Kategorie Übungen

Die Traktionsstabübung repräsentiert die Mehrgelenkübung schlechthin für den Rücken. Es gibt zwei Haupttechniken, mit denen diese Übung durchgeführt werden kann: mit einem Bauchgriff und einem Rück- oder Rückengriff. Bei beiden Übungen wird der gesamte Rücken gestrafft, insbesondere der große Rücken, die Schulter, der Trizeps (langer Kopf), die Adduktoren der Schulterblätter, das Trapez, die tiefe Muskulatur des Rückens, kurz der gesamte Rücken. Das Backbone f

Von Dr. Nicola Sacchi - Autor des Buches: Drogen und Doping im Sport - Mehrere Untersuchungen haben nun gezeigt, wie die Gewichtheberübungen, dh Reißen und Schwung, die Leistung von schneller und explosiver Kraft verbessern. Schon in fernen Zeiten haben wir gesehen, wie Gewichtheber bei Sprung-, Sprint- und Schubtests aufregende Ergebnisse erzielen.

Die Seitenlifte sind eine klassische Übung für das Schultertraining. Im Gegensatz zu dem, was gedacht wird, ist die Technik zur Durchführung dieser Übung ziemlich komplex. Um die verschiedenen Wiederholungen optimal ausführen zu können, ist es notwendig, die Bewegung gut zu beherrschen und eine gute Muskelwahrnehmung zu haben. Wie

Sehen Sie sich das Video an X Sehen Sie sich das Video auf Youtube an Was sind Kegel-Übungen? Die sogenannten Kegel-Übungen sind einfache, freiwillige Kontraktionen der Beckenbodenmuskulatur, die die Gebärmutter, die Harnröhre, die Blase und den Mastdarm unterstützen. Diese Übungen verdanken ihren Namen dem amerikanischen Gynäkologen A. Kegel

Sehen Sie sich das Video an X Sehen Sie sich das Video auf Youtube an Gebärmutterhalsschmerzen oder Gebärmutterhalsschmerzen sind eine häufige Erkrankung, die eine Vielzahl verschiedener Symptome umfasst. Siehe auch: Arzneimittel zur Behandlung von Gebärmutterhalsschmerzen - Gebärmutterhalshernie - Arzneimittel gegen Gebärmutterhalshernie - Arzneimittel gegen Gebärmutterhalsschmerzen Einer der empfindlichsten und verletzlichsten Punkte des menschlichen Körpers ist der Gebärmutterhals. Es best

Alle Leser, die diese Übung nicht kennen, sind herzlich eingeladen, ein kleines Experiment durchzuführen: Nehmen Sie eine Kiste mit Wasser in die Hand, hocken Sie sich hin und stehen Sie auf, ohne Ihnen zu helfen Auf keinen Fall darauf achten, den Rücken gerade und von der Lendenwirbelsäule gestützt zu halten. Das

Die Hocke ist eine motorische Übung zur Muskelkonditionierung der unteren Extremitäten (insbesondere der Oberschenkel und des Gesäßes). Es ist in der Reihe der Multiartikularen katalogisiert, da es mehrere Gelenke (Hüfte, Knie, Knöchel) aktiv einbezieht; Es ist auch unter den sogenannten "Grund" für Bodybuilding (aber nicht nur) gruppiert. Die A

Die sogenannte "Kniebeugeposition", auch "Hocken" genannt, ist eine Haltung, in der das gesamte Gewicht auf den Füßen ruht, während die Knie vollständig (Kniebeugen voll oder tief) oder teilweise (Affenkniebeugen halb oder Samen) sind oder parallel) gebeugt. Im Gegenteil, die Sitzposition sorgt dafür, dass der Körper auf dem Gesäß ruht, während die Knieposition die Oberfläche der Schienbeine ausnutzt. In der s

Von Dr. Andrea Bondanini Stärke kann auch in Wasser entwickelt werden. Während die Übungen einerseits keine sehr hohen Intensitäten erreichen können, handelt es sich andererseits um spezifischere Übungen, da sie die Geste des Wettkampfs verwenden und somit genau die beim Schwimmen verwendeten Muskeln entwickeln. Die

Von Dr. Andrea Bondanini Arbeiten Sie mit verschiedenen Materialien und Übungen mit allgemeinen Zielen Aus psychologischer, aber auch methodischer Sicht ist es sehr wichtig, dass der Trainer nicht immer die gleichen Übungen wiederholt vorschlägt, als wären die Athleten Maschinen; Ich verstehe auch, dass offensichtliche Gründe für die Ausbildung die Umsetzung schwierig machen Ab und zu sollte der Trainer neben den klassischen Arbeiten an Armen und Beinen neue, unterschiedliche Übungen vorschlagen, die die Begeisterung und das Verlangen der Schwimmer anregen und gleichzeitig dazu beitragen, einig