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Behandlung von Cellulite - Ernährung und körperliche Aktivität

Die Behandlung von Cellulite ist ein umstrittenes Thema, das bei Sporttechnikern, Ernährungsfachleuten, Masseuren, Apothekern, plastischen Chirurgen, Kosmetikerinnen usw. häufig zu kleinen Problemen führt. Die Meinungsverschiedenheit ergibt sich, wie so oft, aus der Tatsache, dass niemand die absolute Wahrheit über das beste Rezept für die Behandlung von Cellulite in der Tasche hat.

Der Begriff Rezept ist kein Zufall: Da die kulinarische Variante aus verschiedenen Zutaten besteht, die in den Dosierungen, Funktionen und Geschmackskombinationen untersucht wurden, besteht auch das beste Rezept zur Heilung von Cellulite aus mehreren Eingriffen, die sicherlich nicht zufällig, sondern auch sorgfältig abgewogen werden in Bezug auf die Eigenschaften des Individuums. Um die kulinarische Analogie weiter zu stören, gibt es diejenigen, die glauben, dass die besten Rezepte die unserer Großeltern sind, weil sie mit einfachen, billigen und echten Zutaten zubereitet werden. In ähnlicher Weise kann sogar das Rezept zur Heilung von Cellulite viel einfacher und billiger sein, als man denkt: Ernährung und körperliche Aktivität sind eine gewinnbringende Kombination, der harte Kern jeder Anti-Cellulite-Behandlung. Schade, dass dieses Rezept nicht sehr appetitlich für die Faulen ist, die ständig nach innovativen und weniger anstrengenden Lösungen suchen, mit der Gefahr, unter dem kommerziellen Profil zu "Hühnern zum Zupfen" zu werden.

Versuchen wir also zunächst zu verstehen, was Cellulite ist.

Was ist Cellulite?

Die Unvollkommenheit, die allgemein als "Cellulite" bezeichnet wird, ist das Ergebnis der zirkulatorischen Veränderung des subkutanen Fettgewebes, dh der Unterhaut. Da es sich auch um eine pathologische Veränderung des wasserplasmatischen Austauschs zwischen den Kapillargefäßen und dem Interstitialgewebe handelt, wurde Cellulite besser als ödematös-fibro-sklerotische Pannikulopathie bezeichnet . Lassen Sie den Leser wissen, dass Cellulite an sich kein Risiko für die Gesundheit des Organismus darstellt, aber sein vorzeitiges Auftreten, übermäßig oder schlecht lokalisiert, kann auf ein deutliches Symptom eines homöostatischen Ungleichgewichts zwischen den interstitiellen Flüssigkeiten der Hypodermis und hinweisen Blutplasma.

Wie erwartet, ist Cellulite (im Gegensatz zu dem, was in bestimmten Fernsehwerbespots erwähnt wird) normalerweise KEIN pathologisches Phänomen, auch wenn es möglicherweise mit dem Lebensstil der Trägerin zusammenhängt (80-95% der Frauen) und sich verbessern (oder verschlechtern kann ) durch Änderung der Ernährungsgewohnheiten und Steigerung der körperlichen Aktivität. Um Zweifel zu vermeiden, möchte ich klarstellen, dass die Ränder der Verbesserung von Cellulite oft nicht signifikant und umgekehrt proportional zur subjektiven Veranlagung sind, während es (selten) vorkommen kann, dass widerspenstige und ein wenig faule Mädchen enorme Vorteile ziehen, wenn sie ein paar Ernährungstipps befolgen und sich mehr bewegen als die unbedingt notwendig.

Cellulite betrifft hauptsächlich weibliche Probanden mit Gynoid- (Birnen-) Konformation und ist insbesondere in den Bereichen der Hüften und Oberschenkel lokalisiert. Cellulite ist bei Patienten mit Übergewicht und Fettleibigkeit deutlich sichtbar, schont jedoch häufig auch die "schlanksten" Patienten.

Das Auftreten von Cellulite hängt mit verschiedenen pathogenetischen oder prädisponierenden Faktoren zusammen. Der Mechanismus des Einsetzens von Cellulite beruht auf der zytologischen Strukturveränderung von Fettzellen, die sich von Triglyceriden und zytoplasmatischen gelösten Stoffen lösen und die Osmolarität der umgebenden Flüssigkeiten erhöhen. Dies bestimmt den Rückruf von Flüssigkeiten aus dem Kapillarplasma und die histologische Verformung des Fettträgergitters. Offensichtlich sind einige systemische Erkrankungen und die Nebenwirkung verschiedener Arzneimitteltherapien an der Bildung von Cellulite beteiligt.

Wir fragen uns oft, warum Cellulite im Laufe der Jahre immer schlimmer wird. Die Antworten sind im Grunde 3:

  1. Cellulite entsteht (wahrscheinlich) durch die Veränderung der Mikrozirkulation, die sich mit den Jahren tendenziell verschlimmert
  2. Cellulite ist ein fortwährender degenerativer Prozess, der immer schlimmer wird. Die Freisetzung von gelösten Stoffen und Triglyceriden im interstitiellen Gewebe trägt zum kontinuierlichen Rückruf von Wasser und zur Freisetzung einiger Entzündungsmediatoren bei (mit ödematöser Wirkung).
  3. Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich in der Regel der Lebensstil der Probanden

Cellulite heilen?

Was können wir tun, um diesen Makel zu beheben?

Ich spreche nicht über die Wirksamkeit oder das Gegenteil von Salben, Cremes und Anti-Cellulite-Medikamenten, da ich kein Pharmakologe bin und weit entfernt von der Idee bin, eine verlässliche Meinung zu diesem Thema abgeben zu können. Stattdessen mache ich eine Beobachtung zu Manipulationen der Lymphdrainage, die wahrscheinlich für die MOMENTANEA-Reduktion der fraglichen Unvollkommenheit nützlich sind: Sollte es wirklich Zeit und Geld sein, für Behandlungen aufzuwenden, die niemals eine endgültige Rückbildung der Cellulite ermöglichen? Ich sage nein Im Gegenteil, mit körperlicher Aktivität und Ernährung kann viel erreicht werden.

Die aerobe Aktivität bei mittlerer und niedriger Intensität ermöglicht es, den gesamten Körperkreislauf, also auch den der Unterhaut, wirksam zu reaktivieren. fördert das Schwitzen durch Erleichterung des Austreibens von Toxinen, vor allem von Natrium (Na), das für die Wasserretention im Gewebe verantwortlich ist; Darüber hinaus fördert es die Entsorgung von Fetttriglyceriden, also auch derjenigen, die in den von Cellulite betroffenen Geweben enthalten sind.

Es ist jedoch sehr wichtig, das Volumen der aeroben Aktivität nicht zu "überschreiten", da der Organismus, der einem sehr langen Reiz ausgesetzt ist, durch die Sekretion von Cortisol, dem Hormon, das hauptsächlich für die Wasserretention verantwortlich ist, reagiert. Um nicht zu riskieren, sollte es mehr als genug sein, langsam zu laufen oder viermal pro Woche schnell zu laufen. Offensichtlich sind diese Angaben dem persönlichen Geschmack untergeordnet; Das Rennen kann durch Schwimmen, Kanufahren, Radfahren, Rudern, Nordic Walking oder andere aerobe Aktivitäten ersetzt werden.

Gleichzeitig induziert die anaerobe Aktivität der Kraft (zum Beispiel Bodybuilding) große Blutbewegungen außerhalb und innerhalb der betroffenen Muskeln. Dieser Effekt betrifft auch das umliegende Gewebe und scheint einer ersten Analyse kontraproduktiv zu sein. Meiner Meinung nach ist es jedoch eine hervorragende Methode, um die Zwischenräume zu "waschen". Alle durch die Cytolyse von Cellulite freigesetzten gelösten Stoffe und Triglyceride haben somit die Möglichkeit, verdünnt, resorbiert oder auf andere Weise metabolisiert zu werden. Darüber hinaus begünstigt die Zunahme des Muskelaufbaus die Aufrechterhaltung eines aktiven Grundstoffwechsels und eine hervorragende Muskelfitness.

Um mehr zu erfahren:

  • Cellulite: Was ist die am besten geeignete körperliche Aktivität?

Kommen wir schließlich zum harten Kern der Cellulite: der Ernährung. Richtig essen und trinken ist sehr wichtig; Zuallererst ist es ratsam, alle alkoholischen Getränke außer (nur wenn gewünscht) 1 (oder besser ½) Glas Rotwein pro Tag zu entfernen. Gleichzeitig ist es ratsam, die Flüssigkeitszufuhr zu heilen, indem Sie darauf achten, mindestens 2 oder 3 Liter Wasser pro Tag (1-1, 5 ml pro verbrauchtem kcal) zu trinken und in der Lage zu sein, (außer für spezielle Bedürfnisse) ein geringes Rest- oder Mineralwasser zu verwenden. Dies liegt daran, dass die schlechte Körperfeuchtigkeit die Nierenfiltration stark einschränkt und die Stagnation von gelösten Blutbestandteilen (einschließlich unerwünschter Toxine und Moleküle) und interstitiellen Flüssigkeiten begünstigt. Es ist auch GRUNDLEGEND, das in Konserven enthaltene Natrium zu begrenzen (Würste und gesalzenes Fleisch, Hülsenfrüchte und Gemüse in Salzlake, Thunfischkonserven usw.). Dies ermöglicht es, die Zunahme der Blutosmolarität und der interstitiellen Osmolarität zu begrenzen. Nicht nur das, viele Fachleute raten dazu, die Versauerung des Blutes zu begrenzen, indem sie alkalisierende Lebensmittel bevorzugen, obwohl ich ehrlich gesagt nicht glaube, dass dies einen signifikanten Effekt haben kann, da unser Körper (physiologisch) Änderungen des Blut-pH-Werts perfekt abfedern kann. Last but not least das Gleichgewicht der eingeführten Makronährstoffe; Es ist von grundlegender Bedeutung, Lipide, Glucide und Proteine ​​korrekt herzustellen, aber vor allem ist es besser, einen über die Norm hinausgehenden Blutzuckeranstieg zu vermeiden. Dieses Phänomen, das vor allem durch übermäßige Portionen raffinierter Lebensmittel mit überwiegend Kohlenhydratgehalt hervorgerufen wird, führt zu einer Erhöhung der postprandialen Blutosmolarität und stimuliert das Insulin stark. Eine übermäßige Stimulierung dieses anabolen Hormons (insbesondere zu unangemessenen Zeiten) fördert die Ablagerung von Energiemolekülen im Gewebe und begünstigt die Wasserretention. Dies ist jedoch ein vorübergehendes Phänomen, das, wenn es nicht wiederholt und fortgesetzt wird, dazu neigt, sich selbstständig wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Um mehr zu erfahren:

  • Diät und Cellulite
  • Anticellulite-Diät-Beispiel

Die Behandlung von Cellulite ist ein sehr schwieriges Verfahren, das oft nicht die gewünschten Ergebnisse liefert. Die Gewährleistung einer korrekten Ernährung in Verbindung mit der richtigen körperlichen und motorischen Aktivität ist die einzige wirklich wirksame und wirtschaftliche Basistherapie zur Vorbeugung und Verbesserung der edematofibrosklerotischen Pannikulopathie .