Zirkuläres Fußballtraining

- Erster Teil -

In Anbetracht der technischen Elemente, aus denen das Rundschreiben besteht, wollen wir nun sehen, wie es am effektivsten trainiert werden kann und wie es so schnell wie möglich ausgeführt werden kann. Bevor man jedoch zum praktischen Teil übergeht, muss man sich einen Überblick über die Art der menschlichen Bewegung und über das motorische Lernen verschaffen, damit man die Bedeutung eines Trainingsprogramms richtig einschätzen kann.

Menschliche Bewegungen können in drei Kategorien unterteilt werden: Reflexbewegungen, freiwillige Bewegungen und automatische Bewegungen (nicht zu verwechseln mit Automatismus). Diese Arten von Bewegungen unterscheiden sich im Bereich des Zentralnervensystems, von dem aus sie gesteuert werden, und in der Art des Reizes, der zu ihrer Aktivierung erforderlich ist. Die Reflexbewegung ist eine Bewegung, die nach einer sensorischen Stimulation eines peripheren Körperteils aktiviert wird. Der peripher wahrgenommene Reiz wird an das Rückenmark gesendet und dort verarbeitet, das für die Reflexantwort auf den Reiz verantwortlich ist. Klassische Beispiele sind der Mann, der die Hand zurückzieht, nachdem sie mit einer starken Wärmequelle in Kontakt gekommen ist, oder der Mann, der den Fuß zurückzieht, nachdem er auf eine Nadel gestützt wurde. Freiwillige Bewegung hingegen ist eine Bewegung, die genau durch die eigene Entscheidung aktiviert und von der Großhirnrinde gesteuert wird. Ein Beispiel wäre, ein Objekt zu greifen oder den Kopf zu drehen, um die Person anzusehen, mit der Sie sprechen. Schließlich handelt es sich bei der automatischen Bewegung um die Art von Bewegung, die so oft wiederholt wurde, dass sie sich so weit verinnerlicht hat, dass sie ohne bewusste Kontrolle aktiviert und gesteuert werden kann. Es ist unter der Kontrolle von Gebieten wie dem Kleinhirn, dem Thalamus oder dem Striatum. Einige Beispiele für automatische Bewegungen sind Gehen, Treten, Autofahren (für diejenigen, die dies schon lange getan haben) usw. Wenn Sie eine Bewegung lernen, müssen Sie sie automatisch machen! Wenn ein Kampfsportler (oder ein Sportler) eine technische Geste ausführt, muss er sie in den allermeisten Fällen in einen taktischen Kontext versetzen, der es ihm unmöglich macht, an eine korrekte technische Ausführung der Geste zu denken, weil er sich selbst, dem Gegner oder dem Gegner mehr Aufmerksamkeit schenken muss an Gegner. Es ist daher notwendig, eine Bewegung offensichtlich auf korrekte Weise zu wiederholen, damit sie so verinnerlicht werden kann, dass sie ihren Geist von der bewussten Kontrolle über die Technik befreit. Aber wie genau machen Sie ein automatisches Uhrwerk? Die Entwicklung der motorischen Fähigkeiten (dh die Fähigkeit, komplexe motorische Leistungen mit möglichst wenigen Fehlern und in der für den Zweck am besten geeigneten Weise auszuführen) erfolgt in vier Phasen: Die erste Phase, Planungsphase des Plans genannt, ist die in wo der Schüler eine Bewegung aus theoretischer Sicht lernt, sie beobachtet und / oder den Lehrer fühlt, der sie beschreibt11. Die zweite Phase ist die des Operationsplans, in der der Schüler versucht, die Bewegung auszuführen. Da das Lernen jedoch durch Ausprobieren erfolgt, ist es mehr als wahrscheinlich, dass der Schüler beim ersten Versuch, die technische Geste auszuführen, mehrere Fehler macht. Wenn er dann die Informationen, die er auf peripherer Ebene über die Bewegung erhält, die er gemacht hat, mit dem Modell vergleicht, das in der ersten Phase erstellt wurde, kann er seine Fehler selbst erkennen (Feedback). Wenn ein Eingreifen des Lehrers erforderlich wird, um dem Schüler zu erklären, welche Fehler er begangen hat, oder dass der Schüler die Informationen, die der Körper ihm während der Ausführung der Bewegung sendet, nicht erkennen und interpretieren kann oder dass er das technische Modell der Aktion, die er ausführen muss, nicht gut verstanden hat. Das Eingreifen des Lehrers muss auf dem Ausgleich der Lücken des Schülers beruhen. Wütend auf ihn zu werden, nützt nichts, wenn man ihn nicht demotiviert und an die Idee denkt, die Disziplin aufzugeben (häufig für Anfänger). An diesem Punkt gehen wir zur dritten Phase über, die als Anpassung des Plans bezeichnet wird: Durch Ausnutzen der vorherigen Erfahrung versucht der Student erneut, die Bewegung zu wiederholen, um die Fehler zu vermeiden, die er zuvor gemacht hat. In der vierten Phase, die als endgültiges motorisches Lernen bezeichnet wird, perfektioniert der Schüler die technische Geste weiter. An dieser Stelle können Sie sich näher mit der praktischen Frage befassen, mit welchen Lehrmethoden der Zirkelfußball unterrichtet werden kann (wie mit jeder anderen Technik auch). Es ist zu betonen, dass das motorische Lernen immer durch die Angleichung von Modellen mit Hilfe von Prozessen erfolgt, die auf den Erwerb von Erfahrungen abzielen12. Um diese Erfahrung zu erlangen, können im Wesentlichen zwei Wege beschritten werden (motorische Lernkarten13): Man orientiert sich an der absoluten Präzision der technischen Geste und zerlegt diese in alle Bewegungen, aus denen sie sich analytisch zusammensetzt (starre motorische Lernkarten) oder automatisiert), oder versuchen Sie Situationen nachzubilden, die es dem Schüler ermöglichen, die technische Bewegung in verschiedenen Situationen zu meistern (umfangreiche oder elastische Karte des motorischen Lernens. In diesem Fall muss die Bewegung in globaler Form gelehrt werden). Diese beiden Methoden sollten je nach Erfahrung des Schülers in unterschiedlichen Anteilen angewendet werden. Mehr im Detail14:

Ich gebe nun Beispiele für analytische Bewegungen, die den kreisförmigen Kick ausmachen und die individuell trainiert werden können:

» Weiter ... Zirkeltraining (2. Teil)

THEORIE UND TECHNIK DES KREISFUSSBALLS