Kategorie Physiologie des Trainings

Definition und Klassifizierung der Geschwindigkeit Die Geschwindigkeit, besser definiert als Motordrehzahl, ist eine spezifische sportliche Fähigkeit, die in zwei Kategorien unterteilt werden kann: Geschwindigkeit oder Reaktionsgeschwindigkeit oder die Fähigkeit, in kürzester Zeit auf einen Reiz zu reagieren; es ist ein athletisches Merkmal, das teilweise bedingt, aber vor allem nervös ist; Ein typisches Beispiel für eine sportliche Geste, die von schnellen Reaktionen getrieben wird, ist die Umgehung des Boxens Geschwindigkeit oder Handlungsgeschwindigkeit der Bewegungen oder die Fähigkeit, ein

Kuratiert von Zonca Riccardo Intensives Training zwingt den ganzen Körper, sich durch die Entwicklung von morphologischen und funktionellen Modifikationen, die als Anpassungen bezeichnet werden, an diesen neuen Zustand der "Superarbeit" "anzupassen". Was das Herz-Kreislauf-System anbelangt, werden die auffälligsten Anpassungen bei Athleten beobachtet, die sich für Aerobic- oder Ausdauersportarten eignen und die das Erreichen und Aufrechterhalten eines langfristigen Herzzeitvolumens erfordern (die Menge an Blut, in die das Herz im Kreislauf pumpt) Zeiteinheit) maximal. D

Von Dr. Antonino Bianco Die Herzfrequenz (CF) zu kennen, die beim Üben von Aerobic-Übungen erreicht wird, ist ein bisschen wie das Kochen. Es ist ebenso wichtig zu wissen, bei welcher Temperatur der Ofen die besten Garergebnisse erzielen soll, wie die CF zu kennen, bei der Herz und Lunge am effizientesten sind.

Zweiter Teil Bereits in Höhen um 2900 m haben nach einigen Studien 57% der Menschen mindestens ein Symptom der Höhenkrankheit ; Davon können 6% die Exkursion nicht fortsetzen. Auf der Höhe von Capanna Margherita (4559 m) müssen 30% der Menschen die Aktivität reduzieren oder im Bett bleiben, und 49% werfen milderen Symptomen vor. Die

Sechster Teil WIE LANG MUSS EIN SPORTLER IN HÖHEN- ODER HYPOBAREN / HYPOXISCHEN UMGEBUNGEN BLEIBEN, UM DIE AUSWIRKUNGEN AUF DIE LEISTUNG ZU ERHALTEN? Die Tatsache, dass kurzfristige Expositionen (weniger als 10 Stunden für einen Zeitraum von weniger als 3 Wochen) keinen Anstieg der roten Blutkörperchen hervorrufen, scheint auf die Existenz einer "Schwelle" hinzudeuten, es ist jedoch nicht bekannt, wie hoch diese Mindestexposition / Mindestdosis ist hängt mit dem Grad der Hypoxie, der täglichen Dauer oder der Gesamtdauer zusammen. Ath

Wie man ein Muskelaufbauprogramm für die verschiedenen Distrikte strukturiert, basierend auf der subjektiven Verteilung der verschiedenen Fasertypen. Von Dr. Antonio Parolisi Um die Zusammensetzung eines Muskelkreises in Bezug auf langsame, mittlere oder schnelle Fasern zu bewerten, werden in der technisch-wissenschaftlichen Literatur mehrere Tests vorgestellt, mit denen es möglich ist, ein rentables Trainingsprogramm zu realisieren, das maximale Ergebnisse in Bezug auf Tropismus erzielt.

Dritter Teil BERGTRAINING WIRD HAUPT AUS FOLGENDEN GRÜNDEN BENUTZT: Verbesserung der Sauerstoffnutzung (durch Oxidation): Training auf Meereshöhe und Erholung auf Meereshöhe; Verbesserung der Sauerstofftransportkapazität: Aufenthalt in der Höhe (21-25 Tage) und qualitatives Training auf Meereshöhe; aerobe fitness verbessern: höhentraining für 10 tage. ÄNDERU

Krafttraining zielt darauf ab, die Fähigkeit des Athleten zu verbessern, eine bestimmte Anstrengung für eine lange Zeit aufrechtzuerhalten, ohne das Leistungsniveau zu beeinträchtigen. In Abhängigkeit von Dauer, Intensität und gewünschter motorischer Geste werden verschiedene Trainingsprogramme aufgebaut. Aero

Herausgegeben von: Giancarlo Gallinoro In den meisten kommerziellen Fitnessstudios gibt es zwei Trainingsmethoden, die am beliebtesten sind: klassische Pyramide alles in 3x8 oder 3x10 In beiden Fällen sind die Belastungssteigerungsergebnisse bald erschöpft. Warum also darauf bestehen, sie zu benutzen?

Erster Teil Eigenschaften des Bergklimas Die ersten Nachrichten über einen möglichen Einfluss der Höhe auf die körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen sind sogar in Marco Polos Million enthalten . Der Hinweis bezieht sich speziell auf die großen Höhen des Pamir-Plateaus (über 5000 m), wo Marco Polo nach den Unannehmlichkeiten der Überquerung von Persien und dem kaukasischen Georgien lange Zeit blieb, um seine Kräfte wiederzugewinnen. Das Inte