Von Dr. Antonio Parolisi
In einem Zustand des Körpergleichgewichts sind die Belastungen, die während der Ausübung einer Übung verwendet werden, gleichmäßig auf beide unteren Gliedmaßen über das Becken und entlang der gesamten Säule verteilt. Gelenkspannungen sind gleichmäßig und muskuloskelettale Spannungen sind symmetrisch.
Aber was würde passieren, wenn sich aus irgendeinem Grund das Körpergleichgewicht während des durch die körperliche Belastung verursachten Stresses verändern würde?
Die Lasten würden nicht gleichmäßig auf beide unteren Gliedmaßen verteilt. Das Becken hätte eine unausgeglichene Belastung für beide Hemibacine und die Säule wäre auch an einigen Stellen betroffen, die dieses Ungleichgewicht ausgleichen.
... Ergebnis? Probleme ...!
Gelenkschmerzen, Muskelverspannungen, frühe Arthrose, Bandüberlastung, funktionelle Bewegungseinschränkungen, daher Stoppen oder Stoppen des Fortschritts bei der Verbesserung der körperlichen Fitness und des Wohlbefindens, wenn es um Frau Maria geht, oder noch schlimmer die Aufhebung der besten sportlichen Leistung, wenn Das sind Spitzensportler.
Natürlich ist das Üben von Bewegung mit Risiken verbunden, die mit einem begrenzten Budget verbunden sind, aber es ist auch richtig, dass die Linien des technisch-sportlichen Denkens gewählt werden müssen, die es uns ermöglichen, die Ergebnisse zu optimieren und gleichzeitig die Risiken zu minimieren.
Wenn wir die Übung der Hocke in einem Zustand veränderter Körperhaltung betrachten, kann dies zu einer Reihe von Problemen führen, die mit der stummen Kapazität wiederholter Mikrotraumen zu Problemen führen, die oft unverhältnismäßig sind, wenn sie auf die Ursache zurückgeführt werden können, die sie bestimmt hat.
Ein Proband in der Normopostura, das sich daher in einem Zustand einer ausgeglichenen Belastung auf beiden Füßen befindet, wird eine ziemlich gerechte Unterteilung der Forderungen haben, die durch den Widerstand gegeben sind, der durch die Übung auferlegt wird. Mit anderen Worten, wenn das Subjekt 100 kg wiegt, hat es eine homogene Verteilung auf beiden Gliedmaßen. In der Praxis werden 50% des Gewichts rechts und 50% des Gewichts links geladen. in unserem Fall 50 kg rechts und 50 kg links. Mit einer zusätzlichen Belastung von 100 kg auf einer Langhantel in der Squat-Übung haben wir 100 kg auf der linken und 100 kg auf der rechten Seite. Wir können sagen, dass alles in Ordnung ist! Wenn das Subjekt eine gute Flexibilität und alle "Zutaten" besitzt, die für eine möglichst korrekte Ausführung erforderlich sind, erzielt es hervorragende Ergebnisse in Bezug auf Sicherheit und Komfort.
Aber wenn dieselbe Person aus einem bestimmten Grund ein Problem hätte, das ihren Haltungszustand so geringfügig verändert, dass selbst sie sich dessen nicht bewusst ist und weiterhin mit dem 100-kg-Squat trainiert, würden die Probleme auf sie zukommen. Es wäre nur eine Frage der Zeit.
Angenommen, diese Person hatte aus einem Grund, der offensichtlich nicht auf ein Ereignis zurückzuführen ist, eine Rotation eines Emibacins. Dieser Zustand würde zu einer funktionellen Verkürzung oder Verlängerung (nicht strukturell-anatomisch) der unteren Extremität führen, die wir im Jargon der manuellen Medizin als "falsches kurzes Bein oder falsches langes Bein" bezeichnen. Da diese Art von Problem nicht nur auf die Rotation des Beckens, sondern auch auf die Hüfte, das Knie und den Knöchel oder sogar von oben zurückzuführen ist, beschränken wir uns hier nur auf die Beschreibung des Konzepts und nicht auf die Liste der biomechanischen Veränderungen der Körperhaltung. daher wird das Problem des Beckens unvermeidlich zu einer Ungleichheit der unteren Gliedmaßen führen, was zu einer Überlastung der Seite des "kurzen Beins" führt, die zum Ausgleich die größte Last schultern muss. Stärkere Belastung des betroffenen Sprunggelenks im Vergleich zum lateralen Gegengewicht; gleiche Sprache für Knie und Hüfte wie für die seitlichen Nachteile. Das Iliosakralgelenk unter Belastung, mehr und mehr im Vergleich zum lateralen Gegengewicht und zur Veränderung der Sagittalkurve der Säule mit größerer Überlastung an einigen Stellen als an anderen und so weiter bis zum Zervixtrakt. All dies natürlich im Stehen ohne Übung, ohne zusätzliche Lasten, aber nur im Stehen. Stellen Sie sich vor mit Squat Ladungen ...
Die Funktionsverkürzungen sind oft minimal und liegen in der Größenordnung von wenigen Millimetern! Zu oft bleiben sie unbemerkt, wenn sie die ersten Angeklagten von Störungen sind, deren Ausmaß im Vergleich zu ihrer Herkunft unverhältnismäßig hoch ist. Der Personal Trainer ist weder ein Therapeut noch ein medizinisch-orthopädischer Chirurg. Er kann jedoch bestimmte Methoden anwenden, um ein Thema zu bewerten und die Probleme zu berücksichtigen, die beim Schreiben eines Gymnastikprogramms zu berücksichtigen sind.
In der ersten Analyse sollte die Höhe der Beckenkämme bewertet werden (ABBILDUNG 1).
(BILD 1) Beurteilung der Beckenkämme
Aus diesem ersten Ansatz können verschiedene nützliche Informationen gewonnen werden und es kann verstanden werden, ob sich ein Subjekt aus verschiedenen Gründen (...) mit einem nicht ebenen Becken befindet und in jedem Fall die Möglichkeit besteht, eine Haltungsänderung sehr oft genug zu unterstreichen offensichtlich und nicht zu übersehen. Der untere Beckenkamm lässt vermuten, dass das entsprechende Bein wahrscheinlich kürzer sein wird als das andere. Der Grund für dieses Ungleichgewicht ist möglicherweise nicht offensichtlich und bekannt, und unter anderem liegt es nicht in unserer Verantwortung. Was wir wollen, ist eine Asymmetrie hervorzuheben. Alles hier, um dann mit unserer Untersuchung fortzufahren.
Das Subjekt wird in Rückenlage gebracht und die Länge der unteren Extremitäten wird in Höhe der Tibia malleoli (intern) bewertet (ABBILDUNG 2).
(BILD 2) Auswertung von Media Malleoli
Offensichtlich entspricht der Malleolus, der sich als höher als der andere herausstellt, der Seite des "kurzen Beins".
Bevor man die Länge der Gliedmaßen abschätzt, ist es gut, dass das Becken von der Couch zum Subjekt angehoben wird, um alle Spannungen von Asymmetrien zu beseitigen, die entstehen können, wenn man seine Rückenlage einnimmt, und dann die ausgestreckten Beine auf der Couch ohne sie neu zu positionieren Das Thema hilft uns. Von hier aus können wir die Länge der Beine einschätzen und die mögliche Asymmetrie erkennen.
Es sollte beachtet werden, dass der Unterschied höchstwahrscheinlich nicht so auffällig ist wie erwartet, und dies kann entweder auf ein sehr geringes Problem zurückzuführen sein oder darauf, dass das Subjekt in einer nicht beladenen Position, also im Liegen, sein Problem gut ausgleicht und verbirgt. In diesem Fall und zur Bestätigung setzen wir die Untersuchung fort.
Eine doppelte Bewertung (ABBILDUNG 3) wird bestätigen, was wir dachten.
BILD 3 Gewichtsbewertung auf 2 Waagen
Das Subjekt steigt auf die Waage und bewertet den Gewichtsunterschied zwischen einer Seite und der anderen. Mit diesem sehr alten Kriterium können wir sehr nützliche Informationen haben und uns so weit wie möglich an einem Gedankengang orientieren.
Wenn der Unterschied spürbar ist, besteht das Ideal darin, das Subjekt auf einen Fachmann für Körperbalancierung wie den Osteopathen oder Chiropraktiker zu verschieben, der mit geeigneten Manipulationen die korrekte Haltungsordnung wieder herstellt. Ihr Rat wäre immer besser und immer bevor sie ein Gymnastikprogramm beginnen.
In jedem Fall sollte beachtet werden, dass die Verwendung einer Erhöhung des funktional kürzeren Beins nicht die Lösung ist, da dies die Behebung eines bestehenden Problems beinhaltet. Es wäre nur Maskerade. Wenn andererseits das Bein aufgrund angeborener oder gebrochener oder anderer Ursachen tatsächlich kürzer war, weiß der Orthopäde, wie er sich verhalten und eine geeignete Orthese für diese untere Extremität bewerten muss.
Das Ziel dieser Zeilen ist es, dem Trainer die Wichtigkeit der Beurteilung seines Klienten und die Berücksichtigung, dass eine Haltungsdekompensation die gesamte Körpermechanik verändern kann, verständlich zu machen. All dies wird durch zusätzliche Belastungen mit Übungen wie dem Squat noch verstärkt. In der Tat, wenn wir das obige Beispiel nehmen, würde das Subjekt, das 100 kg wog, bei einer größeren Überlastung auf einer Seite, insbesondere auf der Waage, eine einseitige Überlastung haben, die durch die Belastungen der Übung noch akzentuierter wird. Nehmen wir an, dass auf der rechten Seite die Waage 55 kg anzeigt und auf der linken Seite 45, wenn 100 kg mit einer Langhantel auf den Schultern hinzugefügt werden, die Überlastung auf dem linken Bein 90 kg und auf dem rechten Bein 110 kg beträgt !!! Wir sprechen über 20 kg mehr am Knöchel, am Hüftknie und am rechten Sakroiliak. Ungleichmäßige Unwuchten und asymmetrische Spannungen entlang der gesamten Säule. Dies liegt daran, dass das Subjekt 45% des Körpergewichts auf der linken und 55% auf der rechten Seite hat. Jedes Mal, wenn Sie symmetrisch arbeiten möchten, haben Sie rechts immer mehr Überlastung als links, und zwar proportional zur Größe aller Lasten, die in den Übungen im Stehen verwendet werden. Vom Liegen oder Sitzen sind die Dinge nicht so dramatisch, weil die Komponente der unteren Extremitäten deaktiviert ist oder vielmehr die "aufsteigende" Komponente, wie sie in der Posturologie definiert ist.
Die unmittelbar zu berücksichtigende Frage könnte darin bestehen, monolaterale Übungen wie die hinteren Ausfallschritte zu wählen, bei denen die Beine abwechselnd so bearbeitet werden, dass die Arbeit gleichermaßen rechts und links konzentriert wird. Dies zumindest bis zu dem Zeitpunkt, an dem eine gute Haltungsstruktur und eine homogene Umverteilung der Lasten in Zusammenarbeit mit anderen Fachleuten nicht wiederhergestellt wurden.
Dem Personal Trainer stehen einige Tools zur Verfügung, mit denen er ein Problem hervorheben und sich entsprechend verhalten kann. es wird das Problem nicht lösen, aber es wird sich sicher so verhalten können, dass es keinen weiteren Schaden anrichtet, und es wird sich darüber hinaus als sehr nützlich für den Kunden erweisen, wenn er ihn an Spezialisten zurücksendet, die ihn wieder in einen Gleichgewichtszustand versetzen können. Dies veranlasst uns erneut zu der Annahme, dass wir nicht alle gleich sind und dass die Beobachtung eines Themas von grundlegender Bedeutung ist, wenn uns die Gesundheit und das Wohlbefinden derer, die vor uns liegen, am Herzen liegen.
Bibliographie
