Was
Arginin ist eine essentielle Aminosäure für heranwachsende Kinder, jedoch nicht für Erwachsene (da es vom Körper, insbesondere in den Nieren und in der Leber, synthetisiert werden kann).
L-Arginin - Chemische Struktur
Arginin wird normalerweise in Mengen zwischen 3, 5 und 5 Gramm pro Tag eingenommen, insbesondere durch eiweißreiche Fleisch-, Trockenobst- und Gemüselebensmittel (Hülsenfrüchte). Arginin kann auch bei Erwachsenen, die einer besonders restriktiven Ernährung unterliegen, zu Stress führen wichtige Psychophysiker oder körperliche Traumata.
Arginingehalt von Lebensmitteln | |
| FOOD | mg / 100 g |
| Geröstete Erdnüsse | 3736 |
| Haselnüsse | 2824 |
| Getrocknete Saubohnen, Kichererbsen, getrocknete Linsen, Soja | 2000-2200 |
| Fleisch | 1500-2000 |
| Mandeln | 1587 |
| Fisch | 900-1200 |
| Ganzes ei | 790 |
| Eiweiß | 576 |
| Dotter | 1131 |
| Käse | 540 |
| Getreide und Derivate (Nudeln, Brot, Reis usw.) | 400-500 |
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Aufgrund seiner biologischen Funktion und seiner hervorragenden Verträglichkeit ist L-Arginin seit mehreren Jahren ein Ergänzungsmittel, das insbesondere im klinischen und sportlichen Bereich eingesetzt wird
Indikationen
Warum wird L-Arginin angewendet? Wofür ist es?
L-Arginin ist eine Aminosäure, die als bedingt essentiell eingestuft wird, da sie in bestimmten physiologischen Momenten des Lebens, z. B. in der Pubertät und bei einigen pathologischen Zuständen wie ausgedehnten Traumata und Verbrennungen, eine Schlüsselrolle einnimmt.
Jahrelange Studien haben es uns ermöglicht, die biologischen Funktionen von L-Arginin zu charakterisieren und einige für den menschlichen Organismus lebenswichtige zu identifizieren. Nachfolgend finden Sie eine Liste der wichtigsten biologischen Funktionen von Arginina:
- Glukosesynthese unter bestimmten Stoffwechselbedingungen (Glukoneogenese);
- Proteinsynthese;
- Synthese von Kreatin und anderen Aminosäurederivaten, die für die Zellökonomie von grundlegender Bedeutung sind;
- Entgiftung von Stickstoffresten;
- Synthese von Stickstoffmonoxid, einem Grundelement mit Vasodilatatorwirkung;
- Immunstimulatorische Wirkung;
- Antioxidative Wirkung,
Mit einer gewissen Skepsis wurde der Einsatz von L-Arginin auch von der Sportdiätetik wegen der möglichen myoprotektiven, anabolen und strukturellen Aktivität akzeptiert.
Eigentum und Wirksamkeit
Welchen Nutzen hat L-Arginin in diesen Studien gezeigt?
Die sehr interessanten biologischen Eigenschaften von L-Arginin haben offensichtlich zur Verwendung von Ergänzungsmitteln auf der Basis dieser Aminosäure geführt.
Aus diesen Gründen nehmen in der Literatur trotz des ständigen Vorhandenseins widersprüchlicher Meinungen Studien zu den potenziellen Vorteilen zu, die sich aus der Verwendung von L-Arginin als Nahrungsergänzungsmittel ergeben.
L-Arginin und kardiovaskuläre Funktion
Die Auswirkungen einer Supplementation mit L-Arginin auf den kardiovaskulären Gesundheitszustand sind sehr interessant.
Ausgehend von zunächst nur experimentellen Erkenntnissen hat sich der Einsatz von Arginin aufgrund seiner unterschiedlichen Wirkmechanismen in der Kardiologie etabliert.
Genauer gesagt, eine angemessene Argininsupplementierung würde sich bei Patienten mit Hypercholesterinämie, Bluthochdruck und Angina pectoris als nützlich erweisen, um Gefäßschäden zu verringern, die Herzperfusion zu verbessern, die Oxidation von LDL-Lipoproteinen zu verringern und die rheologischen Eigenschaften von Blut zu verbessern.
Diese Aktivitäten scheinen sowohl auf eine direkte Wirkung auf die Gefäßwände als auch auf die Produktion von vasoaktiven Mediatoren wie Stickoxid zurückzuführen zu sein.
L-Arginin und Fruchtbarkeit
Die zahlreichen in diesem Zusammenhang veröffentlichten klinischen Studien scheinen der Nützlichkeit von L-Arginin für die Verbesserung der Motilität und Qualität von Spermien bei Patienten mit Oligospermie zuzustimmen.
Diese Aktivität scheint wiederum mit der vasodilatatorischen und antioxidativen Wirkung von L-Arginin verbunden zu sein. Der mögliche Einsatz bei der Behandlung von erektiler Dysfunktion wird in diesem Artikel veranschaulicht.
L-Arginin und Trauma
Die immunmodulatorische Aktivität auf der einen Seite und die Fähigkeit, die Synthese von Prolin, einer im Kollagen reichlich vorhandenen Aminosäure, zu induzieren, würden auf der anderen Seite die Schlüsselrolle von L-Arginin bei der Erleichterung der strukturellen und funktionellen Wiederherstellung des geschädigten Gewebes rechtfertigen.
Diese Tätigkeit wäre besonders wertvoll bei größeren chirurgischen Eingriffen, umfangreichen Verletzungen oder schweren Verbrennungen gewesen.
L-Arginin und Immunität
Die Integration mit L-Arginin wäre bei der Verbesserung der immunologischen Struktur besonders effektiv gewesen, insbesondere bei schwachen Patienten (wie HIV-Patienten).
Insbesondere die Ergänzung mit Arginin trägt dazu bei, die Synthese und Aktivität von cytotoxischen Lymphozyten und Natural Killers-Zellen zu verbessern, die den Körper vor exogenen Krankheitserregern und neoplastischen Zellen schützen sollen.
L-Arginin und Sport
Die Verwendung von Arginin im Sport wird derzeit durch seine antioxidative und immunmodulierende Rolle gerechtfertigt, die insbesondere bei besonders intensiven Trainingseinheiten und nicht bei längeren Wettkämpfen von Bedeutung ist.
Nicht weniger wichtig wäre auch die potenzielle ergogene Rolle, die mit der glukoneogenen Aktivität von Arginin zusammenhängt, und die entgiftende Rolle in Bezug auf stickstoffhaltige Abfälle, die normalerweise bei Sportlern eine größere Rolle spielen.
Lange Zeit wurde angenommen, dass eine Supplementation mit L-Arginin zur Erhöhung des endogenen Wachstumshormons und der damit verbundenen Sekretion beitragen könnte. Eine solche Aktivität, die vor allem bei älteren, geschwächten, sarkopenischen Patienten und im Allgemeinen bei Krankenhausaufenthalten beobachtet wird, würde bei gesunden und geschulten Personen nicht zu nennenswerten Ergebnissen führen und somit einen Mythos zerstreuen, der noch in Mode ist.
Dosierung und Art der Anwendung
Wie ist L-Arginin anzuwenden?
Das Vorhandensein von L-Arginin-Ergänzungsmitteln in Tabletten, Kapseln, Pulver und in letzter Zeit auch in zugesetzten funktionellen Nahrungsmitteln hat es besonders leicht gemacht, spezifische Zusatzprotokolle zu entwickeln.
Die derzeit in der Literatur verwendeten Dosierungen sind vielfältig und umfassen im Allgemeinen zwischen 3 und 20 g pro Tag, offensichtlich aufgeteilt in mehrere Annahmen.
Beim Sport ist die am häufigsten verwendete tägliche Dosis von Arginin die von 3 Gramm, die im Allgemeinen in der Phase vor dem Training oder vor der Nachtruhe eingenommen wird. im kardiologischen oder andrologischen Bereich kann die Dosis hingegen bis zu 10 g pro Tag betragen.
Nebenwirkungen
L-Arginin-Präparate, die in den empfohlenen Dosierungen verwendet werden, sind im Allgemeinen sicher und gut verträglich.
Bei hohen Dosen von mehr als 15 g pro Tag können Magen-Darm-Episoden wie Bauchkrämpfe, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall auftreten.
Glücklicherweise ist das Auftreten von Kopfschmerzen, Hypotonie und Nephrotoxizität, die hauptsächlich mit der parenteralen Verabreichung von L-Arginin zusammenhängen, seltener.
Gegenanzeigen
Wann darf L-Arginin nicht angewendet werden?
Die Anwendung von L-Arginin ist kontraindiziert bei Überempfindlichkeit gegen die Aminosäure, bei einem seltenen genetischen Syndrom, das durch Arginin-Störungen verursacht wird, während der Schwangerschaft und in der darauffolgenden Stillzeit.
Die oben genannten Gegenanzeigen können sich auch auf schwerwiegende Fälle von Leber- und Niereninsuffizienz erstrecken.
Pharmakologische Wechselwirkungen
Welche Medikamente oder Lebensmittel können die Wirkung von L-Arginin verändern?
Die Verwendung von L-Arginin könnte die normalen pharmakokinetischen Eigenschaften von Wirkstoffen wie Cyclosporin, Ibuprofen, organischen Nitraten, Sildenafilcitrat und Pflanzen mit phytotherapeutischer Wirkung wie Yohimbe verändern.
Aus diesen Gründen ist es ratsam, vor der Einnahme von Ergänzungsmitteln auf der Basis von L-Arginin Ihren Arzt zu konsultieren, wenn eine medikamentöse Therapie durchgeführt wird.
Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch
Was müssen Sie vor der Einnahme von L-Arginin beachten?
Bei Patienten mit Leber- und Nierenerkrankungen sollte die Anwendung von L-Arginin unter strenger ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Angesichts des Vorhandenseins von L-Arginin in den viralen Proteinen des Herpes Simplex schlagen einige Autoren vor, die Verwendung von Ergänzungsmitteln auf Arginin-Basis bei Patienten zu vermeiden, die für eine Infektion prädisponiert sind, um das Risiko möglicher erneuter Exazerbationen zu verringern.
