BCAA-Komplex 5050 - Dymatisieren

Informationen zum BCAA-Komplex 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATISIEREN

Nahrungsergänzungsmittel aus verzweigtkettigen Aminosäuren in Pulverform

FORMAT

Packung mit 300gr

ZUTATEN: L-Leucin - L-Isoleucin - L-Valin

Pro 5 Gramm: - L-Leucin 2500 mg - L-Valin 1250 mg - L-Isoleucin 1250 mg

Verzweigtkettige Aminosäuren - sie sind eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel in der Sportpraxis. Ihre Bedeutung beruht auf dem erhöhten Muskeltropismus, der sie charakterisiert und mehr als 1/3 des gesamten Aminosäureaufwandes auf Muskelebene ausmacht. Wie die anderen essentiellen Aminosäuren, die mit der Nahrung eingeführt werden, werden die Verzweigten auf intestinaler Ebene absorbiert, hauptsächlich im Zwölffingerdarm, und in den Kreislauf abgegeben, um anschließend auf die verschiedenen Gewebe verteilt zu werden, während sie im Gegensatz zu den anderen Aminosäuren den ersten Leberstoffwechsel überspringen und direkt in die Leber gelangen können Muskelgewebe. Die Zeiten der Verdauung und Resorption variieren auf natürliche Weise je nach Komplexität des Lebensmittels und Größe der Mahlzeit. Sie variieren von einigen Minuten für das synthetische Produkt (Supplement) bis zu mehreren Stunden für Lebensmittel unterschiedlicher Art. Der schnelle Darmtransit und die sofortige Bioverfügbarkeit machen das Präparat besonders geeignet für die verschiedenen Bedürfnisse des Athleten.

Der Bedarf an diesen Aminosäuren steigt während der körperlichen Aktivität beträchtlich an, insbesondere wenn sie über längere Zeiträume verlängert werden, da die Oxidationsniveaus, vor allem in Bezug auf Leucin, erheblich ansteigen und die Plasmaspiegel infolgedessen sinken. Tatsächlich reicht der durchschnittliche Bedarf von etwa 83 mg / kg / Tag bei gesunden Personen bis zu 250 mg / kg / Tag bei Leistungssportlern, die Ausdauersport betreiben. Die Wichtigkeit einer korrekten Annahme beruht hauptsächlich auf:

1. metabolische Wirkung: Die verzweigten Aminosäuren sind für die energetische Unterstützung des Organismus während der Phasen intensiver körperlicher Aktivität von grundlegender Bedeutung und erleichtern die Synthese von Glucose ausgehend von Nicht-Kohlenhydrat-Metaboliten.
2. Schutzwirkung: notwendig, um die durch intensives Training hervorgerufene Proteolyse signifikant zu reduzieren und möglicherweise einen Immunverlust nach dem Training zu vermeiden;
3. Modulatoreffekt: beteiligt an der Modulation der Hormonfunktion und der intrazellulären Signalübertragung;
4. Anti-Fatigue-Effekt: zentrale Wettbewerber von Tryptophan.

Die Wirksamkeit von BCAA in der Sportpraxis

In der Literatur sind zahlreiche Studien verfügbar, die sich mit dem Experimentieren von verzweigtkettigen Aminosäuren im Sport befassen. Beim sorgfältigen kritischen Nachlesen dieser Untersuchungen ist festzustellen, dass nur einige der vorgeschlagenen Ziele tatsächlich erreicht werden, während für viele andere eine schlechte Reproduzierbarkeit und eine niedermolekulare Charakterisierung bestehen. Wenn tatsächlich die Schutzwirkung - die sich in der Verringerung der Marker für Muskelschäden (Kreatinkinase und Milchsäuredehydrogenase) nach körperlicher Anstrengung äußert - und die proenergetische Wirkung einstimmig akzeptiert zu sein scheinen, muss die hormonelle Modulationskapazität noch geklärt werden und Anti-Müdigkeit. Die Ergebnisse in dieser Hinsicht scheinen sehr widersprüchlich zu sein, wobei Forschungsgruppen, die einen signifikanten Anstieg von Testosteron und GH zeigen, bereits bei einer Dosierung von 0, 2 g / kg / Tag und bei anderen, die sogar bei signifikant höheren Dosierungen versagen, einen verringerten Cortisolspiegel aufweisen den gleichen Effekt zu reproduzieren.

Die anabolische Wirkung der BCAAs ist von wachsendem Interesse und wird charakterisiert, was durch die Induktion der Insulinsekretion auf der einen Seite und die Verstärkung des intrazellulären Signals auf der anderen Seite mit der daraus folgenden Stimulierung der Proteinsynthese erklärt werden würde.

Teilweise charakterisiert ist auch der Anti-Müdigkeitseffekt, der durch einen Konkurrenzmechanismus für Transporter der Blut-Hirn-Schranke gegen Tryptophan, ein wichtiges Substrat für die Synthese von Serotonin, erklärt werden würde, das wiederum (in hohen Dosen) an Sedierungsphänomenen beteiligt ist und Müdigkeit.

Bislang werden verzweigtkettige Aminosäuren trotz des ersten signifikanten Nachweises ihrer anabolen Wirkung mehr für myoprotektive und Anti-Müdigkeit als für hormonelle Wirkungen verwendet.

Produktmerkmale - BCAA complex 5050 - Dymatize

Das fragliche Produkt erscheint als geeignet kalibrierte Mischung der drei verzweigtkettigen Aminosäuren in Form eines Pulvers. Die pulverförmige Form, die in wässriger Umgebung leicht dispergierbar ist, obwohl sie keine besonderen pharmakokinetischen Vorteile bietet, garantiert

1. Einfachere Einstellung;
2. Dosierungsmodulation.

Insbesondere ermöglicht dieses letzte Merkmal die Formulierung von Dosierungen, die perfekt an die Bedürfnisse des Athleten anpassbar sind, wobei sie im Detail auf die "Nahrungsmittel" -Proteinquote bezogen werden.

Empfohlene Verwendung durch die Firma - BCAA Complex 5050 - Dymatize

Mischen Sie eine Portion von 5 g (einen gehäuften Teelöffel) in 300-400 ml Wasser, Fruchtsaft oder in Ihr Lieblingsgetränk. Vor und / oder nach dem Training einnehmen.

Verwendung im Sport - BCAA Komplex 5050 - Dymatize

Obwohl die tägliche Praxis definierte und standardisierte Dosierungen vorschlägt, ist es nicht möglich, a priori eine nützliche und gültige Menge für alle zu definieren. Wie in den meisten Fällen, insbesondere bei Aminosäure- und Proteinergänzungen, ist es wichtig, ein Ergänzungsprotokoll zu definieren, das den Ernährungsstatus, die Art der ausgeführten körperlichen Aktivität und den physio-pathologischen Zustand des Athleten berücksichtigt. Erst nach sorgfältiger Bewertung all dieser Merkmale kann die optimale Dosierung festgelegt werden, die zur Integration der bereits mit dem Lebensmittel eingeführten Aminosäurequote erforderlich ist. Auch die verschiedenen in der Literatur veröffentlichten Studien scheinen in diesem Punkt übereinzustimmen, so dass sehr unterschiedliche Dosierungen verwendet werden, die von 83 mg / kg / Tag bis 250 mg / kg / Tag reichen und alle möglichen Zwischenprodukte durchlaufen um die Nahrungsergänzung perfekt an die Ernährung anzupassen und dabei kontrollierte und genau definierte Dosierungen bereitzustellen, wobei immer das richtige Verhältnis zwischen den drei Aminosäuren (Leu, Ile, Val 2: 1: 1) eingehalten wird.

Die Einnahme sollte vorzugsweise auf leeren Magen erfolgen, um Konkurrenzerscheinungen zu vermeiden und die Resorption zu maximieren.

Einnahme vor dem Training: hat sich als nützlich erwiesen, um Muskelschäden durch intensives Training zu reduzieren und dem Gefühl der Müdigkeit entgegenzuwirken. In diesem Fall ist es besser, die BCAAs mit Wasser und nicht mit einfachem Zucker einzunehmen, um alle Phänomene der reaktiven Hypoglykämie zu vermeiden, die die Leistung beeinträchtigen könnten. Stattdessen könnte es nützlich sein, gleichzeitig Maltodextrine oder Kohlenhydrate mit einem mittleren / niedrigen glykämischen Index zu verwenden, um die Leistung energetisch zu unterstützen und die Aminosäureoxidation zu verzögern.

Einnahme nach dem Training: In diesem Fall kann es in Synergie mit Zuckern mit hohem glykämischen Index und Arginin nützlich sein, um das anabole Fenster zu optimieren und sowohl die Glykogen- als auch die Proteinwiederherstellung zu verbessern.

Synergien BCAA Komplex 5050 - Dymatisieren

BCAA + Arginin: Eine Studie, die an 8 gesunden Probanden durchgeführt wurde, zeigt eine signifikante Verringerung des Phenylalaninspiegels (Muskelproteolyse-Marker) nach körperlicher Anstrengung, der die Integration von 2 g BCAA und 0, 5 g Arginin vorausgeht.

BCAA + Kohlenhydrate: Einige Studien zeigen eine nützliche Synergie, um das Ermüdungsgefühl während der sportlichen Leistung (potenzielle Rolle von BCAA) zu verringern und die Leistung (Energierolle von Kohlenhydraten) zu verbessern. Andererseits scheinen die BCAAs nach dem Training die Insulinsensitivität zu verbessern, daher die Glykogenresynthese in Gegenwart von CHO, während Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index, die die Insulinsekretion erhöhen, sowohl die Absorption der gleichen BCAAs fördern als auch die anabole Phase

BCAA komplexe Nebenwirkungen 5050 - Dymatize

Die langfristigen Nebenwirkungen einer Diät, die zu reich an Proteinen oder Aminosäuren ist, sind allgemein bekannt. Nierenschäden, durch vermehrte Harnsekretion hervorgerufene Dehydration, lipidämische Veränderungen und damit verbundene Pathologien, Gewebsazidose und Knochendemineralisierung sind nur einige der Folgen einer über einen längeren Zeitraum unausgewogenen Ernährung.

Akute BCAA-Einnahme scheint gut verträglich und frei von Nebenwirkungen zu sein, selbst wenn die Konzentration auf 450 mg pro Kilogramm Körpermasse ansteigt.

Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung BCAA Komplex 5050 - Dymatize

Das Produkt ist kontraindiziert bei Nieren- oder Lebererkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und / oder Bluthochdruck während der Schwangerschaft, während der Stillzeit, unter 12 Jahren und für Jugendliche, die noch nicht geschult sind.

Bei längerer Anwendung (über 6/8 Wochen) ist ein ärztlicher Rat erforderlich.

Dieser Artikel, der sich mit dem kritischen Nachlesen von wissenschaftlichen Artikeln, Universitätstexten und allgemeiner Praxis befasst, dient nur zu Informationszwecken und ist daher keine ärztliche Verschreibung. Es ist daher immer notwendig, Ihren Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen . Weitere Informationen zur kritischen Analyse des BCAA-Komplexes 5050 - Dymatize.

LITERATUR

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