FRAUEN UND GEWICHTE: UNMÖGLICHE KOMBINATION?

Hrsg. Von Francesca Fanolla

In meiner Erfahrung als Kraftraumlehrer bin ich oft auf nette weibliche Gespräche gestoßen, die ich beinahe als "Sketche" bezeichnen würde, weil sie heute Standard sind und in Reden, Wegen und Dynamiken praktisch alle sehr ähnlich sind.

Die Situation ist immer die gleiche: Als ich am Schreibtisch im Kraftraum sitze, sehe ich plötzlich eine schüchterne Gestalt an der Tür auftauchen und mit Argwohn die strenge Umgebung beobachten, in der ihr im Sekretariat angezeigt wurde, einzutreten, um den Ausbilder zu erreichen. Er wartet einen Moment, er ist beinahe zögernd, dann fasst er Mut und bewaffnet sich mit einem Handtuch und einer Flasche Wasser, die er an die Brust hält, als würde sich ein römischer Soldat auf das Schlachtfeld eines Schwertes und eines Schildes stürzen. Er überquert schnell dasjenige, das er bereits für einen hält Dschungel ', der den Slalom zwischen verschwitzten Bänken, am Boden liegenden Scheiben, 40 kg schweren Hanteln, Werkzeugen, die wie Foltermaschinen aussehen und mir fast vor Kummer über die soeben gemachte Fahrt vorkommt, ein wenig beruhigter sitzt, indem er davor, wie eine Vision, eine weibliche Figur. Vor mir sitzend gibt sie dem schweißbefleckten hypertrophen Macho den Rücken, der seltsame Geräusche von sich gibt, während er seine Muskeln pumpt, Tonnen hebt und nach Aufmerksamkeit sucht (besonders in der Abendzeit die vollsten, wo es im Fitnessstudio den größten Nutzertyp gibt) der Mann, der trainiert, um zu trainieren, was stattdessen nur zum Vergnügen gepumpt wird, angeschaut und vielleicht sogar von den kleinen Mädchen bewundert zu werden, die zwischen einem Schwätzchen und dem anderen hin und wieder eine Reihe von Bauchmuskeln fertig machen können. ..).

Wir gehen weiter zu den Präsentationen und noch bevor ich dem Mädchen die typischen und grundlegenden Fragen für die Erstanamnese stellen und dann die Ziele und einen Trainingsplan präsentieren kann, kommt hier der klassische Satz: "Allerdings wollte ich dir sagen, dass ich absolut nicht werden will Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art ... = 157 & lang = en Vielleicht mache ich nur ein paar Laufbänder, Heimtrainer und Übungen, um hier, hier und hier Gewicht zu verlieren.

Speziell das "hier, hier und hier" steht für Hüften, Gesäß und Innenseiten der Oberschenkel und ist gewissermaßen das verfluchte Trinom aller Frauen, die sogenannten "kritischen Punkte", an denen man sich entweder durch natürliche körperliche Veranlagung als Kreislaufschwierigkeiten schlecht fühlen möchte Es ist bekannt, dass Essgewohnheiten und ein sitzender Lebensstil die unschönen „Lager“ aufbauen.

Sicherlich ist das ein Problem und ein Problem, das ich hatte und das ich immer noch habe, eine gewöhnliche sterbliche Frau mit den typischen „Fehlern“ des weiblichen Geschlechts (auch wenn ich im Fitnessstudio arbeite!), Aber mit der Zeit habe ich es lernte es mit anderen Augen zu beobachten und vor allem meinen weiblichen Körper nicht mehr nur von der Taille abwärts zu betrachten, sondern als einen Satz von Körper- und Muskelsegmenten, die behandelt, trainiert und als untrennbar voneinander betrachtet, aufgebaut und auf diese Weise gepflegt werden müssen so harmonisch und ausgewogen wie möglich, ohne einige Teile auf Kosten anderer zu überschätzen.

Dies alles, um nur weibliche Benutzer einzuladen, sich dem Kraftraum ohne Angst zu nähern, und auch nicht, Männer zu werden, indem sie mit isotonischen Maschinen und freien Gewichten trainieren, die für Männer immer und fälschlicherweise als Priorität angesehen werden.

Es ist wahr, dass auch heute noch viele Bodybuilding- und Fitnessmagazine Fotos und schreckliche Bilder von Massen sich bewegender Muskeln bieten, die es wagen, Männer und oft auch Frauen zu definieren. Aber das ist eine andere Sache, nämlich das professionelle Bodybuilding, als der Wettbewerb, der bei hochrangigen Wettkampfveranstaltungen wie Mister und Miss Olympia usw. bewundert (oder verabscheut) werden kann.

Die Realität des Kraftraums eines gewöhnlichen Fitnessstudios sieht (zum Glück) ganz anders aus, liebe Frauen.

Persönlich kann ich nach 4 Jahren Tanz, 10 Jahren Volleyball auf Wettkampfniveau und verschiedenen Sportarten, die "in meiner Freizeit" ausgeübt wurden, sagen, dass meine Begegnung und Liebe zum Body Building auf den ersten Blick mein Leben, meinen Körper und mein Leben verändert hat meine Art, es zu verstehen.

Ich trainiere jetzt seit zehn Jahren im Kraftraum und übe gleichzeitig andere "aerobe" und dynamische Aktivitäten wie Volleyball, Spinning usw. aus. Ich habe mich buchstäblich in Formen verwandelt und meinen Körper genau so aufgebaut, wie ich es mir immer gewünscht hatte, auf einer Ebene bewusstlos, als junges Mädchen. Aber auch ich, der ich jetzt breite Schultern habe, gut platziert, aber symmetrisch, "aufrecht" und tonisch, hatte eine Annäherung, wenn auch kurz, mit Magersucht, ein Opfer auch der sehr falschen Skelettmodelle, die Mode, Trend und Die Gesellschaft erlegt uns fast als Perfektion und als Schlüssel zum Erfolg in der Arbeit, in der Liebe, im Leben auf. Aber ich werde gerne wieder über meine Erfahrung sprechen ...

Ich werde nicht weiter darauf eingehen und Ihnen kurz erläutern, welchen Nutzen Sie aus einer fundierten, organisierten und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Ausbildung ziehen können (die Sie nicht immer wirklich sehen, sondern das fachkundige Auge der Fachkräfte) Ausbilder selbst ...), um Ihre körperliche Struktur, auf das Vorhandensein von möglichen Problemen wie Osteo-Gelenk-Pathologien usw., nicht zu übersehen, bevor Sie sich in einen Trainingsplan wagen.

VORTEILE DES TRAININGS MIT FRAUENGEWICHTEN:

Steigerung und Verbesserung des Energiestoffwechsels (und damit bessere Nutzung und Entsorgung der Kalorienaufnahme)

Reduzierung von Hautunreinheiten wie Cellulite und Fettansammlung durch Verbesserung des peripheren Blut- und Lymphkreislaufs (dies gilt insbesondere für das Zirkeltraining mit dem Wechsel von Aerobic-Stationen, siehe Artikel über 'Zirkeltraining')

Erhöhter Muskeltonus (nicht von abnormaler Muskelmasse, was eine andere Sache ist und viel Zeit und eine sehr intensive Art des Trainings erfordert) und Verbesserung der Symmetrie der verschiedenen Muskelbereiche

Verbesserte Haltung (vor allem in der typischen und weit verbreiteten "fallenden" Form mit nach vorne vorspringendem Kopf, hängenden und entspannten Schulterstümpfen und kyphotischer Rückenlage)

Verbesserung der körperlichen "Linien" im Allgemeinen und "im Ganzen", beginnend von den Waden bis zum Hals !!

Verbesserung von Wertschätzung, Befriedigung und Selbstvertrauen (gegeben durch sichtbare ästhetische Verbesserungen und auch durch die Zunahme der im Laufe der Monate angehobenen Last)

Allgemeine psycho-physische Verbesserung (jedoch gegeben durch jede physische und sportliche Aktivität)

Beginnen Sie Ihr Kraftraumtraining auf friedliche Weise. Betrachten Sie es als den Ort, vielleicht den einzigen, der es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper vollständig zu bauen, zu formen und aus diesem Raum Ihr „ästhetisches und FUNKTIONELLES Zentrum“ zu machen, denn es ist nicht nur wichtig, dass Ihr Körper ist nice ', aber es ist wichtig, dass es auch funktionell, reaktionsschnell und in der Lage ist, sich zu "bewegen" und zu "bewegen", wann, wie und wo Sie wollen. Stellen Sie dem Ausbilder oder dem Personal Trainer trotzdem Ihre Zweifel und Hauptziele vor, aber versteinern Sie nicht nur Ihr Gesäß und Ihre Beine. Denken Sie daran, dass Ihr Körper und der Körper der Frau im Allgemeinen auch aus anderen Muskeln und Pflegemitteln besteht von diesen wird als Ganzes nichts anderes zu tun haben, als Ihnen eine schöne, harmonische, muskulöse "am richtigen Punkt" zu geben (ich wiederhole und wiederhole, dass es Jahre und Jahre intensiven Trainings erfordert, um Sie "herauszustellen", die Sie sich nicht einmal vorstellen und die für Hypertrophie spezifisch sind die weibliche Genetik ist von Natur aus nicht einfach zuzubereiten, ebenso wenig wie die Verwendung großer Mengen von Nahrungsergänzungsmitteln und in den eklatantesten Fällen von illegalen Substanzen wie männlichen Hormonen und sehr speziellen Diäten.

In jedem Fall wird Ihre Karte daher niemals die gleiche sein wie die des muskulösen, großen Mannes, der seit Jahren trainiert und dem die Natur die Veranlagung für das Muskelwachstum gegeben hat, das Sie sehen, und selbst wenn dies niemals der Fall wäre, zur gleichen Zeit und in gleichem Maße die gleichen Ergebnisse.

Seien Sie kräftig und bissig, achten Sie auf Ihre Beine, das Gesäß, ja, aber auch auf die Muskeln von Rücken und Schultern (unerlässlich für eine einwandfreie Haltung, und wenn Sie vergrößert sind, können Sie ein besonders großes Becken besser verstecken '), der Arme, der Bauchmuskeln (das Zentrum und der Drehpunkt des Körpers und der Bewegung), kurz gesagt, des GANZEN Körpers und nicht nur der Teile, die Sie für die Grundlage der weiblichen Ästhetik halten möchten.

Sei was du sein willst, nicht was andere von dir wollen ...

Gutes Training !!