Diät Tag 1
FRÜHSTÜCK | |
| Milch (ganz) | 125 g |
| Keks zum Frühstück | 50 g |
| Kiwi | 200 g |
SNACK | |
| Brot | 50 g |
LUNCH | |
| Pasta | 80 g |
| Aubergine | 200 g |
| Tomaten | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Möhren | 200 g |
| Olivenöl | 20 g |
SNACK | |
| Vollmilchjoghurt | 125 g |
| Banane | 200 g |
DINNER | |
| Huhn, Brust | 150 g |
| Bohnen | 200 g |
| Olivenöl | 15 g |
| Brot | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Wird zum Tagesmenü hinzugefügt | |
| Brot | 50 g |
| Apfel | 200 g |
Diät Zusammensetzung | ||
| nutriente | MENGE | % ENERGIE |
| Energie | 2110 Kcal | |
| Protein | 87 g | 16.4 |
| Grassi | 57 g | 24.2 |
| Kohlenhydrate | 333 g | 59.3 |
| Faser | 45 g | |
| trinken | 0 | 0 |
| Eisen | 15 mg | |
| Fußball | 894 mg | |
| Cholesterin | 214 mg | |
Diät Tag 2
FRÜHSTÜCK | |
| Milch (ganz) | 125 g |
| Keks zum Frühstück | 50 g |
| Banane | 200 g |
SNACK | |
| Brot | 50 g |
LUNCH | |
| Pasta | 80 g |
| Tomaten | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Olivenöl | 20 g |
SNACK | |
| Vollmilchjoghurt | 125 g |
| Erdbeeren | 150 g |
DINNER | |
| Gemüse | 200 g |
| Forelle | 150 g |
| Kartoffeln | 200 g |
| Roter Radicchio | 50 g |
| Olivenöl | 15 g |
| Kiwi | 200 g |
| Weißwein | 200 g |
Wird zum Tagesmenü hinzugefügt | |
| Brot | 50 g |
| Apfel | 200 g |
Diät Zusammensetzung | ||
| nutriente | MENGE | % ENERGIE |
| Energie | 2174 Kcal | |
| Protein | 75 g | 13.8 |
| Grassi | 62 g | 25.8 |
| Kohlenhydrate | 312 g | 53, 8 |
| Faser | 34 g | |
| trinken | 20 g | 6.5 |
| Eisen | 19 mg | |
| Fußball | 894 mg | |
| Cholesterin | 196 mg | |
Diät Tag 3
FRÜHSTÜCK | |
| Milch (ganz) | 125 g |
| Keks zum Frühstück | 50 g |
| Banane | 200 g |
SNACK | |
| Brot | 50 g |
LUNCH | |
| Pasta | 80 g |
| Artischocken | 150 g |
| Ricotta | 50 g |
| Olivenöl | 20 g |
| Grünkohl | 150 g |
SNACK | |
| Vollmilchjoghurt | 125 g |
| Erdbeeren | 150 g |
DINNER | |
| Pasta | 40 g |
| Getrocknete Bohnen | 50 g |
| Grana | 10 g |
| Salat | 50 g |
| Olivenöl | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Weißwein | 200 g |
Wird zum Tagesmenü hinzugefügt | |
| Brot | 50 g |
| Apfel | 200 g |
Diät Zusammensetzung | ||
| nutriente | MENGE | % ENERGIE |
| Energie | 2103 Kcal | |
| Protein | 66 g | 12.5 |
| Grassi | 59 g | 25.3 |
| Kohlenhydrate | 310 g | 55.3 |
| Faser | 44 g | |
| trinken | 20 g | 6.5 |
| Eisen | 16 mg | |
| Fußball | 1184 mg | |
| Cholesterin | 128 mg | |
Diät Tag 4
FRÜHSTÜCK | |
| Milch (ganz) | 125 g |
| Keks zum Frühstück | 50 g |
| Banane | 200 g |
SNACK | |
| Brot | 50 g |
LUNCH | |
| Gemüse | 200 g |
| Bresaola | 50 g |
| Aubergine | 200 g |
| Olivenöl | 20 g |
| Brot | 50 g |
SNACK | |
| Vollmilchjoghurt | 125 g |
| Erdbeeren | 150 g |
DINNER | |
| Pizza mit Tomaten und Mozzarella | 300 g |
| Ananas | 150 g |
Wird zum Tagesmenü hinzugefügt | |
| Brot | 50 g |
| Apfel | 200 g |
Diät Zusammensetzung | ||
| nutriente | MENGE | % ENERGIE |
| Energie | 2234 Kcal | |
| Protein | 71 g | 12.8 |
| Grassi | 56 g | 22.7 |
| Kohlenhydrate | 383 g | 64.3 |
| Faser | 41 g | |
| trinken | 0 g | |
| Eisen | 17 mg | |
| Fußball | 772 mg | |
| Cholesterin | 170 mg | |
