Von Dr. Alberto Beconcini
Typ-2-Diabetes ist die häufigste Form von Diabetes und macht etwa 90% aller Fälle aus. Diese Krankheit, auch Altersdiabetes genannt, tritt zunächst asymptomatisch auf und die typischen Symptome wie häufige Erschöpfung, Trockenheit und Diurese treten zunächst nicht auf. Meist liegt eine Kombination aus peripherer Insulinresistenz und Pankreas-Hyposekretion vor. Typ-1-Diabetes hingegen ist die Folge einer autoimmunen Zerstörung von Beta-Zellen (verantwortlich für die Insulinproduktion), die einen absoluten Mangel an diesem Hormon verursacht.
Die raschen sozioökonomischen Veränderungen und die falschen Essgewohnheiten haben die Möglichkeit, sich mit dieser Art von Krankheit zu infizieren, dramatisch erhöht.
Dies steigert das Bewusstsein der Ärzte (insbesondere der Grundmediziner) für die Bedeutung der körperlichen Aktivität als Medikament, insbesondere als unterstützende Therapie für die pharmakologische Standardtherapie, bei dieser Art von Patienten.
Im Gegensatz zu anderen Stoffwechselerkrankungen reagiert der Körper bei Typ-2-Diabetes ausgezeichnet auf körperliche Betätigung. Die klassischen Symptome des Diabetikers, wie Asthenie, die Schwierigkeit, sich an Dinge zu erinnern, sowie einige Haltungs-, Geh- oder Gelenkprobleme aufgrund von Schäden, die durch hohe glykämische Spitzen verursacht werden, können dank des aufmerksamen Auges des Personals erheblich verbessert werden Trainer.
Angesichts dieser Tatsachen und aufgrund meiner Erfahrungen glaube ich, dass Zirkeltraining (Zirkeltraining) das optimale Training für diese Art von Patienten ist. Das Zirkeltraining kombiniert Krafttraining mit dem Einsatz von Überlastungen an Maschinen und wechselnden Perioden kardiorespiratorischer Arbeit.
Es ist klar, dass die Schaltungsarbeit, die wir für diese Art von Thema vorschlagen werden, sich von der klassischen Schaltungsarbeit unterscheidet, da sie subjektiv sein und an jeden spezifischen Fall angepasst werden muss. unten ein Beispiel.
Bei der Organisation des Zirkeltrainings bei Diabetikern wird empfohlen, nur isotonische Maschinen mit polyartikulärer und geschlossener kinetischer Kette zu verwenden, wie die Beinpresse für die unteren Gliedmaßen, die Umkehrpfanne für den Bizeps und den großen Rücken, die Schulterpresse für die Schultern und Brust drücken für Brustmuskeln und Trizeps.
Ziel ist es, maximal 30% des maximal anhebbaren Gewichts (nach der Durchführung des indirekten Submaximaltests mit der brziky-Formel) für 12/15 Wiederholungen auf jeder spezifischen Maschine anzuheben
Es ist wichtig, ein isotonisches Gerät durch eine Kardio-Station zu ersetzen. Dies ist eine Stufe, die sich auf der Mindesthöhe befindet und in der der Personal Trainer die grundlegenden Schritte der Stufe lehrt.
Die Verwendung des Schritts mit dem Unterrichten der Grundschritte hat eine doppelte Funktion; In erster Linie verbessert es das Herz-Kreislauf-System, aber es verbessert auch das Gleichgewicht und die Koordination, was bei dieser Art von Probanden häufig unzureichend ist.
Es ist sehr wichtig, dass die maximale Dauer jeder Station nicht mehr als 30 Sekunden beträgt.
Für Anfänger ist es sehr wichtig, die richtige Belastung einzustellen, damit die Übung richtig ausgeführt werden kann. Mit der Zeit wird die Kraft zunehmen und das Gewicht wird ebenfalls zunehmen. Diejenigen, die einen vernünftigen Formzustand haben, beginnen mit einem Gewicht, mit dem sie maximal 15 Wiederholungen ausführen können.
Eine Runde zu absolvieren bedeutet, alle geplanten Übungen der Reihe nach ohne Pause durchzuführen. Es beginnt mit einer kompletten Runde und geht dann nach Erreichen des richtigen Trainingsniveaus zu 3 kompletten Runden über, die mit einer Pause von 3 bis 5 Minuten dazwischen unterbrochen sind.
Hier ist ein Beispiel für ein Zirkeltraining:
Brustpresse max 30 '' -Stufe 30 ''
Beinpresse-Schritt max 30 '' - Schritt 30 ''
Schulterpresse max 30 '' - Schritt 30 ''
Lat Maschine max 30 '' - Schritt 30 ''
Bauch max 30 '' - Schritt 30 ''
ziehe max 30 '' herunter - Schritt 30 ''
Wirkungen und Nutzen
Beim Zirkeltraining wechseln wir schnell von einem Krafttraining zu einem kardiorespiratorischen Training ohne jegliche Erholung, und dies "zwingt" das Herz, für die Dauer des Trainings recht hohe Frequenzen aufrechtzuerhalten.
All dies fördert eine kardiovaskuläre Konditionierung bei Diabetikern, um die kardiovaskuläre Komponente zu trainieren.
Bei dieser Art von Probanden ist diese Variable sehr wichtig, da 80% der Typ-2-Diabetiker häufig auch übergewichtig sind und eine Verringerung der Fettmasse bei diabetischen Komplikationen von großer Bedeutung sein kann, unter denen die von Herzproblemen zu den wichtigsten zählt .
Die Vorteile einer stärkeren Kapillarisierung bei Diabetikern sind von grundlegender Bedeutung, da der enorme Widerstand, insbesondere in den unteren Gliedmaßen, zu großen Problemen führt. Diese Art der Ausbildung schafft einen großen Nutzen.
Wichtig ist auch die Auswirkung dieser Art von Training auf die Verringerung des maximalen und minimalen arteriellen Blutdrucks, auf die Erhöhung des „guten“ HDL-Cholesterins und folglich auf die Verringerung des Risikos, an Herzerkrankungen zu erkranken.
