Die gesundheitlichen Aspekte der Ausübung von Fitness.

Von Dr. Marco Martone

In diesem Leitartikel werde ich über die Vorteile sprechen, die sich aus dem ständigen Training mit Gewichten für die Gesundheit und das Wohlbefinden ergeben. Ich glaube in der Tat, es ist wichtig, dass Sie alle wissen, dass die Investition von Zeit, Geld und körperlicher Anstrengung, die Wochen für Wochen aufgewendet wird, nicht nur für das ästhetische Ergebnis notwendig ist, wie zum Beispiel größere Muskeln oder einen geringen Fettanteil, der Hauptgrund dafür Wir widmen uns dieser Disziplin, aber im Gegenteil, Sie müssen wissen, dass Sie auch eine bessere Gesundheit davon haben und dass Sie bereits viel in der Primärprävention vieler Krankheiten tun, die mit einer sitzenden Lebensweise zusammenhängen.

Der Lebensstil des klassischen und streng natürlichen Bodybuilders (ohne die Hilfe von Dopingsubstanzen) ist zweifellos ein Modell, von dem Sie sich inspirieren lassen können, wenn Sie sich um Ihre Gesundheit kümmern. Ausgehend von den Grundbegriffen des Bodybuildings sehen wir, warum die Einhaltung der Grundregeln zu Vorteilen führt, die über das ästhetische Ergebnis hinausgehen. Ein sich selbst respektierender Bodybuilder trainiert regelmäßig auf jährlicher Basis und abgesehen von den verschiedenen Trainingsphilosophien, die über den Rahmen dieses Leitfadens hinausgehen, setzt die bloße Tatsache, Gewichte zu heben, voraus, dass Sie Ihren Körper wohltuenden Reizen aussetzen. Tatsächlich erkranken immer mehr Menschen an dem negativen "Wohlbefinden", das uns die moderne Gesellschaft täglich schenkt: SEDENTARITÄT. Ich bin ein großer Liebhaber der Anthropologie und ich kann Ihnen in aller Sicherheit sagen, dass die Gattung Homo niemals wie in der Neuzeit sesshaft geworden ist und dieser unnatürliche Zustand für unseren Körper sicherlich nicht zuträglich ist. Die wichtigsten Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen der letzten 30 Jahre haben einen raschen Anstieg erfahren und sind, abgesehen von präzisen angeborenen und genetischen Korrelationen, größtenteils auf eine Hypokinesie (geringe Bewegung) zurückzuführen. Unser Körper ist einfach das Ergebnis einer jahrmillionenlangen Evolution, die sicherlich von verschiedenen Epochen geprägt ist. Ein gemeinsamer Nenner aller vergangenen Generationen ist jedoch, dass viel mehr Bewegung gemacht wurde. Zum Beispiel war die Suche nach Nahrung unserer Vorfahren als erste Hominiden eng mit der Fähigkeit zur Jagd korreliert, so wie im Zeitalter der Landwirtschaft die Menschen mehrere Stunden am Tag hart auf den Feldern arbeiteten. Heute bestellen wir unsere Ausgaben am Computer, können Sie den Unterschied nicht feststellen?

In diesem Zusammenhang möchte ich sagen, dass unsere Zeit im Fitnessstudio mehr als ein Luxus ist und werden muss, um den Bewegungsmangel auszugleichen.

Wenden wir uns nun dem Essen zu. Auch hier weiß unser guter Modell-Bodybuilder, dass er, wenn er Ergebnisse erzielen will, großen Wert auf seine Ernährung legen muss. Als erstes beseitigt er die Junk-Foods, die zu jeder Tageszeit zunehmend vorhanden und leider immer bekannter werden, um die wichtigste Ressource der Zukunft unserer Gesellschaft einer wirklichen Gehirnwäsche zu unterziehen: Kinder. Ich kenne Sie nicht, aber ich habe noch keine einzige Werbebotschaft gesehen, die die antioxidativen Eigenschaften von Obst und Gemüse während der von unseren Kindern am meisten befolgten Sendungen liest. Im Gegenteil, ich sehe nur Werbeartikel mit niedrigem Nährwert, die reich an gehärteten Fetten sind ( Lesen Sie Gift) und raffinierten Zucker (Giftbänder), die nur zu übergewichtigen und / oder zunehmend fettleibigen Kindern führen können. Wo ist unser Gesundheitsministerium, das uns beschützen soll? Bah, vielleicht stehen zu viele wirtschaftliche Interessen auf dem Spiel und wie immer sind wir diejenigen, die involviert sind. Glücklicherweise beginnen Menschen, die sich körperlich betätigen, zu verstehen, dass die Ernährung ein zentraler Punkt ist, um Ergebnisse zu erzielen. Bodybuilder sind dann sehr akribisch bei der Auswahl und Einstellung von Lebensmitteln: Sie essen relativ fettarme Lebensmittel wie weißes Fleisch und Fisch; Sie verwenden regelmäßig Obst und Gemüse und wissen, wie wichtig gesunde Fette wie natives Olivenöl extra sind. Sogar die Tatsache, dass mehr Mahlzeiten täglich zubereitet werden, anstelle der normalen 3 oder sehr oft sogar nur zwei, ist eine kluge Wahl, die vermeidet, dass in ein paar Mahlzeiten alle Kalorien eingetragen werden, die auf lange Sicht schädliche Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben, wie z. B. Resistenz gegen Insulin. Ich denke, es ist klar, dass Bewegung und richtige Ernährung heute notwendig sind, um nicht auf relativ junge Krankheiten wie Diabetes, Herzinfarkt, Ischämie, Schlaganfall, Osteoporose usw. zu stoßen. Gesundes Bodybuilding muss heute nicht nur bedeuten, Muskeln zu zeigen, sondern vor allem auch in die eigene Gesundheit zu investieren. Das natürliche Bodybuilding mit der Ergänzung einer gezielten kardiorespiratorischen Arbeit, vielleicht, trotz anderer nobler Sportarten, lesen Schwimmen, ist wirklich vollständig. In der Tat umfasst es sowohl anaerobe als auch aerobe Arbeit, gibt den Knochen eine angemessene Belastung, um eine chronische Schwächung (Osteoporose) zu verhindern, und das Sahnehäubchen zielt darauf ab, einen sehr geringen Prozentsatz an Körperfett zu erhalten, was bereits allein die Beseitigung vieler Stoffwechselerkrankungen sicherstellt. Wenn Sie also das nächste Mal einen Lenker oder eine Langhantel anheben, schauen Sie nicht nur mit einem "Gewicht" darauf, sondern wissen, dass Sie sich von Ihnen entfernen: ein modernes Unwohlsein, das mehr Opfer und / oder Verletzte als jeder Krieg fordert.