Diese Pollock-Gleichung ermöglicht die Berechnung des Körperfettanteils eines Mannes durch Messung der Dicke von drei Falten: Brust-, Bauch- und Quadrizeps.
Erforderliches Material:
- plicometer
- Stift
- Maßband des Schneiders
PROTOKOLL ÜBER DIE AUSFÜHRUNG:
Bestimmen Sie das Maß in mm für die folgenden Anwendungen mit einem professionellen Skinfolder:
Brust: Die Plica wird in diagonaler Richtung zwischen der Achselhöhle und der Brustwarze aufgenommen.
Bauch : Die Falte wird vertikal (oder horizontal, je nach Autor) 2 cm seitlich des Nabels genommen.
Quadrizeps : Die Plica wird vertikal in der Mitte des Abstands zwischen Leistenfalte und Patella entnommen.
Die korrekte Detektionstechnik ist GRUNDLEGEND, um keine Messfehler einzuführen. Folgende Richtlinien sind daher zu beachten:
Führen Sie die Messungen auf der linken Körperseite gemäß Konvention durch (ohne Berücksichtigung der Präferenzseite des Subjekts, es sei denn, die linke Seite ist nicht möglich oder Sie möchten beide oder nur die rechte Seite für Rehabilitationsprobleme erkennen). Andererseits gibt es in der Literatur auch Autoren, die raten, die Erhebungen auf der rechten Körperseite durchzuführen.
Identifizieren Sie die Site und markieren Sie sie mit einem lapografischen Papier.
Halten Sie den Bremssattel mit der rechten Hand und fassen Sie eine Falte zwischen Daumen und Zeigefinger der linken Hand, um das darunter liegende Muskelgewebe zu lösen.
Die Finger müssen auf einer Linie senkrecht zur Längsachse des Panniculus 8 cm voneinander entfernt sein.
Üben Sie Druck mit der rechten Hand aus, um die Zweige des Messgeräts zu trennen, und bringen Sie das Messgerät an der Basis an, wobei Sie es bei 90 ° halten.
Halten Sie die Falte immer zwischen Ihren Fingern und lassen Sie den Satteldruck langsam ab.
Lesen Sie nach 2 Sekunden.
Öffnen Sie das Messgerät, entfernen Sie es und schließen Sie es langsam.
Wiederholen Sie die Messung 2 Mal (mit einem Intervall von mindestens 2 Minuten, damit der Kunststoff in die inkomprimierte Form zurückkehren kann) und mitteln Sie dann. Wenn die beiden Messungen voneinander abweichen, müssen mehr als 10% eine dritte Messung durchführen.
ANALYSE DER ERGEBNISSE:
Verwenden Sie die folgende Formel, um Ihren Körperfettanteil zu berechnen:
S = Summe der drei Falten
E = Alter
d = 1, 1093800 - 0, 0008267 · S + 0, 0000016 · S² - 0, 0002574 · E
Gesamtkörperfett [%] = 495 / d - 450
Oder geben Sie die Falzgröße in die folgende Tabelle ein:
