Als Athletiktrainer und Personal Trainer hatte ich 18 Jahre lang die Gelegenheit, mehrere Enthusiasten aus der Fitnesswelt in verschiedenen Fitnessstudios zu sehen, nicht nur in der örtlichen Turnhalle zu Hause oder auf Reisen in den USA, sondern in verschiedenen europäischen Ländern. In jedem Fitnessstudio oder Fitnesscenter ist mir aufgefallen, wie dieselben Leute Monat für Monat und Jahr für Jahr dieselben Workouts machen.
Das Traurige ist, dass diese Leute glauben, alles zu tun, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Sie sind damit zufrieden, dass dies so ist und nichts getan werden kann, um ihre Mängel zu beheben. Wenn ich diese Leute fragen würde, was sie von ihrem Training erwarten, würde die Antwort Nummer 1 "den Fettanteil reduzieren" lauten.
Wenn ich gefragt werde, was ich tun soll, um "fit" auszusehen, frage ich zuerst: "Wie lange haben Sie Ihr Trainingsprogramm verfolgt?" Die Antwort, die ich normalerweise erhalte, ist "eine Anzahl von Monaten zwischen 2 und 8". Das typische Programm, das folgt, ist 2-3 mal pro Woche ein Trainingsprogramm im Allgemeinen im Bodybuilding-Stil, das in isotonischen Geräten, die Muskelgruppen isolieren, und 30 - 60 Minuten kontinuierlichem Aerobic-Training 3 - 5 mal pro Woche durchgeführt wird.
Fachleute sagen, es ist kein guter Ansatz für eine Person, die versucht, Ergebnisse zu erzielen. Der weltberühmte Sporttrainer und Fitness-Guru Charles Poliquin hat 6 Gründe identifiziert, warum kontinuierliches Aerobic-Training kontraproduktiv ist, um Fettgewebe zu reduzieren.
Grund 1
Das aerobe Training erreicht nach 8 Wochen Training ein Plateau, sodass jedes Programm über diesen Zeitraum hinweg kontraproduktiv ist.
Diese Aussage sollte den meisten Menschen die Augen öffnen, die sofort merken, dass sie ihre Zeit verschwendet haben. Um eine Aussage von Charles zu melden, "unter Verwendung dieser Prinzipien in Vorbereitung auf die Olympischen Spiele 2006 in Turin, übertraf das Downhill-Skiteam das Langlauf-Skiteam in Bezug auf die von den Boston University Laboratories gemessene aerobe Belastbarkeit".
Grund 2
Aerobic-Training reduziert die Leistung lokal und systematisch, dh Sie werden langsamer.
Wenn Sie ein Profisportler sind oder nicht, der an Mannschaftssportarten teilnimmt, die Schnelligkeit und Sprungfähigkeiten erfordern, ist dies das Letzte, was Sie von einem Herz-Kreislauf-Trainingsprogramm erwarten (ich bin sicher, dass Sie dies in Italien und in Europa im Allgemeinen tun) Es gibt immer noch viele professionelle Athleten und Sporttrainer, die ihre Athleten über mehrere Kilometer laufen lassen, um die kardiovaskuläre Ausdauer zu erhöhen. Trainer Poliquin fügt hinzu, dass "MEHR Aerobic-Training für die unteren Gliedmaßen durchgeführt wird, je mehr die Sprunghöhe verringert wird, desto mehr wird die Kraft in Sprengwürfen mit dem Medizinball schlechter".
Grund 3
Aerobes Training erhöht den oxidativen Stress, der Alterungsprozesse beschleunigt.
Laut der Endokrinologin Dr. Diana Schwarzbein (Autorin des Zweiten Prinzips Schwarzbein) ist "Oxidation" ein Prozess, der die Bildung freier Radikale im Körper fördert. Normalerweise neutralisiert der Körper freie Radikale mit Substanzen, die als Antioxidantien bekannt sind. Nur bei einer übermäßigen Produktion von freien Radikalen kann der Körper nicht alle freien Radikale neutralisieren. Dies führt zu Veränderungen im Stoffwechsel, die den Alterungsprozess beschleunigen.
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