Kategorie Bodybuilding

Hrsg. Von Antonio Rubbino Eine übliche Praxis bei Kraftsportlern ist der Wechsel von zwei Phasen mit unterschiedlichen Ernährungsansätzen, um unterschiedliche Ziele zu erreichen. Die definierte Phase: "Bulk" oder besser: "Masse" und die Phase "Cut" oder besser "Definition". I

Hrsg. Von Massimiliano Ratta Obwohl die Wissenschaft und das Wissen der Physiologie Hinweise darauf geben, wie der Körper auf äußeren Stress reagiert, argumentieren wir weiterhin, dass Bodybuilding keine exakte Wissenschaft ist, das heißt, es gibt kein richtiges Arbeitsprotokoll dafür sich zu beziehen, denn was für einen Menschen wunderbar funktionieren wird, wird für einen anderen überhaupt nicht funktionieren. Zu die

Hrsg. Von Dr. Francesca Fanolla Gorilla oder Bodybuilder? Nach meiner Erfahrung als Kraftraumlehrer habe ich leider festgestellt, dass Krafttraining für Haltungszwecke "schädlich" sein kann, wenn es mit wenig Aufmerksamkeit und übermäßiger Oberflächlichkeit durchgeführt wird. Das Problem ist meines Erachtens die übermäßige Bedeutung, die dem rein "ästhetischen" Zweck des Bodybuildings beigemessen wird (ich spreche vom Amateur und nicht vom Profi), wobei häufig der wesentlich wichtigere Aspekt, der durch den funktionalen Aspekt dargestellt wird, vollständig weggelassen wird D

Bearbeitet von: Francesco Currò Siehe auch: Willst du große Waffen? Trainiere mit einer optimierten Karte. Wie Sie dem Titel in diesem Kapitel entnehmen können, werden wir hauptsächlich über Bizeps und Trizeps sprechen. Die Motivation, die mich veranlasst hat, diese Zeilen zu schreiben, ist, wie im vorherigen Kapitel, der Wunsch, Klarheit über die Auswahl der Übungen zu schaffen, was zu oft als etwas Zufälliges angesehen wird. Wie ic

Fortschreitende Belastung der Grundübungen! Von Dr. Marco Martone Im Fitness- und Bodybuildingbereich gibt es viele unterschiedliche und oft widersprüchliche Theorien, die aufgrund der großen Datenmenge und der Inkompatibilität zwischen den verschiedenen Konzepten zu Verwirrung bei denjenigen führen können, die diese Informationen verwenden. Die

Hrsg. Von Ivan Mercolini Muskelversagen und Techniken zur Steigerung der Intensität Das Erreichen von Muskelversagen in einer Reihe bedeutet für den Gewichtheber, an den Punkt zu gelangen, an dem Sie die Wiederholung nicht mehr abschließen können, wenn Sie so viel Wut auf uns ausüben. Sie werden sagen: Die Schreibtische wissen es auch. Abe

Von Dr. Antonio Parolisi Gemeinsame physiologische Überlegungen bei Übungen für die Ellenbogenbeuger Zur Vervollständigung des "Armtrainings" werden im Fitnessbereich zwei Übungen für die Ellenbogenbeuger praktiziert: das Curl mit der Langhantel und das Scott-Bench- Curl. Beides erfordert eine Belastung der Unterarmbeugemuskulatur am Arm, der wesentliche Unterschied liegt jedoch in den langgestreckten Lockenstellungen im Stehen gegenüber der Scott-Bank. Das Z

Hrsg. Von Roberto Eusebio Wie oft suchen wir nach neuen Übungen, neuen Trainingsroutinen oder entwickeln wir Wege und Techniken, um unsere Muskeln zu überlasten, um sie so weit wie möglich zu zerstören? All dies, weil es für uns wichtig und grundlegend ist, sicherzustellen, dass wir am nächsten Tag oder nach zwei Tagen die Schmerzen beschuldigen, die ansonsten die Anstrengungen während unseres Trainings nicht befriedigen würden. Aber w

Bearbeitet von: Francesco Currò Siehe auch: das vorherrschende Übungssystem II Mit dem Aufkommen dessen, was ich persönlich als "kommerzielles Bodybuilding" bezeichne, präsentiert die Mode seit einiger Zeit "innovative" Methoden, die sich zu oft mehr auf "Komplikationen" und Konfessionen konzentrieren "Extravagant" als auf echte Produktivität. Sie

Bearbeitet von: Francesco Currò Vor einigen Jahren veröffentlichte ich in einem Branchenmagazin einen Artikel über das System (in seiner "ursprünglichen" Version) der vorherrschenden Übung, der - vereinfacht ausgedrückt - darin besteht, Grundübungen mit 10 Sätzen von 10 Wiederholungen durchzuführen, um sie einzureichen zu einem massiven Volumen von wiederholten Anstrengungen eine bestimmte Gruppe von motorischen Einheiten, um sie zu hypertrophieren. Ich mus