Mit seiner Aktion dreht er seinen Arm nach außen und stärkt die Kapusel des Schulter-Humerus-Gelenks, um es zu stabilisieren.
Es wird vom N. suprascapularis innerviert (C4-C6)
Nach dem Supraspinatus ist er der am zweithäufigsten geschädigte Muskel der Rotatorenmanschette. Arbeiten Sie in seiner Aktion mit dem kleinen runden Muskel zusammen.
Der Infraspinatus zieht sich zusammen, indem er das Schultergelenk in zahlreichen Übungen wie Brust- oder Schulterdehnung stabilisiert. Eine sehr effektive Übung, um diesen Muskel zu trainieren, ist eine Variante der Riemenscheibe. Halten Sie die rechte Seite in Richtung Maschine und fassen Sie den Griff mit der linken Hand. Drehen Sie das linke Schulterblatt von außen, um den Griff näher an die linke Seite zu bringen. Es ist sehr wichtig, dass während der gesamten Bewegung des linken Arms und des Unterarms ein Winkel von 90 ° zwischen ihnen eingehalten wird und der Unterarm so nah wie möglich an der Brust bleibt.
| ORIGIN Infraspinöse Grube; Infraspinata Band; Wirbelsäule des Schulterblatts |  |
| INSERTION Mittelfurnier der großen Humerusknolle | |
| ACTION Stärkt die Kapsel des Skapulohumeralgelenks. Außerhalb des Arms (Humerus) | |
| INNERVATION N. supra-scapularis (C4-C6) |
| Obere Extremität | Untere Extremität | Stamm | Bauch | Artikel |
