Schlaflosigkeit ist eine weit verbreitete Schlafstörung, die durch Einschlafstörungen, frühes oder zu häufiges Aufwachen oder eine Umkehrung des Schlaf-Wach-Rhythmus gekennzeichnet ist.
Die Tatsache, dass Schlaflosigkeit so weit verbreitet ist (nach dem 60. Lebensjahr sind 50% der Frauen und 30% der Männer betroffen), veranlasst viele Menschen, den Kräuterkundler zu konsultieren, um natürliche Heilmittel zu finden, die ihnen helfen, friedlich zu schlafen. Tatsächlich sind die vom Arzt verschriebenen Medikamente oft mit Nebenwirkungen belastet, die mit Sicherheit nicht zu vernachlässigen sind. Die häufigsten Benzodiazepine (Midazepam, Flurazepam) verursachen psychische Abhängigkeit und verursachen ein gewisses Maß an geistiger Verwirrung, Schläfrigkeit und retrograder Amnesie. Azapironi (Buspiron) verursachen andererseits Kopfschmerzen, Schwindel und ein "Gefühl von leichtem Kopf"; Schließlich haben die B-adrenergen Antagonisten (Propanolol) Nebenwirkungen wie Bronchokonstriktion, Arrhythmien und Stoffwechselstörungen. Siehe hierzu den allgemeinen Artikel zu hypnotisch-sedierenden Arzneimitteln.
Gute Gewohnheiten, die Ihnen beim Schlafen helfen
- Führen Sie regelmäßig tägliche körperliche Aktivitäten durch und vermeiden Sie intensive psycho-körperliche Anstrengungen in den Stunden vor der Pause.
- den Verzehr von nervösen Nahrungsmitteln (Kaffee, Anorektika, starkem Tee) und Alkohol so weit wie möglich einschränken;
- um die Umgebung, in der Sie sich wohlfühlen, so weit wie möglich von Außengeräuschen zu isolieren und sie bei angemessenen Temperatur- und Feuchtigkeitsbedingungen zu halten;
- früh genug aufstehen und bis Mitternacht schlafen gehen;
- das Abendessen sollte eine leichte Mahlzeit sein; Im Allgemeinen sollten Sie es vermeiden, in den drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen schwer verdauliche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen.
"Sie bereiten Ihren Kräutertee am Abend vor dem Zubettgehen zu, gießen ihn in eine Tasse und trinken ihn mit Honig gesüßt. Auf diese Weise haben Sie die Gewissheit, dass er Sie nicht zersetzt, Ihren Geist niemals trübt und Sie niemals benommen werden lässt Erwachen und wird nie irgendwelche Nebenwirkungen haben, die für einige hypnotische Medikamente typisch sind . "
Dr. Amalia Rocca Della Rovere
Kräutertees für besseren Schlaf
Eine Liste nützlicher Heilpflanzen gegen Schlaflosigkeit finden Sie in dem entsprechenden Artikel.
In diesem Zusammenhang möchten wir daran erinnern, dass diese Schlafstörung verschiedene Ursachen für die Entstehung erkennen kann. Wir schlagen zwei nützliche Tees vor, um besser zu schlafen. Sie geben den physiopathologischen Kontext an, in dem sie am besten geeignet sind.
Kräutertee zum Schlafen - 1 | |
| Kamille (Blütenköpfe) | 50 g |
| Gemeiner Weißdorn (Blumen) | 20 g |
| Wilde Linde (Blumen) | 20 g |
| Bitterorange (Blüten) | 10 g |
Dieser Tee gegen Schlaflosigkeit muss durch Infusion und nicht durch Abkochen erhalten werden. Die Verwendung und die Dosierung sehen vor, dass das kochende Wasser auf die Zubereitung gegossen wird und die Infusion anschließend einige Minuten in einem abgedeckten Behälter ruht. Normalerweise wird ein Löffel Zubereitung pro Tasse verwendet, der kurz vor dem Schlafengehen eingenommen wird, wenn das Getränk noch heiß ist. Es ist ein nützlicher Kräutertee zur Behandlung von Angstzuständen und Formen der Nervosität. Es ist besonders zur Behandlung von Nervositätszuständen geeignet, die durch Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Angstzustände und Erregung aufgrund körperlicher und geistiger Überlastung mit Herzeretismus kompliziert sind. | |
Kräutertee zum Schlafen - 2 | |
| Baldrian (Wurzel) | 40 g |
| Hopfen | 20 g |
| Melissa (geht) | 15 g |
| Minze (Blätter) | 15 g |
| Orange (Schale) | 10 g |
Dieser Tee gegen Schlaflosigkeit muss durch Infusion und nicht durch Abkochen erhalten werden. Die Verwendung und die Dosierung sehen vor, dass das kochende Wasser auf die Zubereitung gegossen wird und die Infusion anschließend einige Minuten in einem abgedeckten Behälter ruht. In der Regel wird ein Esslöffel der Zubereitung pro Tasse verwendet (5% Infusion), die unmittelbar vor dem Zubettgehen eingenommen wird, wenn das Getränk noch warm ist. Dieser Kräutertee zum Schlafen ist bei Unruhezuständen und Einschlafstörungen nervöser Herkunft indiziert. | |
