Überkompensation
Superkompensation ist ein theoretisches Modell, das den Prozess der Anpassung des Organismus an einen bestimmten Trainingsreiz erklärt. Dieses Konzept basiert auf dem Zustand des dynamischen Gleichgewichts, Homöostase genannt, der alle Aktivitäten unseres Körpers reguliert. Jeder Zustand, der dieses Gleichgewicht stört, wird umgehend so weit wie möglich durch eine gleichwertige und gegensätzliche Reaktion ausgeglichen, die darauf abzielt, das System wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Der durch körperliche Betätigung hervorgerufene Müdigkeits- und Verschlechterungsprozess wird daher durch eine Reihe von Reaktionen ausgeglichen, die darauf abzielen, die anabolen Regenerationsprozesse zu beschleunigen. Diese Reaktionen können als Abwehrsystem des Organismus interpretiert werden, das durch sie versucht, das verlorene Gleichgewicht wiederherzustellen.
Superkompensation ist die physiologische Reaktion auf den Abbau der Homöostase durch den Trainingsreiz
Um dem Wiederauftreten einer Belastung gleicher Intensität nicht zu erliegen, löst der Organismus somit einen Prozess der Superkompensation aus, der darauf abzielt, das ursprüngliche Leistungsniveau zu verbessern. Die Stoffwechselreserven, der Stoffwechsel und die verschiedenen beanspruchten anatomischen Strukturen kehren daher nicht in den Ausgangszustand zurück, sondern überschreiten diesen für kurze Zeit und stellen sich auf einen etwas höheren Wert.
Das gesamte Konzept der Superkompensation basiert auf dieser Fähigkeit (dem Anpassungsprozess des Körpers an die zunehmende Arbeitsbelastung).
Damit eine Superkompensation stattfinden kann, ist es erforderlich, dass der Trainingsreiz einige grundlegende Eigenschaften berücksichtigt. Erstens muss die körperliche Anstrengung eine Schwelle erreichen oder überschreiten, um eine wichtige körperliche Belastung auszulösen. Wenn die aufgebrachte Last zu schwach wäre, würde der Superkompensationsprozess nicht stattfinden.
Nur die Stimuli Lautstärke, Intensität und Frequenz, die den körperlichen Fähigkeiten des Subjekts entsprechen, stimulieren die Überkompensation oder Anpassung.
Um dieses Merkmal zu nutzen, müssen bei körperlicher Betätigung verschiedene Parameter berücksichtigt werden, z. B. Intensität, Dauer, Dichte, Volumen und Häufigkeit des Stimulus, Ziele, Methoden, Inhalte und Trainingsmittel. Diese Elemente kennzeichnen die EXTERNE (objektive) Belastung, es gibt jedoch auch eine INTERNE Belastung, die von Person zu Person unterschiedlich ist und die Art der Auswirkungen darstellt, die die Übung auf einen bestimmten Organismus auslöst (Bedeutung der kontinuierlichen Überwachung durch das Trainingstagebuch).
Bedeutung der Genesung
Wenn die Trainingsbelastung zu hoch ist und nicht durch eine angemessene Erholungsphase ausgeglichen wird, entsteht ein gefährlicher Übertrainingszustand mit Leistungsabfall oder -stagnation.
Die Zeitkonstanten zur Wiederherstellung der normalen und grafischen Funktionen der Superkompensationsphasen (Findeisen et al. 1976).
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