Höhe und Training

Erster Teil

Eigenschaften des Bergklimas

Die ersten Nachrichten über einen möglichen Einfluss der Höhe auf die körperliche Leistungsfähigkeit des Menschen sind sogar in Marco Polos Million enthalten . Der Hinweis bezieht sich speziell auf die großen Höhen des Pamir-Plateaus (über 5000 m), wo Marco Polo nach den Unannehmlichkeiten der Überquerung von Persien und dem kaukasischen Georgien lange Zeit blieb, um seine Kräfte wiederzugewinnen. Das Interesse an der Mann-Anteil-Beziehung ist daher sehr alt, insbesondere wenn diese Kombination in Bezug auf körperliche Aktivität, Arbeit oder sportliche Praxis bewertet wird.

Der Zweck dieses Artikels ist es, einen "lokaleren" Anteil des europäischen alpinen Lebensraums zu bewerten, wobei die Himalaya - oder Andenhöhen außer Acht gelassen werden, da nach unseren Quoten die möglichen physiologischen Daten eine große Masse von Personen (Skifahrer) betreffen oder betreffen können, Wanderer usw. mit unmittelbareren praktischen Auswirkungen und passend zu unserer Vision von Medizin und Sport.

In großen Höhen nimmt der atmosphärische Druck ab, so dass sich die Partialdrücke der Luftgase entsprechend verringern. In Denver, Colorado (der "Meile High City") beträgt der atmosphärische Luftdruck 630 mmHg, während der Luftdruck auf dem Mount Everest 250 mmHg beträgt. Die Partialdrücke von Sauerstoff und Kohlendioxid an diesen beiden Orten sind:

Denver: Po ₂ = (0, 21) × (630 mmHg) = 132, 3 mmHg

P co ₂ = (0, 0003) × (630 mmHg) = 0, 2 mmHg

Mount Everest PO ₂ = (0, 21) × (250 mmHg) = 52, 5 mmHg

P co ₂ = (0, 0003) × (250 mmHg) = 0, 1 mmHg

Der atmosphärische Druck auf Meereshöhe beträgt ungefähr 760 mm Hg und nimmt mit der Höhe ab, bis er auf ungefähr die Hälfte der Höhe von 5500 m.ü.M. (379 mm Hg) abgesunken ist, um auf dem Mount Everest 259 mm Hg zu erreichen (8848 Meter über dem Meeresspiegel).

Der atmosphärische Druck ergibt sich aus der Summe der einzelnen Partialdrücke der Gase, aus denen er besteht.

Der Partialdruck eines Gases entspricht dem Druck, den dieses Gas ausüben würde, wenn es allein das gesamte Volumen einnehmen würde. Die direkte Folge ist, dass mit der Höhe der Partialdruck der einzelnen Gase, aus denen die Atmosphäre besteht, abnimmt; Es ist jedoch die Verringerung des Partialdrucks von O2, die das Überleben der Organismen in großen Höhen problematischer macht.

Die Kenntnis der Eigenschaften des Berges, der Anpassungsprozesse an die Höhe, der entsprechenden technischen Vorbereitung, der Grundbegriffe der Meteorologie und der Orientierung bilden die Grundvoraussetzung für diejenigen, die sicher am Berg sein wollen.

Die Luft, die wir atmen, besteht aus einer Mischung von Gasen, die in konstanten Prozentsätzen vorliegen (78% Stickstoff, 21% Sauerstoff, 0, 04% Kohlendioxid und Inertgase wie Argon, Helium, Ozon usw. - siehe: Luftzusammensetzung), die dies nicht tun Sie ändern sich aufgrund der Quote . Stattdessen nimmt die Sonneneinstrahlung mit zunehmender Höhe aufgrund der Abnahme des atmosphärischen Staubes in der Luft, des Wasserdampfes und der Schneeblendung zu. Daraus folgt die Notwendigkeit, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen ( geeignete Kleidung, Kopfbedeckungen, Sonnenbrillen, Schutzcremes), die den Körper vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützen. Die stärkste Sonneneinstrahlung in großer Höhe kann zu starkem Schwitzen und Vasodilatation führen, was zu einer Dehydrierung aufgrund des Verlusts von Wasser und Mineralsalzen führt.

Die Luft in der Höhe ist kälter und trockener, die Anstrengung, wenn auch kurz, ist angenehmer, erhöht aber den Wasserverlust (ungefähr 8 Liter pro Tag auf 5000 Metern) mit einem ernsthaften Dehydratisierungszustand, wenn die Flüssigkeiten nicht nachgefüllt werden. Die Kälte erzeugt Vasokonstriktion (um den Wärmeverlust zu verringern), Schüttelfrost und Zittern (um Wärme zu erzeugen, mit einer relativen Zunahme des Stoffwechsels und des Energieverbrauchs). Schließlich sind Isolation, eine Situation objektiven Risikos und der Angst, die entstehen kann, das Fehlen einer raschen Rettung, die unerwartete Veränderung des Klimas, Bedingungen, die Situationen verschlimmern können, die bereits durch die Umweltbedingungen erschwert werden.

Im Allgemeinen kann daher festgestellt werden, dass das Gebirgsklima durch eine Verringerung des Luftdrucks und der Lufttemperatur, durch Sonneneinstrahlung und schließlich durch die Luft- und Zeitqualität gekennzeichnet ist. Es hat sich gezeigt, dass das Höhenklima das neurovegetative System in unserem Körper stabilisiert und einen Anstieg spezifischer Hormone verursacht. Die Luftqualität im Hochgebirge ist mit Sicherheit besser als in den Ebenen, in denen eine hohe Konzentration von Gasen und umweltschädlichen Partikeln vorhanden ist.

In großer Höhe und bei Sonneneinstrahlung erhöht UV-Strahlung die Ozonrate.

Die besonderen Merkmale des Gebirgsklimas lassen sich wie folgt zusammenfassen:

Luftdruckreduzierung

Reduzierung des Sauerstoffpartialdrucks PIO2

Reduzierung der Luftdichte

Feuchtigkeitsreduzierung

Reduzierung der Menge an Aeroallergenen

Reduzierung von Luftschadstoffen

erhöhte Windigkeit

Zunahme der Sonnenstrahlung

Mit zunehmender Höhe gelangt mit jedem Atemzug weniger Sauerstoff in die Lunge (aufgrund der Verringerung des atmosphärischen Drucks). Das Kreislaufsystem bringt weniger Sauerstoff in das Muskelgewebe, und die Effizienz des Körpers nimmt schrittweise ab.

Es wurde berechnet, dass unsere Kapazitäten am Mont Blanc um 30% und am Everest um 80% abnehmen.

Wenn die Reaktion auf die Luftverdünnung dank eines trainierten Körpers, guter Materialien und ausgereifter Erfahrung im Wesentlichen angeboren ist, kann eine gute "Akklimatisierung" erzielt werden, indem die durch die Höhe verursachten Unannehmlichkeiten minimiert werden.

Viele der Menschen, die in den europäischen Bergen über 2.500 m Höhe schnell aufsteigen, leiden an störenden, in der Regel vorübergehenden Störungen, die nach zwei oder drei Tagen Eingewöhnung verschwinden. Die Nichtakklimatisierung kann bereits zu einer Reihe von Symptomen führen, die als " akute Bergkrankheit " bezeichnet werden. Sie bestehen aus Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Muskelermüdung, Schwindel und Schlaflosigkeit. Diese Störungen sind subjektiv, sie variieren mit der Geschwindigkeit, mit der eine bestimmte Höhe erreicht wird, und neigen dazu, sich zu verringern, bis sie verschwinden, wenn der Aufenthalt in großer Höhe fortgesetzt wird.

In Höhen über 3000 m kann es zu akuten Hypoxie-Störungen kommen, die zusätzlich zu den bereits aufgeführten in Konzentrationsschwierigkeiten und Gefühl des Verlusts oder der Euphorie bestehen und dazu führen können, dass der Proband gefährliche und gefährliche Gesten ausführt. In diesen Fällen besteht die sofortige Behandlung darin, das Thema auf niedrigere Quoten zurückzubringen. In sehr seltenen Fällen können nach 2-3 Tagen Aufenthalt über 3500 m die typischen Symptome einer akuten Bergkrankheit kompliziert werden und zu Lungenödemen oder Hirnödemen führen. In beiden Fällen ist es ratsam, den Patienten unverzüglich in Höhen unter 2500 m zu melden und ihn einer Sauerstofftherapie in Verbindung mit einer Diuretikatherapie zu unterziehen.

Höhenkrankheit:

Symptome: Die Beschwerden sind gekennzeichnet durch Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit, Übelkeit und Erbrechen, Ohrensausen, Schwindel, leichte Atembeschwerden, Tachykardie, Asthenie, Schlafstörungen; alle diese sind unter dem begriff der höhenkrankheit zusammengefasst.

Therapie: In den meisten Fällen wird alles mit Aspirin und etwas Ruhe gelöst.

NB: Höhenkrankheit wird hauptsächlich durch die Abnahme des Luftsauerstoffs verursacht, aber auch die Abnahme der Außentemperatur und die Dehydration haben einen gewissen Einfluss.