Verhindern Sie Verletzungen der Muskeln des inneren Schenkels

Von Dr. Dario Mirra

Einführung

Jede Sportart hat aus technischer, koordinativer und bedingter Sicht besondere Bedürfnisse, weshalb Verletzungen als direkte Folge für jede sportliche Aktivität statistisch spezifisch sind.

Was ich in diesem Artikel erörtern werde, ist eine Reflexion, eine einfache Meinung, um Verletzungen der inneren Oberschenkelmuskulatur zu verhindern und Unbehagen zu verhindern, die für sportliche Aktivitäten typisch sind, die Bewegungen mit plötzlichen Richtungs- und Geschwindigkeitsänderungen erfordern (z. B. Rugby), seitliche Bewegungen (Tennis) und wieder Aktivitäten, bei denen diese Muskeln unter ständiger Spannung stehen (Equitazione).

Anatomie der inneren Region des Oberschenkels

Nachfolgend listen wir die Muskeln der inneren Region des Oberschenkels mit adduktiver Funktion auf, sie sind zahlreich und in ihrer Gesamtheit sehr kraftvoll:

1. Großer Adduktor
2. Mittlerer Adduktor
3. Kleiner Adduktor
4. Ischiokrurale Muskeln: Bizeps femoris, Semimembranosus, Semitendinosus. Obwohl sie starke Beugemuskeln des Knies und Extensoren der Hüfte sind, sollte ihre Adduktionsfunktion nicht vernachlässigt werden
5. Tolles Gesäß - es ist Adduktor fast in seiner Gesamtheit
6. Femur Platz
7. Pettineo
8. Externer Obturator, unterstützt von Zwillingsmuskeln

Wenn man an die meisten dieser Muskeln denkt und von ihrer Rolle als Adduktoren hört, glaubt man, dass ihre einzige Besonderheit darin besteht, den Oberschenkel näher an die Sagittallinie des Körpers heranzuführen.

Andererseits spielen diese Muskeln auch eine Rolle bei der Flexion-Extension der Hüfte, die von der Position ihrer oberen Insertion abhängt.

Wenn sich die Insertion hinter der Frontalebene befindet, sind diese Muskeln nicht nur Adduktoren, sondern auch Streckmuskeln.

Wenn die Insertion anterior zur Frontalebene verläuft, sind diese Muskeln auch Flexoren.

Somit kann die Rolle dieser Muskeln wie folgt zusammengefasst werden:

1. Adduktoren.
2. Beuger.
3. Extenders.
4. Beckenstabilisatoren.

Nach einer schematischen Darstellung der Arbeit der 5 Hauptleitungen sehen wir wie folgt aus:

1. Großer Adduktor.
2. Langer Adduktor.
3. grazil

Ihre Rolle ist sowohl die Adduktionsfunktion als auch der Hüftstrecker.

Wir haben dann:

1. Pettineo.
2. Kleiner Adduktor.

Diese Muskeln sind Adduktoren und Flexoren der Hüfte.

Reflexion

Die meisten Athleten und Fitness-Studio-Benutzer trainieren im Allgemeinen die Adduktoren an der Multi-Hüft- oder Adduktoren-Maschine. Auf diese Weise wird nur die Fähigkeit trainiert, den Oberschenkel näher an die Sagittalebene heranzuführen, wodurch die zusätzlichen Komponenten dieser Muskeln vernachlässigt werden .

Es ist allgemein bekannt, dass ein Ungleichgewicht der Muskeln die Grundlage für nicht traumatische Verletzungen ist, da die auf die Strukturen einwirkenden Kräfte nicht optimiert werden. Daher ist es leicht zu verstehen, wie das Einsetzen von Kontrakturen, Tränen, Schambehinderung und auch die Tatsache darauf zurückzuführen sind alle biomechanischen Möglichkeiten dieses komplexen Muskelsystems zu vernachlässigen.

Schlussfolgerungen

Was bisher aufgedeckt wurde, ist meine Sicht auf die Ätiologie einiger Verletzungen und der verschiedenen Ressentiments, die der inneren Oberschenkelmuskulatur vorgeworfen werden können, gereift durch meine Erfahrung.

Dieser Artikel behauptet nur, ein kleiner Ausgangspunkt, eine einfache Sichtweise und ein Reflexionspunkt für Trainer, Krafttrainer, Therapeuten und Sportler sein zu wollen, die versuchen können, angesichts solcher Belästigungen ein Gleichgewicht in dieser Muskulatur herzustellen. Training dieser adduktiven Struktur mit all ihren Bewegungsmöglichkeiten, um eine Optimierung der Kraft zwischen den verschiedenen Muskeln, also der Strukturen, auf denen sie eingesetzt werden, zu gewährleisten.

Bibliographie

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