Minestrone-Diät-Beispiel

Prämisse

Die folgenden Angaben dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen nicht die Meinung von Fachleuten wie Ärzten, Ernährungswissenschaftlern oder Diätassistenten, deren Intervention für die Verschreibung und Zusammensetzung von MASSGESCHNEIDERTEN Lebensmitteltherapien erforderlich ist.

Minestrone-Diät

Die Minestrone-Diät ist KEINE ausgewogene oder nachhaltige Diät.

Die Minestrone-Diät ist ein Abnehmprogramm, das keine Kalorienzählung beinhaltet.

Von einem Arzt des Sacred Memorial Hospital in Saint Louis in Amerika geprägt

Bei der Minestrone-Diät handelt es sich um einen Ernährungsplan zur drastischen Gewichtsreduktion, der auf alle Fälle anwendbar ist, in denen es zur Wahrung der Gesundheit des Patienten erforderlich ist, überschüssiges Fett (insbesondere viszerales Fett) so schnell wie möglich zu beseitigen und die Stoffwechselparameter von wiederherzustellen : Cholesterin, Triglyceride, Blutzucker, Blutdruck usw. Ein Minestrone-Diätzyklus dauert 7 Tage, kann jedoch, um es gelinde auszudrücken, NICHT länger als zwei Wochen fortgesetzt werden. Dies ist eine Zeit, die ausreicht, um mehrere Kilogramm abzunehmen (abhängig von der Subjektivität). Wie bei allen übermäßig restriktiven Diäten ist auch bei der Minestrone-Diät eine Reihe von nicht zu vernachlässigenden Nebenwirkungen zu beobachten, unter denen wir hauptsächlich hervorheben: Muskelschwund, Hypoglykämie und manchmal Dehydration.

Die Minestrone-Diät könnte wie folgt aufgebaut sein:

• Tag 1 und 2: monothematisches Mittag- und Abendessen auf Minestrone-Basis - 2 Portionen serviert mit 1 Teelöffel nativem Olivenöl extra - ergänzt mit Obst, anderem Gemüse, Tee und zuckerfreien Fruchtsäften
• Tag 3: Mittag- und Abendessen auf Minestrone-Basis - 2 Portionen - ergänzt mit Obst, anderem Gemüse und einer Kartoffel, Tee und zuckerfreien Fruchtsäften
• Tag 4: Mittag- und Abendessen auf Minestrone-Basis - 2 Portionen - ergänzt mit Obst, anderem Gemüse, Tee, Fruchtsäften ohne Zucker und etwas Milch oder Magermilchjoghurt
• Tag 5: Mittag- und Abendessen auf Minestrone-Basis - 2 Portionen - ergänzt mit Obst, anderem Gemüse, Tee, zuckerfreien Fruchtsäften und etwas magerem Fisch
• Tag 6: Mittag- und Abendessen auf Minestrone-Basis - 2 Portionen - ergänzt mit Obst, anderem Gemüse, Tee, Fruchtsäften ohne Zucker und ein wenig Rindfleisch
• Tag 7: Mittag- und Abendessen auf Minestrone-Basis - 2 Portionen - ergänzt mit Obst, anderem Gemüse, Tee und Fruchtsäften ohne Zucker und etwas braunem Reis.

Die Zusammensetzung des Minestrones muss genau festgelegt sein und darf KEINE Hülsenfrüchte, Getreide oder Derivate und Kartoffeln enthalten (sofern nicht anders angegeben; die Grundzutaten sind: Lauch, Zwiebeln, Tomatenmark, Kohl, grüne Paprikaschoten, Sellerie, weiße Rüben und Spinat .

Positive und negative Aspekte der Minestrone-Diät

Ich werde mich kurz fassen. Es gibt keine positiven Auswirkungen auf die Ernährung des Minestrone.

Nicht einmal der plötzliche Gewichtsverlust eines Übergewichtigen kann die starke Verschlechterung und Belastung rechtfertigen, die der Organismus durch die Minestrone-Diät erleiden muss. Es ist sicherlich eine Ernährung mit einer guten Versorgung mit Ballaststoffen, einigen Mineralsalzen (Magnesium und Kalium) und einigen Vitaminen (insbesondere A und C), die aber mit Sicherheit die meisten Bedürfnisse der Menschen nicht befriedigen kann Körper. Die Minestrone-Diät ist NICHT in der Lage, irgendeine Form von körperlicher und motorischer Aktivität zu unterstützen, die erwünscht ist.

Der Nahrung von Minestrone fehlen Energie, Kohlenhydrate (obwohl in höheren Anteilen als Proteine ​​und Fette vorhanden), Lipide (besonders essentiell), Proteine ​​(besonders mit einer hohen biologischen Wertigkeit), Vitamine der Gruppen B, D und E, Eisen, Kalzium. .. und so weiter und so fort! Darüber hinaus ist es absolut kontraindiziert für verschiedene Pathologien wie biliäre Lithiasis, Nierensteine ​​usw.

Die Minestrone-Diät ist eine NICHT gesunde und absolut vermeidbare Strategie zur "rationalen / rationalen" Gewichtsabnahme.

Nützliche Ergänzungen zur Minestrone-Diät

Angesichts der unzähligen Mängel der Minestrone-Diät wären natürlich ALLE (mit Ausnahme von Ballaststoffen) die für ihre Kompensation nützlichen Ergänzungsmittel. Hervorzuheben ist vor allem das Erreichen der Anteile von B-Vitaminen, Calcium, Eisen, essentiellen Fettsäuren und essentiellen Aminosäuren.

Minestrone-Diät-Beispiel

• Die fettleibige Hausfrau, eine ehemalige Leichtathletin (Sprünge), übt derzeit 2 Tage die Woche Kickboxen, verbringt aber die meiste Zeit zu Hause mit ihren 2 Kindern.

Sex	weiblich
Alter	34
Statur cm	167
Handgelenkumfang cm	14.1
Verfassung	schlank
Stature / Handgelenk	11.8
Morphologischer Typ	schlaksig
Gewicht kg	95
Body Mass Index	34
Auswertung	fettleibig
Wünschenswerter physiologischer Body Mass Index	18.5
Wünschenswertes physiologisches Gewicht kg	51.6
Basaler kcal-Stoffwechsel	1277, 9
Koeffizient der körperlichen Aktivität	Leichtgewicht, nein aus: 1, 42 *
Kcal Energieverbrauch	1815

* Wir haben einen Koeffizienten gewählt, bei dem die 2 Trainingseinheiten nicht berücksichtigt werden, da das Subjekt fast die gesamte Zeit zu Hause nicht die körperliche Aktivität erreicht, die einem höheren Koeffizienten entspricht.

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 1

Frühstück
	Tee	300ml
	Pfirsiche	200g
Snack 1
	Ungesüßter Birnenfruchtsaft	250ml
Mittagessen
	Minestrone	300g
	Melone	300g
Snack 2
	Ungesüßter Blaubeerfruchtsaft	250ml
Abendessen
	Minestrone	300g
	Gegrillte Auberginen	200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 2

Frühstück
	Tee	300ml
	Aprikosen	200g
Snack 1
	Ungesüßter Apfelfruchtsaft	250ml
Mittagessen
	Minestrone	300g
	Wassermelone	300g
Snack 2
	Ungesüßter Pfirsichfruchtsaft	250ml
Abendessen
	Minestrone	300g
	Gegrillte Zucchini	200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 3

Frühstück
	Tee	300ml
	Erdbeeren	200g
Snack 1
	Ungesüßter Fruchtsaft mit exotischen Früchten	250ml
Mittagessen
	Minestrone	300g
	Gekochte Kartoffeln	200g
Snack 2
	Ungesüßter ACE-Fruchtsaft	250ml
Abendessen
	Minestrone	300g
	Rote Tomaten	200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 4

Frühstück
	Magermilch	150ml
	Pflaumen	200g
Snack 1
	Fruchtsaft mit ungesüßter Aprikose	250ml
Mittagessen
	Minestrone	300g
	Dünner weißer Joghurt	125g
Snack 2
	Ungesüßter Ananas-Fruchtsaft	250ml
Abendessen
	Minestrone	300g
	Gekochter Spinat	200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 5

Frühstück
	Tee	300ml
	Kirschen	200g
Snack 1
	Ungesüßter Birnenfruchtsaft	250ml
Mittagessen
	Minestrone	300g
	Gebratener Kabeljau	200g
Snack 2
	Ungesüßter Blaubeerfruchtsaft	250ml
Abendessen
	Minestrone	300g
	Gegrillte Auberginen	200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 6

Frühstück
	Tee	300ml
	Aprikosen	200g
Snack 1
	Ungesüßter Apfelfruchtsaft	250ml
Mittagessen
	Minestrone	300g
	Kalbsfilet	200g
Snack 2
	Ungesüßter Pfirsichfruchtsaft	250ml
Abendessen
	Minestrone	300g
	Gegrillte Zucchini	200g

Beispiel einer Minestrone-Diät - Tag 7

Frühstück
	Tee	300ml
	Erdbeeren	200g
Snack 1
	Ungesüßter Fruchtsaft mit exotischen Früchten	250ml
Mittagessen
	Minestrone	300g
	Brauner Reis	50g
Snack 2
	Ungesüßter ACE-Fruchtsaft	250ml
Abendessen
	Minestrone	300g
	Grüne Paprikaschoten	200g