Von Dr. Filippo Casini Wenn wir oft über das Fitnessstudio sprechen, fällt uns zunächst ein ziemlich muskulöser Typ ein, der auf einer Bank liegt und mit Leichtigkeit eine mit Gusseisen beladene Langhantel hochhebt, die am Ende der Serie mit einer Brust aufsteht, die es zulässt explodiert fast ... L
Kategorie Bodybuilding
Von Dr. Antonio Parolisi Im Rahmen des Sports sind alle organischen Systeme einem hohen Level ausgesetzt, was zu einer Verringerung der Energiekomponente des allgemeinen Organisationssystems führen kann. Es ist wahr, dass es in unserem genetischen Code eine Programmierung gibt, die es uns ermöglicht, alle uns zustehenden Aufgaben zu erfüllen, um die Integrität der Art zu gewährleisten, aber den Vergleich mit dem "Jäger der Vergangenheit" in Bezug auf den "modernen Menschen". find
Bearbeitet von: Francesco Currò Ich glaube nicht, dass die Ursache (oder zumindest eine der Hauptursachen) für die Auslösung von Hypertrophie / Hyperplasie in einer Dehnung und einer so hohen Überlastung besteht, dass das Muskelgewebe offensichtlich geschädigt wird. In diesem Moment erinnere ich mich an einen Satz, der vor Jahrzehnten von Arthur Jones ausgesprochen wurde: " Muskeln können nur auf eine Weise behandelt werden: brutal! &quo
Bearbeitet von: Francesco Currò Abgeleitet vom Gewichtheben, ist das Folgende ein Vorschlag, um gleichzeitig - und erheblich - sowohl Kraft als auch Muskelmasse zu steigern. In der Praxis versuchen wir mittels einer Pyramide mit geringen Wiederholungen, submaximale Belastungen zu erreichen, um das Nervensystem zu maximieren.
Von Dr. Dario Mirra Einführung Bodybuilding verfügt über eine Fülle von Methoden, Theorien und Übungen mit einem ungeheuren Wissensvolumen. Einige von ihnen sind gültig, andere weniger, von denen einige für jemanden arbeiten, während andere bei den meisten Athleten eine gute Resonanz haben. Warum hohe Wiederholungen Das Ausnutzen von Übungen zum Gewichtheben und Powerlifting mit einer hohen Anzahl von Wiederholungen ist eine dieser Theorien. Diese b
Hrsg. Von Roberto Eusebio Ruhig auf der Brust? Alle Erbauer wissen sehr gut, welche Muskelgruppen besonders schwer zu hypertrophieren sind: Erstens der Quadrizeps, da er sperrig ist - der voluminöseste des menschlichen Körpers -, und zweitens die Brustmuskeln, auf die wir in diesem Artikel eingehen wollen.
Hrsg. Von Dario Mirra Einführung Das Power Rack ist ein Werkzeug, das in den 40er Jahren erfunden wurde. kann als einer der wertvollsten Verbündeten des Gewichthebers angesehen werden, der in seiner Einfachheit brillant ist, da er aus 4 vertikalen Metallträgern besteht, die parallel zueinander verlaufen ein Parallelepiped zu formen und zu perforieren, um Stangen einzufügen, die in verschiedenen Höhen positioniert werden können, und die einen Käfig bilden, in den ein Gleichgewicht gelegt werden kann, das ohne Flugbahnbeschränkungen hineinfließt. Verwend
Arten der Atmung Bauch (Zwerchfell) / niedrige Atmung Es ist das Wichtigste, Effizienteste und Gesündeste, weil es das Natürliche ist. Meist handelt es sich um das Zwerchfell, das bei dieser Art der Atmung für 70% des Atemvolumens verantwortlich ist. Die Bauchatmung wird auch Zwerchfellatmung oder vegetative Atmung genannt und wird vom Körper im Schlaf autonom eingesetzt. Di
Von Dr. Dario Mirra Aufwärmen ist eine physiologische und / oder psychologische Praxis, die darauf abzielt, die optimalen Bedingungen für die Durchführung einer Leistung sowohl im Wettkampf als auch im Training zu schaffen. Der Zweck des Heizens ist: Erleichtert die Muskelausnutzung von Sauerstoff. E
Bearbeitet von: Francesco Currò Die Trainingspläne, die ohne Logik aufeinander folgen, führen nicht sehr weit. Wenn Ihr Ausbilder einer von denen ist, die mehr über Training nachdenken als produktive Arbeitspläne zu erstellen (das heißt, werfen Sie sich nicht nach dem Zufallsprinzip ...), beschuldigen Sie sich nicht mit Ihrer schlechten Genetik ... Wa
Bearbeitet von: Francesco Currò Während ich einige Dateien auf einem meiner Computer archivierte, erhielt ich das Trainingsprogramm vom 03.03.2003, das im Artikel erklärt wird ... wahrscheinlich wird sich Antonio Sciacca, Besitzer des Catania Sports Club , daran erinnern. er benutzte und - wie er sagt - in jenem Jahr (dem ersten, in dem ich ihn trainierte), erreichte er einen Formzustand, den er noch nie zuvor erreicht hatte ...