Prämisse
Es ist wichtig, den Artikel mit einer Prämisse in Bezug auf die Ernährungsrichtigkeit dieser Diät zu beginnen. In dieser Hinsicht erinnern wir uns, dass es weder Wunderdiäten gibt, die einen lokalisierten Gewichtsverlust fördern können, noch sogar ausgewogene Diäten, die auf einer einzelnen Zutat basieren.
Im Allgemeinen sind alle Ernährungspläne, die die Verwendung eines einzigen Futters beinhalten (Grapefruit-Diät, Wasser-Diät, Wassermelonen-Diät, Ei-Diät usw.), als echte Büffel zu betrachten.
Das Ziel des folgenden Artikels ist es, die wichtigsten Prinzipien der Zitronendiät zu beschreiben, ohne sie zu unterstützen oder in irgendeiner Weise bekannt zu machen.
Zitronendiät: Wie viele gibt es?
Die Zitronendiät kann als verschiedene Ernährungsstrategien verstanden werden, da der Name in keiner Weise hinterlegt oder geschützt ist.
Unter anderem ist die Zitrone ein weit verbreitetes Produkt. Da sie im Allgemeinen mit dem Begriff "gesunde Ernährung" in Verbindung gebracht wird, wird sie häufig in den sogenannten "wöchentlichen Diäten" oder "Magazinen" verwendet.
Es gibt daher verschiedene Zitronendiäten: Einige zielen auf das Abnehmen ab, andere auf die Entgiftung des Körpers.
Im Folgenden wird auf die bekannteste und am häufigsten verwendete Zitronendiät eingegangen, nämlich die " Lemonade Detox Diet " (Zitronendetox-Diät), auch "Master Cleanse" genannt.
Lemonade Detox Diet oder Master Cleanse
Die Zitronenentgiftungsdiät ist seit fast 50 Jahren auf dem Markt und hat im Vergleich zur ursprünglichen Strategie viele Variationen erfahren. Vor kurzem wurde der Master Clease wieder populär, aber nur dank der Zustimmung des berühmten "Idol Pop" Beyoncé Knowles.
Der Zweck der Zitronenentgiftungsdiät besteht darin , giftige Substanzen im Körper abzubauen und zu eliminieren, was auch in kurzer Zeit zum Gewichtsverlust beiträgt.
Sein Schöpfer, Stanley Burroughs, erfand es, um zu versuchen, einige Pathologien des Verdauungssystems zu heilen, und veröffentlichte nach verschiedenen Experimenten ein Buch darüber.
Unter dem Titel " The Master Cleanser " spricht der Text vor allem von einem hypothetischen klinischen Erfolg bei der Behandlung eines Patienten mit Magengeschwüren (mit einer Insolvenzgeschichte von etwa drei Jahren): "Ohne Heilmittel folgte der Patient den Richtlinien von Burroughs und in elf Tagen war er vollkommen geheilt. "
Dieselbe Quelle erwähnt andere ähnliche Fälle, die alle durch die Lösung des Problems gekennzeichnet sind. Darüber hinaus sorgt Burroughs nicht nur für eine Besserung der Krankheit, sondern auch für eine Reduzierung des Übergewichts.
Offensichtlich haben diese Aussagen viele Zweifel geweckt, aber die Zeugnisse der Heilung scheinen mehr als eins zu sein.
Kürzlich veröffentlichte Tom Woloshyn ein weiteres Buch mit dem Titel "The Master Cleanse Experience", das 2009 von "Ulysses Press" veröffentlicht wurde. Der Text fasst die klinischen Erfahrungen mit dieser Behandlung zusammen und nennt neben der Remission von Erkrankungen, die mit Gewichtsverlust verbunden sind, viele weitere Vorteile, wie z. B .: Verbesserung von Schlaf, Perspektive und Klarheit sowie Remission von bestimmten Abhängigkeiten.
Die wissenschaftlichen Entwicklungen haben die Risikofaktoren für die Anhäufung bestimmter Abfälle eindeutig identifiziert: falsche Ernährung, Bewegungsmangel, Stress, Umweltverschmutzung usw .; Tatsächlich arbeitet die Zitronenentgiftungsdiät nach dem Prinzip, dass es zur Bewältigung jeder Krankheit notwendig ist, den Körper vollständig zu reinigen. Aus diesem Grund zielt die Meisterreinigung nicht nur auf sich selbst ab, sondern stellt das erste Glied in einer langen Kette von Gewohnheiten dar, die auf unbestimmte Zeit übernommen werden müssen.
Durch die Einhaltung einer gesunden Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Verringerung des allgemeinen Stresses könnten die Ergebnisse auch dauerhaft aufrechterhalten werden.
Prinzipien und Einschränkungen
Laut Tom Woloshyn ist die Entgiftungsdiät wie die Vorbereitung eines Marathons. Es ist notwendig, nicht von den Zielen wegzuschauen und alle Zweifel loszuwerden.
Der Entwickler bietet diesen Einblick, indem er sich mehr als jeder andere der Nebenwirkungen des Master Cleanse-Systems bewusst ist.
Laut Woloshyn können einige von einer vorbereitenden Phase einer vegetarischen Ernährung profitieren, um das typische Trauma beim Therapiebeginn zu verringern. Darüber hinaus sollten Personen, die regelmäßig Kaffee oder Cola-Getränke zu sich nehmen, ihre tägliche Zufuhr schrittweise reduzieren, indem sie Pantothensäure (Vitamin B5) zugeben, um das Auftreten von koffeinbedingten Migränekopfschmerzen zu verhindern.
Menschen, die sich einer Organtransplantation unterzogen haben, und alle, die Medikamente einnehmen, die das Immunsystem unterdrücken, können sich diesem System nicht stellen. Tatsächlich warnt Woloshyn, dass die Zitronen-Detox-Diät das Immunsystem anregt und die Arzneimittelergebnisse wirksam hemmt. Diese Kombination könne zu einer Abstoßung des transplantierten Organs führen.
Diät Organisation
Die Zitronen-Detox-Diät ist ein Reinigungsprogramm, das den Verzehr eines Getränks fördert, das aus folgenden Zutaten besteht: Zitronen, reiner Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser. Die Behandlungsdauer beträgt ca. zehn Tage.
Um dieses Getränk zuzubereiten, mischen Sie einfach die Zutaten in der von Burroughs empfohlenen Menge und trinken Sie ungefähr 6 Gläser pro Tag. Bei Hunger darf die Dosis auf bis zu 12 Gläser erhöht werden.
Es ist dann ratsam, jeden Morgen und jeden Abend ein Abführmittel zu nehmen, um mindestens dreimal am Tag zu evakuieren. Durch diesen Vorgang werden die im Darm angesammelten Giftstoffe vollständig entfernt.
Die Master Cleanse Limonade muss frisch getrunken werden, ohne dass sie Mikrowellen oder anderen Wärmequellen ausgesetzt wird, um die Wirksamkeit der Wirkstoffe (Vitamin C, andere Antioxidantien usw.) nicht zu beeinträchtigen.
Laut dem Schöpfer nehmen die Hungerattacken mit jedem Tag mehr und mehr ab.
Das Brechen der Zitronenentgiftungsdiät ist ein ebenso kritischer Prozess wie das Starten. Am ersten Tag sollten wir nach und nach Orangensaft, die zweiten Suppen und Brühen, das dritte Obst und Gemüse einführen. Es ist sehr vorsichtig zu sein, um die Wiederherstellung nicht zu überschreiten oder zu beschleunigen, und es wird empfohlen, immer viel Wasser zu trinken. Am Ende wird es einfacher sein, sich gesund zu ernähren, indem Nahrungsmittel tierischen Ursprungs vermieden oder reduziert werden.
Die Vorteile der Master Cleanse-Diät sind eine wirksame Strategie, um alte Gewohnheiten zu ändern und Prävention gegen bestimmte Krankheiten zu starten.
Rezept der Detox-Limonade
Im Laufe der Jahre wurde das Originalrezept von Stanley Burroughs leicht modifiziert, aber nicht immer erfolgreich. Andere Fruchtsäfte und / oder Kapseln und / oder Proteinpulver wurden hinzugefügt; Einige Zutaten haben jedoch die Wirksamkeit der Diät verringert.
Der Zweck des Programms ist es, "zehn Tage" in den Verdauungstrakt zu legen, daher sollte es nicht erlaubt sein, andere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Es überrascht nicht, dass Stanley Burroughs auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen verhindert, da diese das körpereigene Abführsystem stören könnten. Zitrone wäre eine natürliche Quelle für Mineralsalze und Vitamine, während Ahornsirup in der Lage sein sollte, den dringendsten Energiebedarf zu decken. Auch die Wassermenge sollte nicht zu niedrig oder zu hoch sein, da dies die empfohlene Einnahme von 6-12 Gläsern Limonade pro Tag beeinträchtigen würde.
Das Rezept von Stanley Burrough ist das folgende:
- 2 Esslöffel Zitronen- oder Limettensaft
- 2 Esslöffel Ahornsirup
- 1/10 Teelöffel Cayennepfeffer
- 60 ml Wasser (warm oder kalt)
Für diejenigen, die diese Limonade nicht mögen, ist es möglich:
- Mischen Sie gleiche Teile Zitronensaft und Ahornsirup als Konzentrat; Ahornsirup konserviert Zitronensaft, verhindert die Oxidation von Vitamin C und bestimmten Enzymen
- An einem kühlen Ort lagern, bis es verbraucht ist
- Jedes Mal, wenn Sie eine Limonade wünschen, messen Sie 4 Esslöffel und verdünnen Sie sie in einem Glas; Dann den Cayennepfeffer dazugeben, umrühren und trinken.
Gesundheitskommentar
Die Zitronendiät, die als Master Cleanse gedacht ist, ist eine potenziell riskante Nahrungsmittelstrategie. weniger für die berüchtigte (und einfallsreiche) Stärkung des Immunsystems mit dem daraus resultierenden Risiko der Abstoßung der transplantierten Organe als für den enormen Stress, dem der Organismus ausgesetzt ist.
Tatsächlich ist die Zitronendiät eine echte Form des Fastens, die laut Entdecker durch die Einnahme eines einfachen Getränks kontrolliert werden sollte.
Die Gefahren der Master Cleanse-Diät sind in erster Linie ernährungsbedingt.
Der Körper und der Geist einer Person, die etwa 10 Tage lang fasten muss, können nicht optimal funktionieren. Im Folgenden werden einige der hypothetisch mit der Zitronendiät verbundenen Nebenwirkungen aufgeführt:
- Zuallererst der Mangel an Energie. Wenn dies die Gewichtsreduktion innerhalb der Sicherheitsgrenzen nur geringfügig begünstigt, wird in der Master Clease Folgendes hervorgehoben: Hypoglykämie und körperliche Schwäche, geringe Konzentrationsfähigkeit, Verminderung der allgemeinen Leistungsfähigkeit und mögliches Auftreten plötzlicher Stromausfälle (Ohnmacht) ). Wenn Sie es versuchen möchten, ist es absolut nicht für diejenigen geeignet, die einen aktiven Lebensstil verfolgen, und noch weniger für diejenigen, die Sport treiben
- Der Energiemangel hängt von der fast vollständigen Abwesenheit von kalorischen Nährstoffen, dh Kohlenhydraten, aber vor allem Lipiden und Proteinen ab. In Anbetracht des Ausmaßes der Einschränkung können Kompromisse bei der Zusammensetzung des Blutes (auch schwerwiegende) wie die metabolische Ketoazidose nicht ausgeschlossen werden.
- In Abwesenheit bestimmter essentieller Moleküle wie beispielsweise Fettsäuren und Aminosäuren kann nicht ausgeschlossen werden, dass die gesamte Homöostase des Organismus (pro und antiinflammatorische Moleküle, Vorläufer von Neurotransmittern oder Hormonen usw.) beeinträchtigt wird
- Zu den Mängeln in der Zitronendiät gehört auch die aller Mineralsalze. Der Mangel an Kalium und Magnesium verändert schnell die Fähigkeit, Muskeln zusammenzuziehen, und verursacht sehr schmerzhafte Krämpfe. Tatsächlich ist Kalium, obwohl es in Zitronensaft enthalten ist, überhaupt nicht ausreichend. Bei prädisponierten Personen kann ein Eisenmangel zu einer anämischen Erkrankung führen, die sogar schwerwiegend sein kann
- Dann gibt es Vitaminmangel; Die einzigen, die in der Limonade gut vorhanden sind, sind das C und die Folsäure, während alle des B-Komplexes und der fettlöslichen Substanz weniger sind. Denken Sie daran, dass die meisten (aber nicht alle) Vitamine in Form einer Leberreserve im Körper vorhanden sind. Auf der anderen Seite kann eine Unterbrechung der Nahrungsaufnahme nur zu einer Verschlechterung des Gesundheitszustands führen (wie auch in Punkt 3 beschrieben), da dies essentielle Faktoren für den Körper sind (die manchmal sogar nach einer gewöhnlichen Diät mangelhaft sind).
Abgesehen von der reinigenden Wirkung (auf die bestimmte Hypothesen nicht zutreffen) ist es letztendlich ziemlich offensichtlich, dass die Zitronendiät eine sehr schlechte, riskante und absolut nicht anwendbare Ernährungsstrategie darstellt.
Besonders bei bestimmten Erkrankungen wie Schwangerschaft, Stillen, Wechseljahren, bestimmten Krankheiten, intensiven Sportarten usw. - stellt sogar ein ernstes Gesundheitsrisiko dar.
