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Kalorienverbrauch

Von Dr. Stefano Casali Der gesamte tägliche Energieverbrauch ergibt sich aus der Summe von: Grundumsatz (60-70%) Thermogenese durch körperliche Aktivität (20-30%) Ernährungsbedingte Thermogenese (10%) Grundumsatz Es stellt den Energieaufwand bei vollständiger körperlicher und psychosensorischer Ruhe dar: Entspannter Patient Wachen Sie nach einem erholsamen Schlaf von mindestens 8 Stunden etwa eine halbe Stunde auf Im thermoneutralen Zustand (22 ° -26 °) 12-14 Stunden nach der letzten Mahlzeit Sanftes Licht und keine akustischen Reize Durch körperliche Aktivität induzierte Thermogenese Es stellt

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Die richtige Ernährung, um schlank zu bleiben

2019

Hrsg. Von Ivan Mercolini Beste Grüße an alle. In der Vergangenheit haben wir uns mit dem Thema "Gewichtsverlustdiät" befasst, indem wir das Thema unter quantitativen, kalorischen Gesichtspunkten analysiert haben. Das heißt, wir haben die energetischen Aspekte von Lebensmitteln berücksichtigt und die Energie zwischen den Mahlzeiten und den Ausgaben für Arbeit und körperliche Aktivität ausgeglichen. Eine q

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Die richtige Ernährung, um schlank zu bleiben

2019

Hrsg. Von Ivan Mercolini Zusammenfassung und Schlussbemerkungen Lassen Sie uns zusammenfassen, was getan werden muss, um schlank, trocken und straff zu bleiben (oder zu werden) und komplexe Kalorienberechnungen zu vermeiden (eine Bedingung, die für Laien nicht erforderlich ist): Verwenden Sie die Pille nicht als Verhütungsmittel.

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Die richtige Ernährung, um schlank zu bleiben

2019

Hrsg. Von Ivan Mercolini Reduzieren Sie die Größe des Magens Der bizarre Titel dieses Absatzes wird Sie sicherlich fasziniert haben, auch weil wir über eine noch wenig bekannte Maßnahme sprechen werden. Die Verkleinerung des Magens führt aus offensichtlichen mechanischen Gründen zu einer verringerten Nahrungsaufnahme. In d

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Die richtige Ernährung, um schlank zu bleiben

2019

Hrsg. Von Ivan Mercolini Übermäßiger Stress macht dick Dieser Absatz ist sehr wichtig, da das Problem, das ich hier vorstellen werde, weit verbreitet ist. Lassen Sie uns eine sehr kurze Einführung machen ... Als der Mann vor mehreren tausend Jahren Hominide war, bestand seine Aufgabe darin, Nahrung durch Jagen und Sammeln zu beschaffen. Gl

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Die richtige Ernährung, um schlank zu bleiben

2019

Hrsg. Von Ivan Mercolini Omega Drei zur Genüge Ich habe bereits erwähnt, wie wichtig es ist, essentielle Fettsäuren (EFAs) mit der Ernährung einzunehmen. Diese Fette sind für den Körper essentiell, da er sie ausgehend von anderen Nährstoffen nicht selbst synthetisieren kann. EFAs sind Linolsäure (Vorläufer von OMEGA6-Fetten) und Alpha-Linolensäure (Vorläufer von OMEGA3-Fetten). Finden Si

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Aerobe Aktivität und Fettkonsum

2019

Die Wahl der körperlichen Aktivität am besten zur Gewichtsabnahme geeignet Der Bereich der körperlichen Anstrengung, der den vorherrschenden Einsatz von Fettsäuren für Energiezwecke bestimmt, liegt zwischen 65 und 75% der maximalen Herzfrequenz, entsprechend 50-60% der VO2 max. Es ist jedoch nicht möglich, einen bestimmten Pulswert anzugeben, da die maximale Herzfrequenz von Subjekt zu Subjekt variiert. Weni

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Binge Eating, Binge Eating Störung (Binge Eating Disorder oder BED)

2019

Unkontrollierte Essstörung ist eine Essstörung, die sich in Episoden wiederkehrender und anhaltender Nahrungsaufnahme äußert, die mit dem Gefühl einhergehen, die Kontrolle über den Akt des Essens zu verlieren, jedoch nicht von Ausscheidungsmanövern gefolgt werden (Induktion von Erbrechen, Aufnahme von Diuretika) oder Abführmittel) oder anderes ausgleichendes Verhalten (anhaltende körperliche Aktivität). Die Inzi

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Wasser zur Gewichtsreduktion?

2019

Die meisten Diäten und diejenigen, die sie verschreiben, betonen die Bedeutung von Wasser für eine gesunde Ernährung. Macht Wasser Sie abnehmen? Die Antwort ist eindeutig negativ: Wenn es positiv wäre, würden wir mit jedem Glas Wasser zusätzliche Kalorien verbrennen. Dies ist natürlich nicht der Fall, da Wasser einerseits keine Energie liefert, andererseits aber nicht über die Fähigkeit verfügt, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern, ebenso wie Nervennahrungsmittel wie Tee und Kaffee. Übermäßig

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Verbrenne mehr Kalorien

2019

Sehen Sie sich das Video an X Sehen Sie sich das Video auf Youtube an Prämisse Wenn Sie eine aktive Person sind, die regelmäßig Sport treibt und deren Vorteile genau kennt, wird es wahrscheinlich interessanter sein, den folgenden Artikel zu lesen, in dem ausführlich erläutert wird, wie Sie mehr Kalorien verbrennen, indem Sie den Stoffwechsel beschleunigen. Wen

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Hunger: Wovon hängen Hungerattacken ab?

2019

Ruhm Hunger ist einer der Hauptantriebe, ein intensiver Reiz, der mit dem ursprünglichen Überlebensinstinkt verbunden ist. Trotzdem wird die Nahrungsaufnahme oft von Faktoren beeinflusst, die kaum Vorfahren haben. Einladende Sandwiches, überfüllte Restaurants, Gebäckspezialitäten und andere Delikatessen, für die im Fernsehen geworben wird, treffen täglich auf Diäten, Anti-Cellulite-Cremes, kalorienarme Snacks und die typisch westliche Kombination aus Schönheit und Dünnheit. Um es gel