Sarkopenie von A.Griguolo

Allgemeinheit

Sarkopenie ist der fortschreitende Abbau von Masse und Muskelkraft aufgrund der Alterung des menschlichen Körpers.

Ein unvermeidlicher Prozess, Sarkopenie, beginnt etwa 40-50 Jahre, mit einem Rhythmus, der von langsam in den ersten 10 Jahren oder so ab dem Alter von 60 Jahren dringend wird.

Durch die Bestimmung der Muskelatrophie und die Beeinträchtigung der Qualität des Muskelgewebes ist Sarkopenie verantwortlich für Symptome wie: ein ständiges Gefühl der Schwäche, Verlust der Ausdauer, mangelndes Gleichgewicht, langsames Gehen und Schwierigkeiten bei der Ausführung der normalsten täglichen Aktivitäten (z. B. Treppensteigen).

Die Sarkopenie wird durch körperliche Untersuchung, Anamnese und Symptomberichte diagnostiziert und ist kein heilbarer Zustand, der gestoppt werden kann. Bei ständiger körperlicher Betätigung und richtiger Ernährung ist es jedoch mit hervorragenden Ergebnissen kontrollierbar.

Was ist Sarkopenie?

Sarkopenie ist der mit dem Altern des menschlichen Körpers verbundene Verlust an Masse und Muskelkraft.

Sarkopenie ist in gewisser Weise ein unvermeidlicher physiologischer Prozess, da der menschliche Körper zwangsläufig altern wird.

Herkunft des Namens

Der Begriff "Sarkopenie" stammt aus dem Altgriechischen. Es ist in der Tat die Frucht der Vereinigung der beiden Wörter der altgriechischen Sprache " sarx " ("σάρξ") und " penia " ("πενία"), die jeweils "Fleisch" (oder "Muskel") und "Armut" bedeuten “.

Die wörtliche Bedeutung von Sarkopenie ist also "Armut des Fleisches" oder "Armut der Muskeln".

Ursachen

Es gibt verschiedene Theorien darüber, was Sarkopenie verursacht; Hier sind einige der wichtigsten:

• Satellitenzelltheorie : Satellitenzellen sind kleine einkernige Zellen, die auf Muskelfasern ruhen und dabei helfen, ihre Funktion aufrechtzuerhalten. Sie werden zu wichtigen Zeiten, wie z. B. beim Sport oder nach Verletzungen, aktiviert.

  Die Satellitenzelltheorie besagt, dass Altern Sarkopenie verursacht, weil es die Fähigkeit von Satellitenzellen zur Aktivierung verringert.

• Theorie zur Reduzierung anaboler Signale : Beim Menschen hängt das Muskelwachstum mit dem Vorhandensein von Wachstumshormon und Testosteron im Körper zusammen.

  Nach der Theorie der Reduzierung von anabolen Signalen würde Sarkopenie von einer Verringerung der Blutspiegel von Wachstumshormon und Testosteron abhängen.

• Theorie der oxidierten Proteine : Mit zunehmender Alterung des menschlichen Körpers steigt der Gehalt an oxidierten Proteinen in den Muskeln tendenziell an. Dies hat die Bildung von immer größeren und nicht mehr kontrollierbaren Lipofuscinaggregaten und retikulären Proteinen zur Folge, die in Mengen, die über die Norm hinausgehen, zu Funktionsstörungen der Muskeln führen.

  Basierend auf der Theorie der oxidierten Proteine ​​scheint es, dass die Sarkopenie genau von der immensen Anreicherung in den Muskeln des Lipofuscins und der retikulären Proteine ​​abhängt, ein typischer Prozess, wie gerade erwähnt, im fortgeschrittenen Alter.

Wer leidet am meisten an Sarkopenie?

Sarkopenie hängt mit dem Altern zusammen und betrifft daher jeden Menschen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben jedoch gezeigt, dass es eine größere Auswirkung (dh eine stärkere Ausprägung) bei sesshaften Personen und bei Personen hat, die eine für die Muskelgesundheit unzureichende Ernährung haben. Mit anderen Worten, Sarkopenie hat tiefere Auswirkungen, wenn sie mit einem sitzenden Lebensstil und einer schlechten Ernährung kombiniert wird.

Wussten Sie, dass ...

Die Ernährungsfaktoren, die Sarkopenie begünstigen, sind: die verringerte Aufnahme von Eiweiß, der übermäßige Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln (z. B. frittierte Lebensmittel ) und der geringe Verzehr von Obst und Gemüse .

Wann beginnt Sarkopenie?

Laut der Internationalen Stiftung für Osteoporose (IOF) würde der Muskelabbau im Zusammenhang mit Sarkopenie im Alter von 40 bis 50 Jahren beginnen, wobei der Rhythmus von langsam im ersten Jahrzehnt ab 60 bis 70 zunehmend dringlicher wird Jahren.

In Prozent ausgedrückt, wie schnell schreitet Sarkopenie voran?

Die Sarkopenie schreitet mit einer Geschwindigkeit voran, die alle 10 Jahre zu einem Verlust von 3-8% der Muskelmasse führt .

Vertiefung: Sarkopenie und Umweltfaktoren in sehr jungen Jahren

Neuere epidemiologische Studien haben gezeigt, dass einige Umweltfaktoren in einem sehr jungen Alter die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Muskelmasse in einem späteren Alter beeinflussen.

Zum Beispiel zeigte eine dieser Studien, dass ein niedriges Geburtsgewicht mit einem größeren Verlust des Muskeltonus im Alter verbunden ist.

Symptome und Komplikationen

Sarkopenie bestimmt:

• Muskelatrophie, dh die Verringerung des Muskelvolumens und der Gesamtzahl der Muskelfasern, z
• Eine Verschlechterung der Qualität des Muskelgewebes, eine Verschlechterung, deren Besonderheiten sind: der Ersatz des Muskels durch Fettgewebe, die Erhöhung des Gesamtprozentsatzes des Fasergewebes, die Veränderung des Stoffwechsels der Muskelzelle, die Erhöhung der Muskelzerbrechlichkeit, Degeneration des neuromuskulären Übergangs und der stärkeren oxidativen Belastung der Muskelzelle.

Bei Symptomen entsprechen alle diese Änderungen:

• Beständiges Gefühl der Schwäche;

• Verlust des Widerstands;
• Unausgeglichenheit und Sturzneigung;
• Langsames Tempo;
• Probleme bei der Ausführung der normalsten Aufgaben des täglichen Lebens (z. B. Treppensteigen).

Sarkopenie: die langfristigen Folgen

Sarkopenie schränkt die Unabhängigkeit einer Person schrittweise ein; Wenn es anfangs nur in bestimmten Situationen oder bei bestimmten Aktivitäten ein Hindernis darstellt, stellt es in einem Abstand von mehreren Jahren von seinem Beginn unter vielen Umständen ein Hindernis für die Autonomie dar, auch wenn es früher sehr einfach war.

Bei Menschen, die für mangelnde Unabhängigkeit sensibler sind, kann dies eine Quelle für Momente der Verzweiflung und schlechten Laune sein .

Sarkopenie führt dazu, dass Menschen einen sitzenden Lebensstil haben. Ein sitzender Lebensstil begünstigt das Fortschreiten der Sarkopenie.

Durch diese Art von "Teufelskreis" taucht die Sarkopenie immer mehr in das Leben älterer Menschen ein.

Diagnose

Um die Diagnose der Sarkopenie zu formulieren, reichen die Informationen aus: die Geschichte der einzelnen Empfindungen, die körperliche Untersuchung und die Anamnese .

Es ist jedoch darauf hinzuweisen, dass für eine präzise Diagnose der Sarkopenie die sogenannte Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (oder DEXA ) in Kombination mit einem Gehgeschwindigkeitstest erforderlich ist. Tatsächlich zieht der Arzt aus diesen beiden Umfragen die Daten, die dazu dienen, den genauen Grad der Sarkopenie und ihre Fortschrittsrate zu bestimmen.

Was ist DEXA?

DEXA ist eine Röntgenuntersuchung, mit der Sie Folgendes bestimmen können:

• Knochendichte. Aufgrund dieser Fähigkeit stellt es einen nützlichen Test bei der Diagnose von Osteoporose dar, eine andere Erkrankung, die wie die Sarkopenie typisch für ältere Menschen ist.
• Das Gewicht und der Prozentsatz der Magermasse und Fettmasse in verschiedenen Körperbereichen. Es ist diese Fähigkeit, die es grundlegend macht, den Grad der Sarkopenie zu entdecken;
• Die Knochenmineralisierungsschicht in verschiedenen Teilen des Körpers.

Die medizinischen Fachparameter für die Diagnose der Sarkopenie

Nach mehreren Debatten, die 1998 begannen, stellte die medizinische Gemeinschaft fest, dass die speziellen Parameter, um über Sarkopenie sprechen zu können, sind:

• Muskelmasse von mindestens zwei Standardabweichungen unter dem Mittelwert für die Muskelmasse der jungen erwachsenen Bevölkerung;
• Gehgeschwindigkeit (Ganganzeige) von weniger als 0, 8 Metern pro Sekunde;
• Handgriffkraft (Indikator für Muskelkraft) bei Männern unter 30 kg, bei Frauen unter 20 kg.

Therapie

Derzeit gibt es keine zugelassene medizinische Behandlung, mit der eine Sarkopenie vermieden werden kann.

Seit mehreren Jahrzehnten werden jedoch verschiedene pharmakologische Untersuchungen durchgeführt, um zu verstehen, ob die Verwendung von Hormonen wie Testosteron und Wachstumshormon den Erhalt von Muskelmasse und Muskelkraft trotz des Alterns ermöglicht.

Die Bekämpfung der Sarkopenie kann: Natürliche Heilmittel

Wenn es wahr ist, dass es keine medizinische Heilung gibt, die Sarkopenie vermeiden kann, dann gibt es auch verschiedene natürliche Heilmittel, die dem physiologischen Rückgang von Masse und Muskelkraft im Zusammenhang mit dem Alter entgegenwirken und die schlimmsten Folgen verhindern können.

Diese natürlichen Gegenmaßnahmen bestehen in ständiger körperlicher Bewegung und einer Ernährung, die den Bedürfnissen des Muskelgewebes und des menschlichen Körpers im Alter im Allgemeinen entspricht.

PHYSIKALISCHE ÜBUNG

Übung ist ein Weg, um Muskeln zu benutzen; Der Einsatz von Muskeln ist unerlässlich, um die Muskelmasse und -kraft zu erhalten oder bei intensivem Gebrauch zu verbessern.

Um der Sarkopenie entgegenzuwirken, sollte nach Ansicht von Experten folgendes unternommen werden:

• Krafttraining und Krafttraining verstehen;
• Führen Sie mindestens ein paar Mal pro Woche ;
• Beziehen Sie alle wichtigen Muskelbereiche ein, dh Beine, Arme, Brust, Schultern, Rücken und Bauch.

Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass die ältere Person vor Beginn eines Trainingsprogramms ihren Arzt konsultieren sollte, um herauszufinden, für welche körperlichen Aktivitäten sie geeignet ist, und sich auf einen Ausbilder verlassen sollte, der sie in der Technik unterrichtet und die Fehler behebt.

Wussten Sie, dass ...

Bei körperlichen Übungen, die zur Bewältigung von Sarkopenie nützlich sind, werden Gewichte, Gummibänder, Maschinen und der Körper selbst verwendet.

ENERGIE

Wissenschaftliche Untersuchungen haben mehr als einmal gezeigt, dass eine richtige Ernährung den Ausbruch von Sarkopenie verzögert und die schlimmsten Folgen verhindert.

Die Grundlage der idealen Ernährung zur Bekämpfung der Sarkopenie ist der Verzehr von:

• Lebensmittel, die reich an gesunden Proteinen sind . Dies ist der wichtigste Punkt; Lebensmittel, die reich an gesunden Proteinen sind, umfassen: Fisch (z. B. Forelle oder Lachs), Schalentiere, Walnüsse, Linsen, Quinoa, Bohnen, Tofu, mageres Geflügel und mageres Rindfleisch;
• 3 bis 5 Portionen Obst und Gemüse ;
• Lebensmittel, die wenig Natrium, Fett und / oder Zucker enthalten .

Wichtig : Um die Sarkopenie mit der Ernährung am besten zu bewältigen, empfiehlt die Internationale Föderation für Osteoporose, dass ältere Erwachsene 1, 0 bis 1, 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen.

Prognose

Sarkopenie ist unvermeidlich; Durch ständige körperliche Bewegung und eine richtige Ernährung ist es jedoch möglich, diese wirksam zu kontrollieren und die schlimmsten Konsequenzen zu vermeiden, die mit ihrer Anwesenheit verbunden sind.

Es ist nie spät, bei Sarkopenie einzugreifen . Ihre Kontrolle erfordert jedoch Engagement und Ausdauer.