Funktionsübungen

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FUNKTIONSÜBUNGEN, WAS SIND SIE?

Die klassischen Übungen, die wir im Fitnessstudio machen, haben wenig mit den Bewegungen zu tun, die wir tagsüber ausführen. Während wir in Fitnesscentern einerseits ausgeglichene Lasten verwenden, die einer präzisen Ausführungstechnik folgen, werden im wirklichen Leben häufig viel komplexere Bewegungen ausgeführt. Ein Flaschenset vom Boden zu heben und es auf ein Regal zu stellen, ist eine komplexe Bewegung. Es findet auf allen drei Bewegungsebenen statt, beinhaltet mehrere Gelenke, und selbst wenn wir es nicht realisieren, erfordert es eine große Fähigkeit zur körperlichen Kontrolle. Kurz gesagt, nichts damit zu tun, eine Langhantel über den Kopf zu schieben.

Angesichts eines Trends, der zunehmend auf das körperliche Wohlbefinden einer Person abzielt, führen Fitnesscenter und Personal Trainer das Konzept des funktionalen Trainings konsequent ein.

Eine funktionelle Übung stimuliert die Propriozeption und Kontrolle des Körpers und basiert auf dem Konzept der Übertragbarkeit, dh dem Erlernen einer motorischen Geste, die im Alltag eingesetzt werden kann. Grundvoraussetzung für ein funktionelles Training ist die Stärkung des so genannten Kerns bzw. der Muskelgruppe, die die Bauchregion bildet, eine echte Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper. Die Gleichgewichtsübungen, die propriozeptiven Übungen zur Entwicklung des Sensomotorikers und alle anderen Arten von funktionellen Übungen nutzen die Instabilität, um die motorische und die Haltungskontrolle des Körpers zu stimulieren und zu trainieren.

Die Reaktivierung und Stärkung der Muskeln gewinnt eine neue Bedeutung und geht von einem rein ästhetischen zu einem globalen Gesundheitsziel über.

Warum Osteoarthritis-Schäden riskieren, indem Sie eine Reihe von Kniebeugen ausführen, wenn es viel gesündere Übungen gibt, die unsere Gesundheit schützen und verbessern können?