In der Untersuchung der Mechanik der Muskelkontraktion definieren wir:
Last: die Kraft, die durch das Gewicht eines Objekts, beispielsweise eines Lenkers, auf einen Muskel ausgeübt wird;
Muskelspannung: Die Kraft, die der zusammenziehende Muskel auf das betreffende Objekt ausübt.
Muskelspannung und Belastung sind daher entgegengesetzte Kräfte, die sich als solche gegenüberstehen:
Um eine Last zu überwinden, muss die Muskelspannung größer sein als die Kraft (das Gewicht), die sie ausübt.
Muskelkontraktion ist der aktive Prozess, durch den eine Kraft innerhalb des Muskels erzeugt wird.
Es gibt zwei Arten von Kontraktionen:
Dynamische Verträge und statische Verträge
Dynamische Muskelkontraktionen ←
Dynamische Kontraktionen können sein
ISOTONIC, ISOCINETIC, AUXOTONIC und PLIOMETRIC.
Isotonische Kontraktion
Die allgemein als ISOTONICA bezeichnete Kontraktion (bei konstanter Spannung) tritt auf, wenn ein Muskel verkürzt wird, indem eine Last bewegt wird, die während der gesamten Dauer der Verkürzungsperiode konstant bleibt. Es kann in zwei Phasen unterteilt werden:
KONZENTRISCHE oder POSITIVE Phase, in der sich der Muskel verkürzt und Spannung aufbaut (z. B. durch Anheben eines Gewichts)
ECCENTRIC oder NEGATIVE Phase, wenn der Muskel die sich entwickelnde Spannung verlängert (zum Beispiel durch langsames Absenken desselben Gewichts)
Isokinetische Kontraktion
Die isokinetische Kontraktion tritt auf, wenn der Muskel die maximale Anstrengung für die gesamte Bewegungsamplitude entwickelt und sich mit konstanter Geschwindigkeit verkürzt (variable Spannung). es wird nur mit bestimmten Maschinen erhalten, die als isokinetisch definiert sind.
Auxotonische Kontraktion
Die AUXOTONIC-Kontraktion nimmt mit zunehmender Muskelverkürzung (z. B. elastisch) progressiv zu.
Plyometrische Kontraktion
Die PLIOMETRISCHE Kontraktion ist eine explosive konzentrische Kontraktion, der unmittelbar eine exzentrische Kontraktion vorausgeht. auf diese Weise wird die in den elastischen Strukturen des Muskels angesammelte Energie in der vorherigen exzentrischen Phase ausgenutzt.
Statische Muskelkontraktionen ←
STATISCHE Kontraktionen sind die isometrischen Kontraktionen (die bei konstanter Muskellänge auftreten) und entstehen, wenn eine Muskelverkürzung durch eine Belastung gleich der Muskelspannung verhindert wird oder wenn eine Belastung durch die Muskelspannung in einer festen Position gehalten wird.
Eine isometrische Kontraktion tritt auf, wenn sich der Muskel zusammenzieht, ohne seine Länge zu verändern (ohne daher die Last zu verlagern).
Nun sehen wir uns eine Übersichtstabelle an:
STATISCHE oder ISOMETRISCHE VERTRÄGE Der Muskel entwickelt Spannungen, ändert aber nicht seine Länge und produziert keine Arbeit. | |
MAXIMALE VERTRÄGE Anliegende Spannung bei unbeweglicher Last. | PARKVERTRÄGE Freiwillig unterbrochene Bewegung. |
Die entwickelte Spannung entspricht dem angewendeten Widerstand, der Muskel ändert seine Länge nicht und der Abstand zwischen den Muskeleinsätzen bleibt unverändert . | |
DYNAMISCHE ODER ANISOMETRISCHE KONTRAKTIONEN Der Muskel entwickelt Spannungen und verändert seine Länge, wodurch er Arbeit leistet. Der Abstand zwischen den Einfügungen variiert während der Kontraktion. | |
KONZENTRISCHE VERTRÄGE (POSITIV) Die entwickelte Spannung ist so bemessen, dass der angelegte Widerstand überwunden werden kann. Der Muskel verkürzt sich, was zur Annäherung der Insertionen führt. | EXZENTRISCHE VERTRÄGE (NEGATIV) Die entwickelte Spannung ist geringer als der angewendete Widerstand und der Muskel wird länger, was zur Entfernung der Einfügungen führt. |
ISOTONISCHE VERTRÄGE Der Muskel verkürzt sich und entwickelt eine Spannung, die während der gesamten Dauer der Verkürzungsperiode konstant bleibt. In der Realität treten in vivo keine isotonischen Kontraktionen auf, da die entwickelte Spannung mit der Veränderung des Hebels variiert. Annäherung an die isotonische Kontraktion durch Ausführen von Übungen mit Geräten mit Kamera. | |
ISOKINETISCHE VERTRÄGE Der Muskel entwickelt durch Verkürzen mit konstanter Geschwindigkeit über den gesamten Bewegungsbereich eine maximale Spannung (spezielle isokinetische Ausrüstung wird verwendet). | |
AUXOTONISCHE ODER AUXOMETRISCHE VERTRÄGE Die entstehende Spannung nimmt mit zunehmender Muskelverkürzung (zB elastisch) progressiv zu. | |
PLIOMETRISCHE VERTRÄGE Dies sind explosive konzentrische Kontraktionen, denen unmittelbar exzentrische Kontraktionen vorausgehen. auf diese Weise wird die in den elastischen Strukturen des Muskels angesammelte Energie in der vorherigen exzentrischen Phase ausgenutzt. | |
Hügelkarte
Hill hat mathematisch gezeigt, dass die Geschwindigkeit umgekehrt proportional zur Kraft ist. Folglich ist bei der Höchstgeschwindigkeit die Kraft gleich Null, während bei der Nullgeschwindigkeit (oder der negativen Geschwindigkeit) die Kraft sehr hoch ist. Das in der nebenstehenden Grafik zusammengefasste Konzept kann auch in anderen Begriffen ausgedrückt werden:
Bei exzentrischen Kontraktionen (negative Wiederholungen) ist die zum Ausdruck gebrachte Kraft maximal, bei isometrischen ist sie geringer und bei konzentrischen noch stärker.
