Heilmittel für hohen Blutzucker

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Blutzucker ist die Menge an Glukose im Blut.

Sowohl der Mangel (Hypoglykämie genannt) als auch der Überschuss (Hyperglykämie genannt) an Glukose im Blut können sehr schädlich sein.

Überschuss ist weniger symptomatisch als der Defekt. Langfristig verursacht eine chronische Hyperglykämie jedoch auch schwerwiegende metabolische Komplikationen.

Der Blutzucker steigt nach den Mahlzeiten an und sinkt mit dem Fasten. Andererseits kann ein gesunder Organismus es handhaben, indem er es in einem physiologischen Bereich hält.

Der Blutzucker kann mit einem Labortest oder mit Hilfe eines Glukometers gemessen werden. Die Maßeinheiten sind: Milligramm pro Deziliter (mg / dl) und Millimol pro Liter (mmol / l).

Der normale Bereich liegt zwischen 70-99 mg / dl. Der Blutzuckerspiegel, der erreicht und übersteigt, wird als hoch definiert:

die 100mg / dl beim Fasten,
200 mg / dl nach einer großen Mahlzeit
i 140 mg / dl nach oraler Glukosebelastung (spezifische Analyse).

Chronisch hoher Blutzucker kann verschiedene Probleme verursachen (Arteriosklerose, Vaskulopathien usw.), insbesondere wenn er sich zu Typ-2-Diabetes mellitus entwickelt.

Die Ursachen für Hyperglykämie können verhaltensbedingt, umweltbedingt und genetisch bedingt sein.

Was zu tun

Wenn Sie die Symptome eines sehr hohen Blutzuckers spüren (Müdigkeit, starker Durst, Polyurie, langsame Wundheilung usw.), ist Folgendes erforderlich:

Kontaktieren Sie Ihren Arzt für:

Besuch und Bewertung von Risikofaktoren.
Blutanalyse.
Untersuchung der Glukosebelastungskurve.
Eine spezifische medikamentöse Therapie.

Kontaktieren Sie einen Ernährungsberater für eine Ernährungstherapie gegen hohen Blutzucker.
Wenn nützlich oder notwendig, nehmen Sie Ergänzungen oder andere natürliche Heilmittel gegen hohen Blutzucker.
Übe eine konstante motorische Aktivität.
Bei Übergewicht Gewicht verlieren.
Reduzieren Sie andere kardiovaskuläre Risikofaktoren:

Fettleibigkeit.
Hypertonie.
Hypercholesterinämie.
Hypertriglyceridämie.
Oxidativer Stress.

Was NICHT zu tun

Ignorieren Sie die oben beschriebenen Symptome.
Medizinische Vorschriften ignorieren.
Überspringen Sie routinemäßige Blutzuckermessungen. In einigen Fällen muss dieser Wert täglich gemessen werden.
Befolgen Sie eine unausgewogene oder empfohlene Ernährung aus Quellen zweifelhafter Professionalität.
Nehmen Sie einen sitzenden Lebensstil an.
Fett oder übergewichtig bleiben.
Behalten Sie unverändert bei oder erhöhen Sie die kardiovaskulären Risikofaktoren.

Was zu essen

Diät ist ein grundlegendes Werkzeug, um hohen Blutzucker zu bekämpfen.

Die Grundprinzipien sind:

Befolgen Sie bei Übergewicht eine kalorienarme Diät zum Abnehmen.
Reduzieren Sie Teile von kohlenhydratreichen Lebensmitteln:

Getreide und Derivate (Nudeln, Brot usw.).
Kartoffeln.
Geschälte Hülsenfrüchte.
Süßes Obst.

Wählen Sie unter Bezugnahme auf die vorherigen die mit einem niedrigen glykämischen Index:

Vollkorn- und Diätgetreide und -derivate (angereichert mit löslichen Ballaststoffen wie Inulin).
Ganze Hülsenfrüchte.
Wenig oder mittel süße Frucht.

Verringern Sie die glykämische Belastung der Mahlzeiten weiter:

Erhöhung der Anzahl der Mahlzeiten (mindestens 5 und bis zu 7).
Reduzieren Sie die Kalorien jeder Mahlzeit.
Indem die einzelnen Portionen kohlenhydratreicher Lebensmittel reduziert und in allen Mahlzeiten verteilt werden (mit Ausnahme derjenigen, die dem Schlaf vorausgeht).

Den glykämischen Index von Mahlzeiten weiter senken:

Erhöhung der Aufnahme von Ballaststoffen aus kalorienarmem Gemüse (Radicchio, Salat, Zucchini, Fenchel usw.).
Verwenden Sie zum Würzen immer natives Olivenöl extra: Fette neigen dazu, die Verdauung und die Aufnahme von Zucker so stark zu verlangsamen, dass der glykämische Anstieg vermieden wird.
Assoziieren Sie immer eine bescheidene Portion proteinreicher Lebensmittel (Hähnchenbrust, Kabeljaufilet, Ei, magerer Ricotta, leichte Milchflocken usw.): aus demselben Grund wie oben beschrieben.

Wenn die Neigung besteht, geringe Mengen Alkohol zu trinken, ist Rotwein vorzuziehen. Zu viel Alkohol ist nicht gut; Es wird jedoch gezeigt, dass kleine Portionen den Blutzuckerspiegel senken können.
Verbrauchen Sie Lebensmittel, die reich an guten Fettsäuren sind, insbesondere Omega-3-Fettsäuren:

Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure (EPA und DHA): Biologisch die aktivste der Omega-3-Familie, enthalten in Fischereierzeugnissen und Algen. Sie spielen eine schützende Rolle gegen alle Stoffwechselerkrankungen und reduzieren die durch hohen Blutzucker verursachten Ungleichgewichte erheblich. Die Nahrungsmittel, die am meisten enthalten, sind: Sardinier, Makrele, Bonito, Alaccia, Hering, Alletterato, Thunfischventresca, Nadelfisch, Algen, Krill usw.
Alpha-Linolensäure (ALA): Sie ist aus biologischer Sicht weniger aktiv, hat aber die gleiche Funktion wie die vorherigen. Es kommt hauptsächlich in der Fettfraktion bestimmter Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs oder in den Ölen von Soja, Leinsamen, Kiwis, Traubenkernen usw. vor.

Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin-Antioxidantien sind. spielen eine schützende Wirkung gegen freie Radikale, die oxidativen Stress bekämpfen (stark im Zusammenhang mit hohem Blutzucker):

Vitamin E-Provitamin A: ist in Gemüse und roten oder orangefarbenen Früchten enthalten (Aprikosen, Paprika, Melonen, Pfirsiche, Karotten, Kürbis, Tomaten usw.); Sie kommen auch in Schalentieren und Milch vor.
Vitamin C: Es ist typisch für säurehaltiges Obst und Gemüse (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Kiwi, Paprika, Petersilie, Chicorée, Salat usw.).
Vitamin E: Es kommt im Fettanteil vieler Samen und verwandter Öle (Weizenkeime, Maiskeime, Sesam usw.) sowie in Gemüse vor.

Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Nicht-Vitamin-Antioxidantien sind: Dies sind hauptsächlich Polyphenole (einfache Phenole, Flavonoide, Tannine). Durch oxidativen Stress werden die Stoffwechselparameter weiter gemildert und optimiert. Darüber hinaus wirken sie auch als Anti-Ernährungs-Mittel und verringern die Verdaulichkeit von Kohlenhydraten. Sie sind hauptsächlich enthalten in: Gemüse (Zwiebeln, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Kirschen usw.), Obst und verwandte Samen (Granatapfel, Trauben, Beeren usw.), Wein, Ölsaaten, Kaffee, Tee, Kakao, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte usw.
Zwischen der letzten Mahlzeit des Tages und dem darauffolgenden Frühstück ist eine relativ große Zeitspanne einzuhalten. Einige Studien berichten, dass eine Verlängerung der Fastenzeit den Blutzuckerspiegel verbessern kann. Offensichtlich sollte dieser Trick nicht mit dem Prinzip der Nährstoffverteilung in Konflikt stehen.

Was NICHT zu essen

Kalorienreiche Lebensmittel, insbesondere abgepackte Lebensmittel, Fastfood, Süßigkeiten und andere "Junk-Foods".
Übermäßige Portionen von Lebensmitteln mit überwiegend Kohlenhydraten (Pizza, Brot, Nudeln, Kartoffeln usw.).
Lebensmittel mit hohem glykämischen Index (raffiniertes und gekochtes Getreide, Brotkruste, sehr süßer Fruchtsaft, süße Snacks usw.).
Mahlzeiten zu reichlich.
Vollkommen dissoziierte Mahlzeiten (nur basierend auf Kohlenhydraten, nur basierend auf Fetten, nur basierend auf Proteinen).
NUR proteinreiche oder fettreiche Lebensmittel; Einige glauben, dass Kohlenhydrate eliminiert werden müssen, um hohen Blutzucker zu heilen. Wenn es wahr ist, dass diese Wahl die Reduzierung des Blutzuckers erleichtern würde, ist es ebenso wahr, dass ein chronisch hoher Blutzucker die Funktionalität bestimmter Organe beeinträchtigen und deren Funktionalität beeinträchtigen kann. Bei Diabetikern, die durch hohen Blutzuckerspiegel dekompensiert werden, können die Nieren manchmal den Überschuss an Proteinen und Ketonkörpern nicht ertragen.
Bier, zuckerhaltige Getränke und süße Liköre.
Lebensmittel, die reich an schlechten Fetten sind, das heißt:

Gesättigte Lipide: hauptsächlich enthalten in fettem Käse, Rahm, fettem Fleisch, Wurst und Wurstwaren, Hamburgern, Frankfurtern, bifraktionierten Ölen (Palmkern, Palme usw.).
Hydrierte Lipide und insbesondere in der Transformation: hauptsächlich in hydrierten Ölen, Margarinen, süßen Snacks, salzigen Snacks, verpackten Backwaren usw. enthalten

Essen Sie schlechte oder abgereicherte Lebensmittel mit Vitamin- und polyphenolischen Antioxidantien:

Nur gekochtes Gemüse.
Nur konserviertes Gemüse (in Dosen, getrocknet, gesalzen, eingelegt, in Öl usw.).

Natürliche Heilmittel

Die wirksamsten natürlichen Heilmittel zur Senkung des Blutzuckerspiegels sind:

Diät: Beinhaltet alles, was wir bereits in den Abschnitten über das Essen und das Vermeiden besprochen haben.
Motorische Aktivität: Es ist das beste System, um die Zuckermenge im Blut zu reduzieren und die Stoffwechseleffizienz zu verbessern. In der Tat wirkt sich körperliches Training (insbesondere Aerobic mit hohen Intensitätsspitzen) auch positiv auf die Hormonsensitivität aus und verbessert den Blutzuckerspiegel sogar in Ruhe. Darüber hinaus fördert es den Gewichtsverlust (ein Faktor, der direkt mit dem Auftreten eines hohen Blutzuckerspiegels zusammenhängt).
Heilpflanzen: Es gibt verschiedene Pflanzen, denen hypoglykämische Fähigkeiten zugeschrieben werden. Diese können als Kräutertee oder in der Urtinktur verwendet werden:

Eukalyptus: hat eine hypoglykämische Wirkung dank des Reichtums an antioxidativen Polyphenolen (einschließlich Tanninen), die die Verdauung und Absorption von Kohlenhydraten behindern.
Myrte: ist ein Inhibitor des intestinalen Verdauungsenzyms Alpha-Glucosidase.
Holunder: Die in den Blütenständen enthaltenen Terpenoide und Phytosterine (Beta-Sitosterin) wirken insulinstimulierend, also hypoglykämisch.
Galega officinalis : Die Samen enthalten Galegina (hypoglykämisches Alkaloid), das die Insulinwirkung verstärkt, die Glukoseaufnahme der Muskeln verbessert und den hepatischen Mechanismus der Glykogenolyse und der Pankreasglukagonproduktion verringert. Die Galega sollte unter strenger ärztlicher Aufsicht angewendet werden. frisch kann giftig sein.
Opuntie: Enthält Mannane oder Polysaccharide, die Zucker im Darmlumen halten und dessen Absorption blockieren.
Gymnema: Die Blätter enthalten Gymnemsäuren, Glykosidsäuren, die die Glukoseaufnahme im Darm verringern und die Aktivität der Betazellen der Bauchspeicheldrüse bei der Insulinproduktion stimulieren.
Amerikanischer Ginseng: Nicht zu verwechseln mit Koreanisch, verringert die Aufnahme von Kohlenhydraten, fördert die Freisetzung von Insulin und erhöht die Glukoseaufnahme im Gewebe.

Pharmakologische Betreuung

Biguanide (ad es metforal und Glucophage): Sie basieren auf Metformin, einem Molekül, das die Gluconeogenese in der Leber reduziert und die intestinale Absorption von Zucker mildert.
Acarbose (z. B. Glicobasey und Glucobay): Reduziert die Absorption von Kohlenhydraten, verursacht jedoch häufig Nebenwirkungen vom gastrointestinalen Typ.
Thiazolidindione (z. B. Actos, Glustin): Sie fördern die Verwendung von Glucose und optimieren den Fettstoffwechsel durch Erhöhung der Insulinwirkung.
Gliniden (ad es novonorm, prandin, enyglid etc.): Sie wirken wie Sulfonylharnstoffe, stimulieren also die Insulinproduktion.
pramlintide
: erhöht die Verdauungszeit und die Kohlenhydrataufnahme, verringert die Glukagonsekretion und regt das Sättigungsgefühl an.
Mimetika von Inkretinen (ad es byeta, Victoza, Ristaben, Xelevia, Januvia usw.): Sie verstärken die Aktivität von GLP-1, verringern so die Glukagonsekretion und stimulieren Insulin. Sie verlangsamen die Verdauung und fördern das Sättigungsgefühl.

Vorbeugung

Die Vorbeugung eines hohen Blutzuckerspiegels ist insbesondere im Falle einer Vererbung erforderlich. Es umfasst:

Aufrechterhaltung des Normalgewichts.
Periodische und systematische Blutzuckerkontrolle.
Motorische Aktivität ausführen.
Ausgewogene Ernährung, gekennzeichnet durch eine moderate glykämische Belastung und Index.
Prävention von anderen Stoffwechselstörungen und verschiedenen damit verbundenen Komplikationen.