Allgemeinheit
Entspannende Kräutertees sind natürliche Heilmittel gegen Stress, Nervosität und leichte Angstzustände.
In Anbetracht des Zwecks, für den entspannende Kräutertees genommen werden, werden Pflanzen, die Wirkstoffe mit einer beruhigenden, beruhigenden und anxiolytischen Wirkung enthalten, zu ihrer Herstellung verwendet. Es ist jedoch wichtig darauf hinzuweisen, dass durch den Verzehr von Kräutertees nicht genau bekannt ist, wie viele Wirkstoffe tatsächlich eingenommen werden, weshalb sich die Wirksamkeit solcher Naturheilmittel als unzureichend erweisen kann.
Bitte beachten Sie
Entspannende Kräutertees sind KEINE Drogen, deshalb können sie KEINEN Stress, keine Unruhe und keine pathologischen Ängste heilen. Sie könnten nur in geringfügigen Fällen und in Abwesenheit von Grunderkrankungen nützlich sein.
Daher ist es bei hohem Stress, Angstzuständen und Nervosität ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren.
Zutaten
Heilkräuter in Relaxing Tisanes
Wie bereits erwähnt, muss ein entspannender Kräutertee Pflanzen mit angstlösenden, beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften enthalten. Daher werden im Folgenden die Haupteigenschaften der in dieser Art von Kräutertee am häufigsten verwendeten Heilkräuter angegeben.
Baldrian
Baldrian gilt als natürliches Beruhigungsmittel schlechthin und wird häufig zur Entspannung von Kräutertees verwendet. Diese Pflanze hat in der Tat beruhigende und anxiolytische Eigenschaften, aufgrund der enthaltenen Valepotriati . Diese Aktivitäten wurden weitgehend bestätigt, und es ist nicht überraschend, dass die deutsche Kommission die Verwendung der Pflanze gegen Erregungs- und Nervositätszustände und die möglicherweise auftretende Schlaflosigkeit genehmigt hat.
Bei der Zubereitung von entspannenden Kräutertees wird üblicherweise die Wurzel der Pflanze verwendet.
Die Anwendung von Baldrian ist jedoch bei Menschen mit Lebererkrankungen sowie bei Kindern und Jugendlichen unter 14 Jahren kontraindiziert. Darüber hinaus kann Baldrian die Wirkung von Arzneimitteln wie Depressiva des Zentralnervensystems (Barbiturate, Benzodiazepine, Opioidanalgetika), Antidepressiva, Antihistaminika und Loperamid beeinträchtigen.
Kamille
Kamille ist eine Pflanze, die zur Entspannung von Kräutertees verwendet wird, die vor dem Zubettgehen eingenommen werden, um den Schlaf zu fördern . Die beruhigenden Eigenschaften der Kamille sind jedoch eher mild und aus diesem Grund wird sie häufig in Verbindung mit anderen Kräutern mit beruhigender Wirkung verwendet. Für die Zubereitung von entspannenden Kräutertees werden jedoch die getrockneten Blütenköpfe der Pflanze verwendet.
Obwohl Kamille im Allgemeinen gut verträglich ist, kann sie die Wirkung einiger Arzneimittel beeinträchtigen, z. B .: Antikoagulantien vom Kumarintyp, Kalziumkanalblocker, Statine und Benzodiazepine.
Melissa
In entspannenden Kräutertees ist häufig auch Zitronenmelisse enthalten, eine Pflanze mit bekannten beruhigenden und beruhigenden Eigenschaften, die unter anderem durch zahlreiche Studien zu diesem Thema bestätigt wurden.
Für die Zubereitung von entspannenden Kräutertees werden die Blätter der Pflanze verwendet. Beachten Sie jedoch die Assoziation mit Passionsblume und Hypericum, die das Auftreten übermäßig ausgeprägter und unerwünschter sedierender Wirkungen begünstigen könnte.
Passionsblume
Die blühenden Spitzen der Passionsblume werden zur Herstellung von entspannenden Kräutertees gegen Unruhe und Schlaflosigkeit verwendet . Insbesondere die sedierenden Wirkungen der Pflanze - auch durch wissenschaftliche Studien bestätigt - lassen sich auf die darin enthaltenen Flavonoide zurückführen.
Passionsblume sollte von Patienten, die Cumarin-Antikoagulanzien und Beruhigungsmittel erhalten, mit Vorsicht angewendet werden, da die in der Pflanze enthaltenen Wirkstoffe die Wirksamkeit der oben genannten Arzneimittel beeinträchtigen können.
Hopfen
Hopfen ist eine weitere Pflanze, die für die Zubereitung von Kräutertees verwendet wird, die bei Unruhe, Unruhe, Angst und Schlaflosigkeit eingenommen werden sollen. Das in der Pflanze enthaltene Lupulon und Humulon scheinen für die beruhigenden und entspannenden Aktivitäten verantwortlich zu sein .
Für die Zubereitung von entspannenden Kräutertees werden weibliche Blütenstände verwendet, die üblicherweise als Zapfen bezeichnet werden .
Hopfen kann mit Psychopharmaka und Alkohol in Konflikt geraten. Darüber hinaus ist die Anwendung bei Patienten mit Depressionen kontraindiziert.
Hagedorn
Beruhigende Eigenschaften, die auf zentraler Ebene ausgeübt werden, werden dem Weißdorn zugeschrieben - genauer gesagt den darin enthaltenen Proanthocyanidinen .
Für die Zubereitung von entspannenden Kräutertees werden die Blütenspitzen der Pflanze verwendet.
Da die im Weißdorn enthaltenen Wirkstoffe auch auf kardialer Ebene wirken können (blutdrucksenkende, chronotrope und positive inotrope Wirkungen), kann dies die Wirkung einiger Arzneimittel beeinträchtigen, die bei der Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und -Erkrankungen wie kardioaktiven Glykosiden eingesetzt werden, Antiarrhythmika und Thrombozytenaggregationshemmer. Aus diesem Grund sollten sich Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor der Einbeziehung von Weißdorn in entspannende Kräutertees von ihrem Arzt beraten lassen.
Lavendel
Lavendel ist eine weitere Pflanze, die häufig zur Herstellung von Kräutertees verwendet wird. In der Tat hat es bescheidene sedierende Eigenschaften, die direkt auf zentraler Ebene ausgeübt werden. Insbesondere sein ätherisches Öl ist für diese Aktivität verantwortlich, was durch wissenschaftliche Studien zu diesem Thema bestätigt wird. Dank dieser Studien hat die deutsche Kommission die Verwendung dieser Pflanze zur Behandlung von Unruhe und Unruhe und damit verbundenen Schlafstörungen genehmigt.
Für die Zubereitung von entspannenden Kräutertees werden üblicherweise getrocknete Lavendelblüten verwendet.
Bitte beachten Sie
Entspannende Kräutertees können nur eines der oben genannten Kräuter oder häufiger eine Assoziation derselben enthalten, um ihre entspannenden Eigenschaften zu verbessern.
Die Kräuter mit einer beruhigenden und entspannenden Wirkung können bereits in Form von Zubereitungen für gebrauchsfertige Kräutertees miteinander vermischt oder einzeln (zum Beispiel in der Kräutermedizin) gekauft werden, um eine personalisierte Mischung zu erstellen.
Andere Zutaten
Um den Geschmack von entspannenden Kräutertees zu verbessern, können auch andere Zutaten wie z. B. aromatische Heilkräuter (z. B. Blüten, Blätter oder Orangenschalen, Zimt usw.), Honig oder Zucker zugesetzt werden. Der Zusatz ähnlicher Inhaltsstoffe ist jedoch nicht zwingend und hängt vom persönlichen Geschmack des Einzelnen ab.
Vorbereitung
Zubereitungsmethoden für entspannende Tees
Entspannende Kräutertees können wie jede andere Art von Kräutertee im Wesentlichen auf drei verschiedene Arten zubereitet werden: durch Mazeration, durch Infusion oder durch Abkochen von Heilkräutern.
Mazeration
Diese Zubereitungsmethode beinhaltet die Mazeration des Grases oder der Kräuter, die Sie für einen oder mehrere Tage in kaltem Wasser verwenden möchten. Nach Ablauf der erforderlichen Zeit wird das Ganze filtriert und die erhaltene Flüssigkeit verbraucht. Es ist eine Technik, die vor allem in Gegenwart von thermolabilen Wirkstoffen angewendet wird.
Absud
Das Abkochen wird erreicht, indem das Kraut oder die Heilkräuter in kaltes Wasser gelegt werden, das dann zum Kochen gebracht wird. Die Wasser-Kräuter-Mischung sollte je nach Pflanzentyp und verwendetem Teil 5 bis 30 Minuten kochen. Nach dieser Zeit einige Minuten bei ausgeschalteter Hitze ruhen lassen und dann filtern. Es ist ein ziemlich energetischer Extraktionsprozess, der zum Verlust der flüchtigsten Wirkstoffe führen kann.
Infusion
Der infundierte Kräutertee wird zubereitet, indem Sie kochendes Wasser direkt auf das Gras oder auf die Kräuter, die Sie verwenden möchten, gießen und für einen Zeitraum zwischen 5 und 20 Minuten ziehen lassen. Es ist ein weniger energetisches Extraktionsverfahren als das zuvor erwähnte Abkochen und daher nützlich, wenn die verwendeten Pflanzen flüchtige Wirkstoffe enthalten.
Trotz der unterschiedlichen Zubereitungsmethoden werden die entspannenden Kräutertees in den meisten Fällen durch Infusion zubereitet.
Beispiel für entspannenden Kräutertee
Wie bereits erwähnt, können entspannende Kräutertees mit verschiedenen Zutaten und mit verschiedenen Kombinationen von Heilkräutern mit einer beruhigenden, beruhigenden und / oder anxiolytischen Wirkung zubereitet werden.
Im Folgenden finden Sie ein Beispiel für einen entspannenden Kräutertee, der leicht mit Hopfen, Zitronenmelisse und Baldrian zubereitet werden kann. Für seine Vorbereitung wird es notwendig sein:
- 30 Gramm Baldrian (Wurzel)
- 20 Gramm Zitronenmelisse (Blätter)
- 20 Gramm Hopfen
Dieser entspannende Kräutertee wird nach der Infusionsmethode zubereitet. Nachdem Sie eine Tasse Wasser gekocht haben, gießen Sie sie über einen Löffel der oben beschriebenen Mischung, bedecken Sie alles und lassen Sie sie ca. 5 Minuten ziehen, dann abseihen und verzehren.
In den folgenden Artikeln erfahren Sie mehr über entspannende Kräutertees:
- Beruhigender Kräutertee
- Beruhigender Kräutertee
- Melissas beruhigende Infusion
- Beruhigender Kräutertee mit Baldrian
- Beruhigender Kräutertee mit Melissa
- Kamille Infusion gegen Schlaflosigkeit
- Beruhigender Kräutertee Kräutertee auf Basis von Baldrian, Zitronenmelisse und Passionsblume
- Beruhigender Kräutertee mit Baldrian, Hopfen und Passionsblume
- Kräutertee gegen Nervosität und Angstzustände
Schwangerschaft und Stillzeit
Können Entspannungs-Tees während der Schwangerschaft und Stillzeit eingenommen werden?
Obwohl es sich um natürliche Heilmittel handelt, sollten schwangere Frauen und stillende Mütter angesichts der besonderen Umstände, in denen sie sich befinden, den Rat des Arztes einholen, bevor sie entspannende Kräutertees oder andere Kräuter- oder Kräuterhilfsmittel zur Bekämpfung von Stress einnehmen. Angst und Nervosität. In der Tat ist die Verwendung einiger Heilkräuter - wie zum Beispiel Passionsblume, Weißdorn, Lavendel und Hopfen - während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.
Darüber hinaus weisen wir darauf hin, dass das Vorhandensein von Stresszuständen und Angststörungen während der Schwangerschaft ein ernstes Problem darstellen kann, für das die Konsultation eines Arztes von grundlegender Bedeutung ist.
