Ergänzungen

Ersatzmahlzeiten

Was sind sie?

Ersatzmahlzeiten sind Nahrungsergänzungsmittel (im Allgemeinen in Form eines löslichen Pulvers), die "in dem Versuch" entstanden sind, eine tägliche Hauptmahlzeit durch feste Lebensmittel zu ersetzen. Ersatzmahlzeiten:

  • Energieaufnahme begrenzen (aus Lipiden und Gluciden)
  • Sie garantieren die Nahrungsaufnahme von Vitaminen und Mineralsalzen
  • Sie haben alle Vorteile eines gut haltbaren und schnell zubereiteten Produktes.

Ersatzmahlzeiten werden (von ihren Herstellern!) Beim Abnehmen angegeben, da sie, wenn sie in einen bestimmten Zusammenhang eingefügt werden, zur Verringerung der täglichen Kalorienaufnahme beitragen und den Abbau von überschüssigem Fettgewebe erleichtern.

Es gibt zwei notwendige Voraussetzungen für den Gewichtsverlust beim Verzehr von Ersatzmahlzeiten:

  • Ersatz einer der beiden Hauptmahlzeiten (Mittag- oder Abendessen) und keine Snacks oder Frühstück
  • Strukturierung einer MODERATE-Stromversorgung (???).

Wie arbeiten sie?

Ersatzmahlzeiten verwenden sättigende Zutaten oder Füllstoffe, die das Magenvolumen erhöhen und den Verbraucher über die tatsächliche Menge des eingenommenen Nahrungsergänzungsmittels täuschen. Diese Zutaten sind:

  • Mucillagini e
  • Nahrungsfasern verschiedener Art (wie Johannisbrotmehl, Guarkernmehl, Gummi arabicum, Tara-Kautschuk, Xanthano-Kautschuk ...)

Ersatzmahlzeiten, die Schleim und Ballaststoffe enthalten, verleihen (subjektiv ...) ein Gefühl der Fülle, da sie im Magen voluminisierend wirken.

ACHTUNG! In diesem Fall ist es ratsam, sich ausschließlich auf die Fülle und NICHT auf das Sättigungsgefühl zu beziehen, da das letztere Gefühl (dauerhafter und im Allgemeinen weniger intensiv) nicht nur auf eine Magenvergrößerung zurückzuführen ist, sondern auch auf andere hormonelle Rückkopplungsmechanismen, die durch die Absorption von reguliert werden Nährstoffe.

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass Ersatzmahlzeiten in Bezug auf ihr ursprüngliches Volumen die Magenfülle effektiv stimulieren, die - auch wenn sie zu den für das Sättigungsgefühl notwendigen Bestandteilen gehört - an sich keine ausreichende Dauer hat, um den Zeitraum zwischen der Ersatzmahlzeit und der nachfolgenden Mahlzeit abzudecken normaler Feststoff (ca. 3 Stunden).

Wann sollten wir konsumieren oder können wir es konsumieren?

Ersatzmahlzeiten stellen einen "akzeptablen" Kompromiss bei der kalorienarmen Ernährung von übergewichtigen oder fettleibigen Personen dar, die einen ungeordneten Lebensstil haben und schwer zu handhaben sind (oder nicht in der Lage sind, ihre Ernährung zu organisieren) und eine kontrollierte Ernährung einhalten.

Andererseits halte ich es für angebracht, Folgendes zu präzisieren: "Das Essen von Ersatzmahlzeiten stellt eine SCORRET-Ernährungsgewohnheit dar, die nur durch eine Schlankheitsbehandlung zu Heilzwecken (Fettleibigkeit, metabolisches Syndrom, Diabetes, Bluthochdruck, Dyslipidämie usw.) gerechtfertigt werden kann und die NICHT ABSOLUT übertragen werden DARF Bei jungen oder heranwachsenden Probanden muss der Elternteil in der Therapie, auch wenn es schwierig ist, die Verwaltung der normalen Mahlzeiten respektieren, um die Ernährungserziehung der Nachkommen zu festigen.

Mahlzeitenersatz-Smoothie - Bananengeschmack

X Probleme mit der Videowiedergabe? Von YouTube neu laden Zur Videoseite wechseln Zum Abschnitt mit den Video-Rezepten wechseln Sehen Sie sich das Video auf YouTube an

Vorteile und Streitigkeiten

Die Vorteile des Verzehrs von Ersatzmahlzeiten sind:

  • Optimierung des Gewichtsverlusts in der kalorienarmen Ernährung
  • Beträchtliches Angebot an essentiellen Aminosäuren, obwohl einige Ersatzmahlzeiten NUR Proteine ​​pflanzlichen Ursprungs enthalten ... aber nicht alle Marken
  • Fehlen von Molekülen mit weit verbreiteten Lebensmittelintoleranzen (Laktose und Gluten) ... aber nicht alle Marken
  • Erhöhtes Protein in unausgewogenen Diäten (wie veganen Diäten)
  • Mäßiger glykämischer Index
  • Gute Versorgung mit löslichen und präbiotischen Fasern ... aber nicht alle Marken

Streitigkeiten oder negative Aspekte von Ersatzmahlzeiten sind:

  • Die Unmoral der Nahrungsmittelsubstitution mit Ersatzstoffen, auf die in den meisten Fällen verzichtet werden kann
  • Proteinzunahme und Kohlenhydratreduktion bei unausgewogenen Diäten (wie proteinreiche Diäten)
  • Notwendigkeit einer Kontextualisierung in einer kalorienarmen Diät; Die Ratlosigkeit ergibt sich aus der Tatsache, dass die Lebensmitteltherapie (die eine sorgfältige Verwaltung der Lebensmittel erfordert), sofern sie gut kalkuliert ist, autonom die Verringerung des Körpergewichts ohne Einbeziehung von Ersatzmahlzeiten bestimmt. Daher ist es nicht einfach zu unterscheiden, wie viel die Ersatzmahlzeiten wirklich zum Gesamtgewichtsverlust beitragen
  • Das Füllvermögen (und nicht das Sättigungsgefühl) von Ersatzmahlzeiten ist geringer als man denkt; Darüber hinaus werden sie von Menschen konsumiert, die sich durch eine relativ große Magenkapazität auszeichnen, was sie häufig dazu veranlasst, mehr als die empfohlenen Dosen einzunehmen, was die gewünschten Ergebnisse teilweise zunichte macht
  • Der Verzehr von Ersatzmahlzeiten ist für Erwachsene und vor allem für Kinder und Jugendliche absolut negativ. Unter den verschiedenen Fähigkeiten, die in der Entwicklungsphase erlernt werden müssen, MUSS auch die "richtige Ernährung" entwickelt werden, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen Essen.