Von Dr. Davide Marciano
Mit diesem Artikel beabsichtige ich, ein zusätzliches wissenschaftlich-praktisches Bewertungsinstrument zur Verfügung zu stellen, um die Qualität des Trainings zu testen und dann insbesondere auf die zahlreichen Ergebnisse (Zunahme der Muskelmasse und Definition) einzugehen, die durch die Anwendung einer hervorragenden Trainingsmethode erzielt werden. seit Jahren bewährt.
Inzwischen sollte für fast alle oder zumindest für Fachleute klar sein, dass die "traditionellen" Workouts ohne Periodisierung oder Entladung für einen natürlichen Bodybuilder zu umfangreich sind.
Zur weiteren Bestätigung der Wirksamkeit des BIIO (falls noch erforderlich) ist hier der BIA; Es ist schockierend, dass die beiden Dinge mehrere Punkte gemeinsam haben (eigentlich sollte ich nicht überrascht sein, da die Wissenschaft eine ist und BIIO, wie BIA, keine schwachen Theorien des diensthabenden Weltmeisters sind).
Der BIA wurde erstellt, um die Menge an Flüssigkeiten und deren Verschiebung zwischen den intra- und extrazellulären Abteilungen des Körpers zu berechnen.
Um dies besser zu verstehen, kann nur ein normal hydrierter Körper gesund sein und ästhetische Ergebnisse erzielen (Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust). Der Unterschied in den beiden Kompartimenten (intra- und extrazellulär) ermöglicht es uns außerdem, die Qualität unseres Trainings zu bewerten. Zum Beispiel würde ein zu großes Training uns mittel - und langfristig zu einem Übertraining oder zu einer Zunahme der extrazellulären Flüssigkeiten aufgrund des Abriebs der Zellmasse führen.
Darüber hinaus ermöglicht uns die BIA, den Ernährungsstatus des Probanden zu beurteilen und dann zu überprüfen, ob die Ernährung, der unser Athlet folgt, für ihn effektiv ist oder nicht.
Die von diesem Instrument mit der gebotenen Sorgfalt bereitgestellten Daten sind äußerst zuverlässig. Tatsächlich ist die Korrelation dieser Werte mit Referenzinstrumenten für dieses Kompartiment optimal:
BMR mit KALORIMETRIE
MG mit DEXA
TBW mit Verdünnungssystemen
Das BIA in Verbindung mit anderen Feldtests, die wir Techniker in der Branche verwenden (z. B. Plikometrie), kann uns ein noch vollständigeres Bild davon geben, was wir an unseren Schülern tun.
Es gibt so viele Parameter, die es uns zur Verfügung stellen kann, aber um nicht zu viel zu verweilen, werde ich hauptsächlich das BCM betrachten, da es der erste Wert war, den ich bei der Anwendung von BIIO im Hinterkopf hatte.
BCM
BCM oder Zellmasse repräsentiert die Gesamtheit der metabolisch aktiven lebenden Zellen.
Muskelmasse ist der Hauptbestandteil von BCM, daher wissen wir, wenn wir Letzteres wissen:
1) Trainingsfortschritt.
Wenn das BCM reduziert wird, ist das Training, das wir verabreichen, zu groß. Wenn das BCM erhöht wird, ist unser Training geeignet, um die Muskelmasse zu erhöhen. >
2) Anfangsnahrungsstatus
Kurz gesagt, wenn wir bei der ersten BIA-Prüfung feststellen, dass unser neuer Kunde ein zu niedriges BCM hat, bedeutet dies, dass er zu umfangreich trainiert wurde. In dieser Situation können wir nichts anderes tun, als ihn zu einer Ruhepause zu verpflichten (es wird nicht einfach sein, ihn zu überzeugen).
Wenn die anschließende BIA-Überprüfung das BCM nicht erhöht, sondern weiter verringert, sind wir immer noch mit einem Übertraining konfrontiert, sodass wir die Trainingstage verkürzen, bis wir eine Zunahme der Zellmasse haben.
Der BIA hat gezeigt, dass Trainingseinheiten, die zweimal pro Woche (ungefähr) und länger als eine Stunde dauern, eine Abnahme des BCM bewirken. daher eine Abnahme der Muskelmasse.
Dabei zeigt die Wissenschaft, was das BIIO seit Jahren anwendet: zweimal wöchentlich Entladung und Frequenz, teilweise sogar weniger, bei maximalem Aufwand in kürzester Zeit.
BCMI
BCMI (Body Cell Mass Index) liefert uns sensiblere Informationen zur Energieunterernährung des Patienten. Abwärtsschwankungen dieses Index lassen uns verstehen, dass das Subjekt eine unzureichende Kalorienaufnahme hat.
Hand in Hand mit dem Training werde ich also die Kalorienaufnahme erhöhen oder verringern, um konstant kleine Zunahmen der Muskelmasse zu erzielen.
Mit diesem Wert können Sie die Vorteile und nicht die verschiedenen Futtermittel unter Kontrolle halten, um zu verstehen, welche Lebensmittelmethode Sie anwenden müssen (Zone, Metabolic, Anbolic Push, Cronodieta und viele andere).
1 °) FALLSTUDIE
Die Person heißt Veronica (erfundener Name)
Ihr Zweck ist es, das Aussehen durch eine Verringerung des Fettgehalts und eine Erhöhung der Muskelmasse zu verbessern (sorry !! ... durch Muskelaufbau; die Dame, sobald sie das Wort Masse hörte, begann zu schwärmen).
| VALUES | TEST 1 | TEST 2 | TEST 3 | TEST 4 | TEST 7 |
| Eta ' | 40 | ||||
| Höhe | 150 cm. | ||||
| Gewicht | 44 kg | 44 kg | 43 kg | 44, 5 kg | 46 kg |
| BCM | 21.7 | 19.8 | 21.3 | 23 | 24, 7 kg |
| BCMI | 9.6 | 9 | 10 | 10.2 | 9, 5 kg |
| Fettmasse | 6, 7 kg | 9 kg | 6, 6 kg | 5, 8 kg | 5 kg |
| Flache Sitzbank x 1 | 15 kg | 17, 5 kg | 22, 5 kg | 25 kg | 22, 5 kg |
| Hocke x 1 | 30 kg | 35 kg | 50 kg | 60 kg | 55 kg |
| Schneiden Sie x 1 aus | 20 kg | 20 kg | 40 kg | 50 kg | 50 kg |
Aus den BIA-Werten geht hervor, dass die trainierte Person nach sechs Monaten eine Zunahme der Zellmasse (Magermasse) und eine Abnahme der Fettmasse erreicht hat.
- In Test 2 absolvierte ich mehr oder weniger das gleiche Testtraining 1 (dreimal pro Woche), wobei ich jedoch die Zonendiät hinzufügte. Leider waren die Daten nicht sehr tröstlich.
- Also habe ich in Test 3 nichts weiter getan, als mit der Anwendung des BIIO mit dem "Kraftpräparat" zu beginnen und einer Cronodieta etwas mehr Kalorien zu geben. wie wir sehen können, haben sich die ergebnisse auch unter dem aspekt der stärke deutlich verbessert.
- In Test 4 ist das Training weiterhin zweimal wöchentlich (Kraft 1) und glücklicherweise geht es noch besser
- In Test 7 hat das Training weiterhin eine zweimal wöchentliche Häufigkeit (Qualität) und die Körperzusammensetzung verbessert sich weiter, leider auf Kosten der Kraft, die nach einer ziemlich restriktiven Diät abnimmt.
BIA-Tests wurden in den Entlassungswochen durchgeführt.
2 °) FALLSTUDIE
Die Person heißt Giovanni (erfundener Name)
Sein Zweck ist es, Muskelmasse zu setzen
| VALUES | TEST 1 | TEST 5 | |||
| Eta ' | 28 | ||||
| Höhe | 182 cm | ||||
| Gewicht | 85 kg | 89, 3 kg | |||
| BCM | 33 | 37.1 | |||
| BCMI | 10 | 12 | |||
| Fettmasse | 16, 9 kg | 17, 5 kg | |||
| Flache Sitzbank x 1 | 50 kg | 90 kg | |||
| Hocke x 1 | 70 kg | 120 kg | |||
| Schneiden Sie x 1 aus | 50 kg | 100 kg | |||
Aus den BIA-Werten geht hervor, dass sich die Person bereits in einem guten Gesundheitszustand befand, aber sehen Sie nach etwa 5 Monaten BIIO, was passiert ist:
Das Training war so strukturiert, dass direkt von der Vorbereitung auf die Kraft ausgegangen wurde (das bereits trainierte Fach); daher Stärke 1, Kraft 2, Hybrid und Qualität.
Die Trainingsfrequenz war zweiwöchentlich.
Die Ernährung war auf die Rekonstruktion des Grundstoffwechsels ausgerichtet und die Kalorienaufnahme wurde von Monat zu Monat um 10 - 15% gesteigert. Ich verabreichte kein bestimmtes Ernährungsregime gemäß dem gesunden Menschenverstand.
Ich muss zugeben, dass das Thema eine "schöne Genetik" hatte und bereits gut ausgebildet war.
Gerade aus diesem letzten Grund halte ich es für ein hervorragendes Ziel, in 5 Monaten etwa 4 kg reine Muskelmasse aufzubringen.
BIA-Tests wurden immer in den Entlassungswochen durchgeführt.
Auf diese Weise konnte ich viele andere Fälle von Frauen und Männern ansprechen, auf die ich visuell und wissenschaftlich die Vorteile des BIIO-Trainings hinweisen konnte.
Meiner Meinung nach ist der BIA bis heute eines der besten Tools, mit denen wir Personal / Instruktoren die erzielten Ergebnisse quantifizieren und immer mehr Workouts und Netzteile personalisieren können. Denken Sie daran, dass Sie mit 2 wöchentlichen Trainingseinheiten die besten Ergebnisse erzielen, aber ich persönlich habe gesehen, dass es sogar mit nur einem Training und selten sogar mit drei Trainingseinheiten gewachsen ist. Aus diesem Grund können wir mit dem BIA begründen, warum wir ein Trainingsprogramm für 1, 2 oder 3 Sitzungen pro Woche aufstellen.
Ich möchte auch die Tatsache betonen, dass ich trotz des mir von der BIA angegebenen Trainingsvolumens mit relativer Ernährung und Kalorienaufnahme für jedes Fach nach etwa 2 bis 4 Wochen eine Abnahme oder Stagnation des BCM feststellte. Dieses letzte Problem wurde durch Einfügen der Entlastung (Personalisierung) gelöst, die das BIIO seit Jahren sponsert.
Selbst heute fragen mich viele Leute, wie man mit nur 2 wöchentlichen einstündigen Workouts das Aussehen, die Gesundheit und den Geist der Menschen verbessern kann
Zum Glück antworten diese Ergebnisse auf mich ...
Zu glauben, dass alles mit einer einfachen Leidenschaft begann, die mich 2001 dazu brachte, BIIO-Techniker zu werden. .. Heute, nach so vielen Opfern, Studien und Beleidigungen (ja, das ist richtig, wir werden natürlich von allen Champions und falschen Technikern in der Branche beleidigt), habe ich einige Kämpfe gewonnen.
Vielleicht schaffe ich es in ein paar Jahrzehnten sogar, meinen Krieg zu gewinnen.
