Was
Was ist die Inversionsbank?
Die Inversionsbank oder Gravitationsinversionsbank ist ein Werkzeug, mit dem Sie den menschlichen Körper sicher umkehren können.
Die Änderung der Anziehungsrichtung bestimmt eine entgegengesetzte Anwendung der Gewichtskraft in Bezug auf diejenige, die normalerweise zwischen der Masse des Organismus und der Masse des Erdorganismus inhärent ist. Dies bestimmt eine Reihe realer, konkreter und messbarer Wirkungen, die in der Schulmedizin jedoch nicht angewendet werden.
Die Inversionsbank ist für ihre Fähigkeit bekannt, Schmerzen im Zusammenhang mit der Kompression der Wirbelsäule - insbesondere Schmerzen im unteren Rückenbereich - zu lindern. Dennoch konnte bisher keine Studie nachweisen, dass die Reduktion der Schmerzsymptomatik mit objektiven Veränderungen der pathologischen Natur oder einem tatsächlichen Heilungsmechanismus korreliert.
Die Verwendung der Gravitationsinversionsbank ist nicht kompliziert, erfordert jedoch noch einige Aufmerksamkeit. Viele Menschen neigen dazu, ihre Auswirkungen zu unterschätzen, die grundlegenden Vorschriften zu vernachlässigen und unnötige Verletzungen zu riskieren. Es ist ratsam, diese Praxis niemals alleine auszuprobieren. Tatsächlich besteht ein gewisses, variables und subjektives Risiko, das Bewusstsein zu verlieren - wie dies beispielsweise in Saunen und im türkischen Bad der Fall ist.
Wir dürfen auch nicht vergessen, dass der Umkehrungseffekt auch Systeme, Apparate und Bezirke betreffen kann, die wir wahrscheinlich ignorieren. zum Beispiel das Kreislaufsystem und das Herz, das Verdauungssystem, andere Gelenke usw. Dies bedeutet, dass die Gravitationsinversionsbank auch Kontraindikationen aufweist, oder besser gesagt, die Bedingungen, unter denen dies wenig empfohlen oder sogar nicht empfohlen wird.
Das kommerzielle Sortiment der Inversionsbank umfasst verschiedene Modelle, die sich in Design und Struktur, Material, Farbe, Optionen, Ausführung und Preis unterscheiden.
Wofür ist es?
Was ist die Reverse Bench?
Die Inversionsbank dient dazu, den Sinn der Anwendung der Schwerkraft auf den Organismus umkehren zu können; In der Praxis vereinfacht dies die Geste, "kopfüber an den Füßen zu hängen".
So gesagt, für viele Leser "von der starken und gesunden Wirbelsäule" mag es eine echte Fremdartigkeit scheinen; nur wer unter rückenschmerzen leidet, kann die bedeutung der linderung wirklich schätzen, auch vorübergehend.
Es scheint, dass die Inversionsbank, die insbesondere die Traktion der Rachis in Gang setzt, die Symptomatik der Bandscheibenvorfälle - insbesondere im Bereich der Lendenwirbelsäule - ohne konkrete Auswirkungen auf die Ätiopathogenese der Erkrankung sofort reduzieren kann.
Die Gravitationsinversionsbank ist kein geeignetes Werkzeug für Skeptiker, sondern für diejenigen, die entschlossen sind, sie alle auszuprobieren, um nicht mit Drogen vollgestopft zu werden. Ein paar Minuten in dieser Position können in der Tat die Sehschärfe am Ende des Tages einschränken, ein Zwischenmoment zwischen den täglichen Aktivitäten, die die Wirbelsäule und den Schlaf am meisten belasten - was für diejenigen, die unter Rückenschmerzen leiden, oftmals schlimmer ist.
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für eine therapeutische Wirkung, aber dies scheint die vielen Sportler, die sich zu Recht dafür entscheiden, die Bandscheiben nach jeder Trainingseinheit zu "entladen", nicht zu entmutigen. Viele Leute ignorieren, dass die Wirbelsäule durch die Schwerkraft objektiv zerdrückt bleibt; Es gibt schließlich einen triftigen Grund, wenn die Statur morgens und nicht abends gemessen wird.
In vielen Sportarten wird dieser Quetscheffekt betont. Zum größten Teil werden wir glauben gemacht, dass die Überlastungen diejenigen sind, die uns am meisten betreffen, aber es wird nicht gesagt. Die Bandscheiben bestehen aus teilweise elastischem Knorpelgewebe; Dies bedeutet, dass bei 10 Wiederholungen der Kniebeugen mit 100 kg auf den Schultern die Wirbelsäule 30 bis 60 Minuten lang belastet wird - je nach Ausführungsrhythmus. Auf der anderen Seite führen diejenigen, die Cross-Country-Laufen praktizieren, - abhängig vom Level - ungefähr 10.000, 20.000, 30.000 Rebounds pro Sitzung durch, die ebenfalls zu den täglichen Aktivitäten hinzugefügt werden müssen. Ich kann nicht sagen, welcher der beiden einen schädlicheren Effekt hat, auch weil die Effekte je nach Subjektivität, Ausführungstechnik, Körpergewicht usw. sehr unterschiedlich sind. Die Hypothese, dass bei vielen Aktivitäten nur wenige Minuten auf der Inversionsbank von Nutzen sein können, ist jedoch nicht zu verwerfen.
Das Gleiche gilt für diejenigen, die Arbeitstätigkeiten ausüben, die durch ein wirklich hohes Maß an körperlicher Aktivität gekennzeichnet sind. In diese Kategorie fallen vor allem Träger, Landarbeiter und Zimmerleute, die ohne Automatisierung arbeiten. Vergessen wir nicht den anderen Teil der Barrikade, nämlich diejenigen, die Arbeiten ausführen, die sich durch einen geringen Energieaufwand auszeichnen, und zwar gerade wegen einer unzureichenden Haltung. wir sprechen über diejenigen, die den ganzen Tag stehen bleiben, oft nach vorne gebeugt - zum Beispiel Verkäufer, Küchenarbeiter, Fließbandarbeiter usw. - oder sitzend wie Angestellte und LKW-Fahrer. In diesem Fall ist die Belastung der Bandscheiben vor allem lokal begrenzt, aber nicht weniger schädlich.
Die Inversionsbank greift auch in die Durchblutung, die Herzfunktion und die Verdauung ein. Eine kleine Nische von Menschen ist auch davon überzeugt, dass die Gravitationsinversionsbank den Ausbruch von Cellulite auf irgendeine Weise reduzieren, verzögern oder auf andere Weise beeinflussen kann. Dies ist eine nicht akzeptable Aussage. Es ist auch wahr, dass das Werkzeug bei richtiger Anwendung den venösen Rückfluss beschleunigt; Für die Uneingeweihten gilt dies, wenn es zu schwach ist, als prädisponierender Faktor für die Stagnation von Flüssigkeiten in den unteren Extremitäten - was wiederum mit dem Einsetzen der Panniculopathie korreliert. Der Zusammenhang zwischen Schwerkraft-Inversionsbank und Cellulite-Präventionsreduktion ist daher eher fraglich.
Durch Eingriffe in den Blutkreislauf, die den venösen Rückfluss begünstigen, fördert die Gravitationsinversionsbank tendenziell die Herzfrequenz und -frequenz. Dies führt zu einer Erhöhung der Arbeitsbelastung und des Sauerstoffverbrauchs des kontraktilen Gewebes (Myokards). Dies hat keine positiven Auswirkungen, sondern nur Kontraindikationen - die wir später untersuchen werden.
Die Verwendung einer Inversionsbank führt zu einer größeren Neigung zum Aufsteigen des Mageninhalts. Dies geschieht zweifellos nach den Mahlzeiten, ist aber auch bei leerem Magen nicht auszuschließen - in diesem Fall werden überwiegend Magensäfte zurückverfolgt. Vergessen wir nicht, dass die Schwerkraft immer als ein erbitterter Feind derjenigen angesehen wurde, die an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden. Dies kann sehr schwerwiegende Kontraindikationen und Komplikationen haben.
Wie man es benutzt
Wie benutzt man die Inversionsbank?
Die Verwendung der Inversionsbank ist theoretisch elementar, aber in der Praxis stoßen viele auf Schwierigkeiten. Dies liegt daran, dass das Instrument perfekt "passen" muss, da es sonst zu einer falschen Gewichtsverteilung und daraus resultierenden Schmerzen, Abrieb, Beschwerden usw. kommen kann.
Wir lassen die Versammlung und alle damit verbundenen Empfehlungen aus offensichtlichen Gründen aus; Es sollte nicht erforderlich sein, anzugeben, dass ohne eine Ad-hoc-Montage die Funktionsweise und die Dauer sowie die Sicherheit der Gravitationsinversionsbank unweigerlich beeinträchtigt würden.
- Zuerst legen wir die Position der einstellbaren Stange basierend auf der spezifischen Höhe fest. Dies wird in der Regel durch einen Stift fixiert, der in den entsprechenden Sitz passt - verbunden mit einem Knopf, der mit einer Feder zum Zurückstellen versehen ist - und einer zusätzlichen Sicherheits- und Stabilisierungsstiftschraube.
- Die Stange muss nach unten ausgefahren werden, wenn sich die Couch zu schnell dreht oder wenn sie sich nicht dreht
- Stabilisieren Sie die Bank in aufrechter Position und vergewissern Sie sich, dass sie dank des speziellen Befestigungsgriffs verriegelt ist. Es ist jetzt möglich, sich auf die Bank zu setzen
- Stellen Sie dann den mit Lagern versehenen Knöchelblock so ein, dass er sicher ist, dh ein Abrutschen verhindert, ohne jedoch den Komfort auf empfindliche Weise zu beeinträchtigen. Beim Tragen der Schuhe ist der Halt der Füße deutlich größer
- Um jetzt von der Bank zu steigen und sicherzustellen, dass sich der Verriegelungsgriff in der unbeweglichen Position des Instruments befindet, muss die Verriegelung des Griffs entriegelt werden - der Mechanismus kann je nach Modell unterschiedlich sein
- Beginnen Sie mit dem Rückwärtsfahren, indem Sie die Griffverriegelung entriegeln und sich langsam hinlegen. Jetzt sollte sich das Kinderbett drehen; Wenn dies nicht oder zu schnell geschieht, wiederholen Sie Schritt 1
- Verriegeln Sie die Griffsperre in der gewünschten Position. Es ist ratsam, schrittweise mit einer Neigung von 15 bis 20 ° zu beginnen
- Um zur vertikalen Inversion zu gelangen, verwenden Sie den Inversionsbalken, der sich im Allgemeinen unten an der Basis des Werkzeugs befindet. Hinweis : Es ist möglich, dass sich der Bremsmechanismus auf lange Sicht löst und seine Wirksamkeit verliert. Die Kalibrierung ist daher Teil der normalen Wartung des Instruments.
Vorsichtsmaßnahmen und Ratschläge
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung der Inversionsbank
Die Schwerkraft-Inversionsbank muss sorgfältig zusammengebaut und regelmäßig in allen Teilen überwacht werden, insbesondere in denen, die einem Verschleiß unterliegen.
Zunächst muss das Instrument an einem geeigneten Ort aufgestellt werden, an dem der für die Rotation erforderliche Raum vorhanden ist.
Die Anpassung muss schrittweise erfolgen; Kleine Verschiebungen in der Gewichtsverteilung sind für signifikante Rotationsänderungen verantwortlich.
Der Gebrauch sollte immer von der Anwesenheit anderer Personen begleitet werden. Dies, sehr wichtig für die ersten Perioden, ist auch später wünschenswert. Es ist nicht möglich, das Auftreten einer Krankheit oder in jedem Fall den Verlust von Wissen während der Ausführung, wie weit entfernt sie auch sein mag, auszuschließen.
Vermeiden Sie die Verwendung der Schwerkraft-Inversionsbank nach dem Essen, nachdem Sie viel davon getrunken haben und wenn die unten genannten Risikofaktoren oder diskriminierenden Faktoren vorliegen.
Es ist sehr wichtig darauf zu achten, dass die Fußstützen und Klemmen fest sitzen, dass die Stifte der Regelstange richtig sitzen und dass sie richtig eingestellt sind.
Nützliche Tipps zur Verwendung der Inversionsbank
Die Verwendung der Inversionsbank muss mit leichten Neigungen von etwa 15 bis 20 ° beginnen, die allmählich zunehmen.
Die Position auf der Couch muss Ihre Hände an Ihren Seiten nahe Ihren Schenkeln halten. Die oberen Gliedmaßen heben sich an, um die Drehung der Rückenlehne um die Achse auszugleichen.
Verwenden Sie die Schwerkraft-Inversionsbank zunächst 1-2 Minuten lang und niemals länger als 5-10 Minuten.
Halten Sie sich nicht zu lange aufrecht und drehen Sie das Instrument von Zeit zu Zeit, um übermäßige Zirkulationsänderungen zu vermeiden.
Halten Sie sich vor dem Abstieg für die zur Normalisierung des Kreislaufs erforderliche Zeit aufrecht.
Gegenanzeigen
Gegenanzeigen für die Verwendung der Inversionsbank
Die Inversionsbank darf in folgenden Fällen nicht verwendet werden:
- Schwangerschaft: natürlich aufgrund der Belastung des ungeborenen Kindes oder der Plazenta
- Kardiopathie: Jede Art von Kardiopathie, da die Gravitationsinversion einen Anstieg des peripheren Widerstands, des venösen Rückflusses und damit der Herzfrequenz und -reichweite sowie des myokardialen Sauerstoffverbrauchs verursacht
- Jüngste zerebrale Ischämie und TIA
- Verwendung von Antikoagulanzien
- Alle Zustände, unter denen sich die Veränderung des Blutflusses negativ auswirken könnte:
- Hypertonie
- Glaukom
- Netzhautablösung
- Bindehautentzündung
- Infektionen des Mittelohrs
- Schwere Fettleibigkeit: Da sie weltweit mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krankheiten und Todesfälle korreliert
- Hiatushernie und gastroösophageale Refluxkrankheit: Aus den oben beschriebenen Gründen
- Wirbelsäulentrauma: Es ist nicht vorhersehbar, welche Konsequenzen die Dehnung der Wirbelsäule für diese Probanden haben könnte
- Verschiedene Arten von Gelenkschwellungen, insbesondere in Bezug auf die unteren Gliedmaßen, die Hüften und den Rücken
- Jüngste Frakturen
- Osteoporose und Knochenstoffwechselstörungen: aufgrund des Risikos versehentlicher Frakturen
- Knochenprothesen: insbesondere des Coxo-Femur und des Knies
- Schulterbeschwerden: Für die Verwendung der Inversionsbank müssen die oberen Gliedmaßen nach oben gestreckt werden. Es gibt Gelenkerkrankungen, die diese Bewegung einschränken und sich unter Stress verschlimmern können.
