Kategorie Fußball

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Fußball: Sommervorbereitungsserie D

Von Dr. Davide Sganzerla 31 ° - TRAINING - MITTWOCH, 11. AUGUST (nachmittags) 30 '- Arbeit in 2 Gruppen: Propriozeptivität auf Tabletten mit Mr; Hochpartei der Baukräfte mit Prof; Stressabbau mit einer flachen Bank 3 x 12 rec 30 "; Rudergerät mit Lenker 3 x 12 rec 30 "; Seitliche Tragegurte mit Hanteln 3 x 12 rec 30 "; Locken Sie mit alternativen Hanteln 3 x 12 rec 30 "; Französische Presse mit Hanteln 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Aerobe Trockenerhitzung mit Gelenkbeweglichkeit und Dehnübungen; 05 '- Geschwindigkeit auf der Schnellleiter; 50 
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Fußball Leichtathletik Vorbereitung, Promotion Kategorie

Von Dr. Davide Sganzerla Das Programm besteht aus insgesamt 32 Trainingseinheiten, die in 6 Wochen vor Beginn der Meisterschaft gespielt werden. Verwendete Trainingsmittel: Festigkeit: (isometrisch - konzentrisch - pliometrisch - elastisch); Widerstand: (Hub in der Frequenz, Hub mit Schwankungen der Geschwindigkeit - intermittierend); Geschwindigkeit: (Sprint in Linie - Sprint mit Richtungsänderungen); Prävention: (Kernstabilität - Dehnung - Propriozeption). V
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Fußballvorbereitung - Serie D Training

Von Dr. Davide Sganzerla MITTWOCH 1. DEZEMBER 10min - Kernstabilität 05min - Ober- und Unterhitze vor Ort 45min - Kraftkurs im Fitnessstudio Brustpresse 3x12 Bank Ausfallschritte 3x6 vertikale Traktion 3x12 drücke + 4squat jump 3x6 runterdrücken 3x12 Kalb c / Mann + 4 Kalb springen 3x6 Geringe Kabelaufwicklung 3x12 Kostenlose Crunch 3xmax Adduktor Maschine 3x6 Schulter drücken 3x12 Easy Power + sinkt 2x4 seitliche Ausfallschritte auf der Bank 2x4 10min - Technische Heizung 20min - Ballbesitz 20min - 5vs5 Spiel 10min - Dehnen und Entladen der Säule DONNERSTAG, 02. DEZ
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Analyse mit Tests einer sommerlichen sportlichen Vorbereitung

Von Dr. Davide Sganzerla Nachfolgend sind alle Trainingseinheiten aufgeführt, die vom FC Legnago Salus (Serie D - Gruppe C) während der Sommervorbereitungszeit vom 21. Juli bis 28. August 2011 durchgeführt wurden. Am Ende sind die Tabellen mit den Ergebnissen der 3 durchgeführten Tests dargestellt: Plikometrie: Test zur Analyse der Körperzusammensetzung des Athleten durch Messung der Fettfalten. Die
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Fußballvorbereitung - Serie D Training

Von Dr. Davide Sganzerla DIENSTAG, 31. AUGUST 20min - Tactical Technical Heating 05min - Geschwindigkeit / Koordination / Propriozeptivität 6 Schritte von 4 m abwechselnd überspringen und springe mit körperlichem Kontakt 15min - Ballbesitz mit Schlussfolgerungen 15min - Intensives Spiel 10min - Aerobic Power 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 ml 20mV + 20 ml 30mV-30 ml 3 '- extern 40mV + 10 ml 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Intensives Spiel 10min - Differenziertes Arbeiten in Gruppen dif Aktien c / mr att-cc wirft mit prof MITTWOCH, 1. S
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Leichtathletik Vorbereitung erste und zweite Kategorie

Von Dr. Davide Sganzerla Das Programm besteht aus insgesamt 25 Trainingseinheiten, die in 5 Wochen vor Beginn der Meisterschaft gespielt werden können. Verwendete Trainingsmittel: Festigkeit: (isometrisch - konzentrisch - pliometrisch - elastisch); Widerstand (Hub mit Geschwindigkeitsschwankungen - intermittierend); Geschwindigkeit (Sprint in Linie - Sprint mit Richtungsänderungen); Prävention (Kernstabilität - Dehnung - Propriozeption). Ve
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Küken und Neulinge trainieren

CHICKS In dieser Altersgruppe erleben wir eine progressive und ausgeglichene körperliche Entwicklung des Kindes. Aus motorischer Sicht gibt es eine größere freiwillige Kontrolle des Körpers und eine gute Koordination. Die Gruppe wird immer wichtiger und der Coach nimmt eine zentrale Rolle im Leben des Kindes ein. He
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Analyse mit Tests einer sommerlichen sportlichen Vorbereitung

Von Dr. Davide Sganzerla 11. AUSBILDUNG - MONTAG, 01. AUGUST (vormittags) 10 '- Kernstabilität; 30 '- Taktische Abwehrheizung im Wechsel mit Gelenkbeweglichkeit; 30 '- 10vs6 defensive taktische Übung; 30 '- Aerobic-Power: 2' Linsen + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'langsam + 4'fc90% + 3' rec +1 'langsam + 4'fc90% 3' rec +1 'langsam + 4' FC90%; 10 '- Dehnungs-Drainage-Säule. 1
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Leichtathletik Vorbereitung erste und zweite Kategorie

Von Dr. Davide Sganzerla 3. Woche sportliches Training für die erste und zweite Kategorie 13. MONTAGS-TRAINING: 10 min - Bauch und Oberteil (30 "Working und 30" Recovery); Bauchmuskeln nach vorne; Inverse Bauchmuskeln; Bauchmuskeln; Isometrische Inverse Brücke für den Bauch (Abdominal Plank); Rechts und links isometrische Seitenbrücke (Bauchbrett rechts und links); Lendenwirbelsäule zur Erde; Wirbelsäule zur Erde; Breites Biegen für Brustmuskeln; Enge Biegungen für Trizeps; 15 min - Technisches Heizen mit Ball im Wechsel mit Gelenkmobilität Upper und Lower Arts; 05 min - Kälber dehnen
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Fußballvorbereitung - Serie D Training

Von Dr. Davide Sganzerla DIENSTAG MÄRZ 01 20min - Taktisches Heizen mit Gelenkmobilität 15min - Ballbesitz mit Seiten 05min - Dehnen 06min - Aerobic Power 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Spiel 10min - Dehnen und Entladen der Säule MITTWOCH, 02. M
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