Abisolieren und Training mit hoher Intensität

Von Dott.Luca Franzon

Ich weiß sehr gut, dass es eines der begehrtesten Ziele männlicher Sportler ist, ein Strip-Mann zu werden. Mit immensem Missfallen muss ich mitteilen, dass Strippen eine hochintensive Trainingsmethode ist, die, wenn sie richtig durchgeführt wird, dazu führen kann, dass der Darsteller den physischen Ambit von California Dream Man hat. Ich habe gerade gesagt, hochintensive Methode oder so Machen Sie unser Training schwieriger und rentabler. Die fragliche Methode lebt von einer Reihe von Übungen mit festen Wiederholungen und Gewichten zum Klettern.

6 + 6 + 6 oder 10 + 10 + 10 etc ...

Sobald die Methode erkannt wurde, wird sofort klar, dass sie mit Maschinen oder Kurzhanteln durchgeführt werden kann, da es ziemlich schwierig ist, Übungen wie die flache Bank oder die Hocke auszuführen, es sei denn, Sie üben uns in drei Übungen, in denen die beiden Wer sich mit der Geschwindigkeit der Ferrari-Mechaniker beim Boxenstopp erholt, nimmt ab, um die weiteren Wiederholungen ausführen zu können. Mit dem Lenker ist es einfacher, je nach gewünschter Steigung drei Paar Hanteln oder vier oder fünf zu nehmen.

Ich denke, dass wir auf den ersten Blick bereits verstehen, wie viel intensiver ein Training wird, wenn es mit dieser Methode gewürzt wird. Physiologisch gesehen stimuliert diese Methode eine sehr hohe Anzahl von Muskelfasern nach der Regel der Muskelrekrutierung, die besagt, dass andere in Frage gestellt werden, wenn Totfasern es nicht mehr schaffen, bis wir unsere Muskeln richtig gestresst haben. Durch Verringern des Gewichts und Fortsetzen der Wiederholungen werde ich außerdem beide schnellen Fasern stimulieren (die ersten 6 haben ein hohes Gewicht) und allmählich die widerstandsfähigen Fasern stimulieren (die letzten 6 werden mit einer leichten Last hergestellt).

Wir können mit dieser Methode ein Training aufbauen, indem wir komplementäre Übungen anwenden. Bei den Grundübungen verwenden wir eine Technik, um die sehr effektive Kraft zu erhöhen (von Marco Neri).

AUSBILDUNG A
* Flache Bank
30 ° Bankkreuze	3 x 6 + 6 + 6
* Lockenbalance
Mit Hanteln abwechseln	3 x 6 + 6 + 6
AUSBILDUNG B
* Kalb auf seinen Füßen
Kalb sitzt	3 x 10 + 10 + 10
* Squat
Beinstreckung	3 x 8 + 8 + 8
AUSBILDUNG C
* Pulley
Lat Maschine voraus	3 x 8 + 8 + 8
90 ° angehoben
* Beinbeugung
Beinbeuger stehend	3 x 6 + 6 + 6
AUSBILDUNG D
* Langsam vorwärts
Seite steht	3 x 6 + 6 + 6
* Französische Presse
Drücken Sie nach unten	3 x 6 + 6 + 6

Ich empfehle immer, die Karten, die Sie in Zeitschriften oder verschiedenen Artikeln finden, nicht in den Brief zu nehmen, da die Schulung spezifisch und individuell ist und ein Tisch nicht für alle gut geeignet ist. Darüber hinaus müssen Sie die zu verwendende Wiederherstellungszeit, den entsprechenden Trainingsplan und die Frage, ob Sie alle ein oder zwei Wochen Wiederherstellungskarten einlegen müssen, ermitteln. Aus diesen Beispielen ist es richtig, die Methode zu verstehen. Sporttrainer werden genau eingesetzt, um Methoden an Menschen anzupassen.

Abschließend wünsche ich Ihnen gute Lektüre und keine gute Ausbildung. Auch weil es sonst fair wäre, auch die Diät der Kokosnuss, der Banane der Eiscreme-Pizza usw. zu machen, um Gewicht zu verlieren oder Muskelmasse zu erhöhen.