der Feuchtigkeitsgehalt des Körpers und insbesondere der Haut. Die optimale Feuchtigkeitsversorgung des Körpers muss aufrechterhalten werden, indem versucht wird, viel Wasser zu trinken. Dabei gilt: Je mehr die Haut dehydriert ist, desto weniger wirkt sie tonisch, elastisch und prall (das klassische Beispiel für die Schale eines Apfels, der im Laufe der Tage schrumpft).

Schließlich ist es erforderlich, die Auswahl der Waschmittel und kosmetischen Mittel, die in diesem empfindlichen Bereich des Körpers verwendet werden sollen, im Auge zu behalten. Die Verwendung von nicht aggressiven Reinigungsmitteln und das anschließende Auftragen von Feuchtigkeitscremes sind in der Tat eine ideale Ergänzung für die Brustpflege.