ROLLE DES PHYSIKALISCHEN VORBEREITERS IM VOLLEYBALL
Im modernen Volleyball kann sich der physische Trainer nicht mehr darauf beschränken, einfach seinen Job zu machen. Stattdessen muss es ein wesentlicher Bezugspunkt für ein ganzes System von Beziehungen und Interaktionen sein (mit Trainer, Arzt, Physiotherapeut usw.).
Der physische Trainer muss über folgende Kenntnisse verfügen:
b) spezifische Funktionsbewertung;
c) gezielte Vorbeugung (nicht nur Vorschläge für korrekt durchgeführte Übungen, sondern auch Bewertung der Aufforderung und des Schutzes des Athleten bei der Durchführung der Aktivität).
d) gezielte Rehabilitation (Kenntnisse, die es ermöglichen, sowohl den Physiotherapeuten als auch den Coach zu unterstützen, aber nicht zu ersetzen, selbst bei direkten Eingriffen in das Feld).
Team Mitarbeiter:
physischer Trainer
medizinischer Physiotherapeut
2. Trainer
1. Trainer
FUNKTIONSBEWERTUNGSTEAM DER PALLAVOLISTA
Physiotherapeut
Anamnese
gemeinsame Funktion
Stützen und Trimmen in orthostatischer Position (Vorhandensein von Orthesen)
Osteopathie Bewertung
TRAINER
a) Anamnese
b) Haltungsbewertung
c) Muskelspannung
d) Körperzusammensetzung
e) gemeinsame Flexibilität und Mobilität
Anamnese
Alter (Geburtsdatum).
Allgemeine anthropometrische Eigenschaften (Größe, Gewicht, Reichweite).
Spezifische Umfänge (Arm, Oberschenkel, Wade).
Trainingsgewohnheiten (sportliche Erfahrung des Spielers).
Frühere Verletzungen (akute und chronische Probleme).
Haltungsbewertung
Vorhandensein einer kyphotischen Haltung (weit verbreitet bei High-Playern).
Skoliose und muskuläre Defizite zwischen dem rechten und linken Körperteil.
Lumbale und ischokrurale Spannung (Schwierigkeit der Torsoflexion).
Richtige Kraftposition (offene Schultern, zusammengezogener Paravertebral, Schwerpunkt auf den Stützen).
Muskelverspannungen
Unausgeglichene Trainingsinhalte können zu einem Ungleichgewicht zwischen funktionell verbundenen Muskelgegenden führen, was zu Retraktionen und daraus resultierenden muskulären Ungleichgewichten führt.
Spannungen müssen daher schnell erkannt und beseitigt werden, indem die Haltung und Symmetrie von:
- Kopf, Schultern, Wirbelsäule, Becken und Knöchel (Positionierung hinter dem Subjekt).
- Hals-Rachis, Rücken-Rachis, Lendenwirbelsäule und Bauch (Positionierung zur Seite in Bezug auf das Subjekt).
Körperzusammensetzung
Ein fetter Athlet ist kein Athlet!
Mit einer einfachen Plikometrie ist es möglich, das Gleichgewicht zwischen Fettmasse und Magermasse ständig (alle 6 Wochen) zu überwachen.
Ich persönlich verwende acht Falten (Bizeps, Trizeps, Brustmuskel, Subscapularis, Achselhöhle, Beckenkamm, Bauch, Vorderschenkel), entwickle sie in zwei Formeln (Jackson & Pollock mit sieben Falten, Durnin mit vier Falten) und berechne den Durchschnitt zwischen ihnen.
Bewertung der Flexibilität
Funktionalität ist mit dem Lesen der Haltung des Athleten verbunden. Hierzu ist es insbesondere bei jüngeren Sportlern erforderlich, durch drei einfache Gelenkmobilitätstests ein Flexibilitätsprofil zu erstellen:
- Sitzen und erreichen (Figur von Kendall)
- Squat Test (verschiedene Positionen)
- Rückentest (sitzen und liegen)
DREI GRUNDKONZEPTE
PRÄVENTION
Prävention bedeutet, ein System für körperliche Arbeit zu entwickeln, das Schäden an den vom technischen Training am stärksten beanspruchten Strukturen verhindert. Richtig handeln bedeutet, das Risiko und die Schwere von Verletzungen zu verringern.
ENTSCHÄDIGUNG
Kompensieren bedeutet, eine Gleichgewichtssituation (insbesondere Muskel) wiederherzustellen, in der bestimmte technische Gesten dazu neigen, sie zu verändern. Gut zu machen bedeutet, Muskelungleichgewichte zu begrenzen.
SANIERUNG
Rehabilitation bedeutet, den Sportler wieder zu normaler und vollständiger sportlicher Leistungsfähigkeit zu bringen. Gut zu machen bedeutet, die Gefahr eines erneuten Auftretens zu vermeiden.
Die Faktoren der Prävention
AUSSEN
Schuhwerk verwendet
Stand von Spiel und Ausbildung
Umgebungsbedingungen (Temperatur, Luftfeuchtigkeit)
Rolle und Wettbewerbsniveau des Athleten
INTERNE
Erholung, Integration und Regeneration
Heizen und Abkühlen
Arbeitsbelastung
Emotionaler Stress
Trainingsplanung
Gleichgewicht der Muskeln
KONZEPTE SPORT REHABILITATION GUIDE
1) Reduktion der akuten Phase (Entzündung etc.).
2) Wiederherstellung der Bewegung (Artikulation, korrektes Gehen usw.).
3) Wiederherstellung der Kraft und Muskelausdauer.
4) Wiederherstellung der Koordination und des Gleichgewichts.
5) Wiederherstellung der sportlichen Fähigkeiten und der spezifischen sportlichen Geste.
Praktische Aspekte der Sportrehabilitation
Identifizieren Sie, in welcher der zuvor beschriebenen Phasen (nicht isoliert, sondern miteinander verbunden) sich der verletzte Athlet befindet.
Bestimmen Sie die tägliche Arbeitsbelastung, die der Athlet aushalten kann, um Über- oder Unterlastungen zu vermeiden.
Um dem Athleten den Unterschied zwischen biologischer Heilung und funktioneller Wiederherstellung zu verdeutlichen, wird unter funktioneller Wiederherstellung die Wiederherstellung der vollständigen technisch-koordinativen Fähigkeit der Geste, des vollständigen maximalen Wettbewerbspotenzials und des vollständigen Potenzials der mentalen Finalisierung auf der Rennaufgabe verstanden.
Richten Sie ein vorbeugendes Wartungsprogramm ein, nachdem Sie die Rückkehr zur Wettbewerbstätigkeit abgeschlossen haben.
In enger Zusammenarbeit mit Physiotherapeuten, Ärzten und Trainern.
Rehabilitationsphasen
1) Ambulante rehabilitationspsychologische Betreuung und Einrichten von Physiotherapien, Handbüchern, Körperhaltungen etc.
2) Rehabilitation im Wasser: Artikulation, vorbereitende Übungen zum Gehen, Muskelaufbau und Muskelaufbau in einer schützenden Umgebung.
3) Rehabilitation im Fitnessstudio:
Funktionsbeurteilungstest, allgemeines Muskelaufbau, Gangwiederherstellung, Aerobic, propriozeptive Übungen.
4) Rehabilitation vor Ort:
spezifische Programme für Muskelaufbau, Koordination und Geschicklichkeit.
BITTE BEACHTEN SIE (1)
Spezifische Sportgesten neigen dazu, Ungleichgewichte in den Muskeln zu erzeugen.
Diese Ungleichgewichte führen, wenn sie nicht ausreichend ausgeglichen werden, zu Retraktionen, die die Gelenkköpfe näher bringen und folglich eine Prädisposition für Gelenkschmerzen bestimmen.
Einige Muskeln neigen dazu, sich zu schwächen und zu verkürzen, andere schwächen sich nur.
Die richtige Kompensation der sportlichen Geste wird somit zur ersten Präventionsform des Sportlers.
BITTE BEACHTEN SIE (2)
Bei der Analyse der sportlichen Geste wird nicht der einzelne Muskelbereich, sondern die Bewegung der gesamten Bewegungskette bewertet. Dies ist der Grund, warum die Lösung eines physischen Problems manchmal weit vom wunden Punkt entfernt ist.
Schulterschmerzen: Rückzug des Iliopsoas.
Inguinal Insertionsschmerzen: Zurückziehen der Hüftbeuger, was zu einer Vorverlagerung des Beckens führt, was wiederum zu einer Verkürzung der Adduktoren führt.
Rückenschmerzen (Lendenwirbelbereich): Hüftbeugerückzug und ischiokrurale Rigidität, Faktoren, die zu Hyperlordose führen. Schwäche von Bauch und Po.
Knieschmerzen: Zurückziehen des Femurrektums und Ungleichgewicht zwischen den Beugern und Streckern des Beins.
VORBEUGUNGS- UND AUSGLEICHSÜBUNGEN IM VOLLEYBALL
Rumpf und obere Extremitäten (1. Teil)
Bauchmuskeln (Rektum und Obliquien)
Wirbelsäule (dorsal, lumbal)
Haltungslendenwirbelsäulenentlastung und ischiocrural
Traktion + rower (ercolina)
Wirf dich hin
Niedrige Riemenscheibe (an Schultern und Armen ziehen)
Hinterer Pfosten hinten (anfälliger Dekubitus, Hanteln)
Schulterrotation (Hanteln, Arme ausgestreckt)
Lat-Maschine zur Brust gezogen (Rückwärtsgriff)
Rumpf und obere Extremitäten (2. Teil)
Extra rotierende Ercolina (kurzer Hebel, Kugel unter dem Arm)
Außenrotation mit Lenker (seitlicher Dekubitus, kurzer Hebel)
Extra-Rotary-Routine (leichte Übungen)
Schulterroutine (elastisch)
Seitliche Tragegurte (Lenker)
Heben Sie die vordere Handfläche nach unten (Lenker)
Hantel-Baseball-Übung
Untere Extremitäten (1. Teil)
Monopodale isometrische Beinstreckung (letzte Grade, 6 "Arbeit + 1" Empf.)
Exzentrische monopodale Beinstreckung
1/3 isometrische Hocke (6 "Arbeit + 2" Aufnahme)
Monolodale exzentrische Beinbeugung (assistiert)
Monopodale exzentrische Beinpresse
Gefalteter monopodaler Schritt
Geteilte Kniebeugen (Multipower, Hanteln)
Sissy Squat (2 Hanteln an der Wand)
Untere Extremitäten (2. Teil)
Frontal abwechselnde Ausfallschritte (Langhantel, Kurzhantel)
Wechselseitige Ausfallschritte (Langhantel, Kurzhantel)
Box Squat (tiefe Ecke, mit Stop)
Dynamische parallele Hocke mit zwischen den Knien gehaltenem Medizinball
Sitzendes Kalb (langsame exzentrische Phase)
Propriozeptionsübungen (Rücken, Knöchel, Knie)
electro
Herausgegeben von: Lorenzo Boscariol
