Die hypothetischen Vorteile von Muskeldehnungen vor sportlichen Aktivitäten wurden kürzlich in Frage gestellt, da befürchtet wurde, dass dies die Entwicklung von Kraft und die Produktion von Muskelenergie erheblich beeinträchtigen könnte.
Darüber hinaus haben die unterschiedlichen Standpunkte in Bezug auf die Methodik und die Ergebnisse der Untersuchungen die Erzielung eines einstimmigen Konsenses bei den Sportfachleuten behindert. Dies liegt daran, dass es keine spezifische und detaillierte Übersicht gibt, da in der Literatur nur die Muskelreaktion auf statische und akute Dehnung beschrieben wird.
In einer Übersichtsarbeit von 2012 mit dem Titel " Auswirkung der akuten statischen Dehnung auf die maximale Muskelleistung: eine systematische Übersicht " sollten die Ergebnisse der wichtigsten Experimente zusammengeführt werden, um mehr Licht ins Dunkel zu bringen.
Die Autoren suchten in: MEDLINE, ScienceDirect, SPORTDiscus und Zetoc. Die Auswahlkriterien umfassten kontrollierte klinische Studien (randomisiert oder quasi-randomisiert) und Veröffentlichungen (in wissenschaftlichen Fachzeitschriften), in denen die Auswirkung einer akuten statischen Dehnung auf die maximale Muskelleistung untersucht wurde.
106 Artikel erfüllten die Einschlusskriterien für die Überprüfung. Das Design der Studie war jedoch eher dürftig, da 30% der Quellen keine hinreichend verlässliche Statistik lieferten.
Im Gegensatz zu der Annahme, dass eine statische Dehnung von weniger als 30 Sekunden KEINE negativen Auswirkungen auf die Festigkeit hat, ist dies ein eindeutiger Beweis. Erhebliche Hinweise schließen Kompromisse bis zu 45 Sekunden aus.
Es wird ein Sigmoid-Dosis-Wirkungs-Verhältnis zwischen der Dauer der Dehnung, der Wahrscheinlichkeit und dem Ausmaß der signifikanten Abnahme der Kraft gezeigt. Die Zunahme der Wahrscheinlichkeit bezogen auf Dehnungen von mehr als oder gleich 60 Sekunden ist daher offensichtlich.
Dieser Dosis-Wirkungs-Effekt schien unabhängig von der Art der Leistung, dem Kontraktionsmodus und der Muskelgruppe zu sein.
Studien haben nur Veränderungen der exzentrischen Kraft nach einer Dehnung von mehr als 60 Sekunden untersucht.
Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass bei gesunden und sportlichen Patienten die negativen Auswirkungen der statischen Dehnung auf die Kraft hauptsächlich auf diejenigen von langer Dauer (über 60 Sekunden) zurückzuführen sind, die im Allgemeinen während der Vorbereitung vor dem Training nicht angewendet werden. Auf der anderen Seite können längere Strecken (<60 Sekunden) in der Routine vor dem Training angewendet werden (ohne das Risiko einzugehen, die maximale Muskelleistung zu beeinträchtigen).
