Physiologische Voraussetzungen für die Erstellung eines Motorprogramms für die Kleinen.
Bewegungsmangel und Fettleibigkeit sind ein weit verbreitetes Problem bei den Kindern unserer Gesellschaft. Etwa 4% aller Kinder in Europa sind von Fettleibigkeit betroffen, und 25-50% von ihnen halten auch im Erwachsenenalter an Übergewicht fest Entwicklung früher pathologischer Situationen.
Andererseits unterscheiden sich ihre körperlichen Eigenschaften von denen ihrer Eltern. Daher ist es gut, die physiologischen Anforderungen zu analysieren, bevor sie sich einer bestimmten Sportdisziplin oder einem Sportprogramm nähern. Wir schlagen daher eine Reihe von Beweisen vor, die sich aus zahlreichen wissenschaftlichen Studien ergeben, mit denen wir hoffentlich Trainer und Techniker für motorische Aktivitäten zum Nachdenken anregen können.
Herz-Kreislauf-System
Kinder, die kleiner als Erwachsene sind, haben auch kleine innere Organe und unter ihnen das Herz. Der systolische Bereich wird daher ebenfalls verringert, dh die Menge an Blut, die mit einem einzigen Schlag ausgestoßen wird (ca. 70 ml für den Erwachsenen).
Um den niedrigeren systolischen Bereich auszugleichen, hält das Herz einen schnelleren Schlag und eine höhere maximale Herzfrequenz (FCM) aufrecht. In der Tat kann ein Kind im Gegensatz zu 195-200 bp / min eines 20-Jährigen sogar eine FCM von 215 bpm / min erreichen. (Sharp, 1995). Die maximale Herzfrequenz bleibt jedoch in den Jahren vor der Pubertät konstant, sodass sie keine Rolle bei der Verbesserung der aeroben Aktivität zu spielen scheint.
Es ist jedoch zu beachten, dass der FCM-Wert zwar höher ist, dieser jedoch das niedrigere systolische Volumen nicht vollständig ausgleichen kann. Dies lässt sich daran erkennen, dass das Volumen in l / min des arteriellen Bluts im Vergleich zu erwachsenen Personen niedriger ist.
Im Gegensatz zu letzterem erhalten Kinder jedoch während des Trainings mehr arterielles Blut für die Muskeln, was auf einen größeren Unterschied in der O2-Konzentration zwischen arteriellem und venösem Blut zurückzuführen ist (DAV - Differenz Artero Venosa). Die berechneten DAV-Werte scheinen bei Kindern vor der Pubertät niedriger zu sein (zwischen 12 und 20%) als bei Kindern im Pubertätsalter, obwohl immer noch ungewiss ist, ob der O2-Unterschied der gleichen Entwicklung wie das Kind folgt.
Atmungssystem
In der Kindheit beginnt die kardio-respiratorische Funktion ihre Entwicklung und endet dann, wenn sie gereift ist. Während dieser langen Reise werden wichtige Veränderungen der Lungenfunktion hervorgerufen, wobei das Beatmungsvolumen in Ruhe und während des Trainings schrittweise zunimmt.
Die maximalen Beatmungswerte steigen von 40 bis 45 l / min im Alter von 5 bis 6 Jahren auf 140 bis 150 l / min bei erwachsenen Männern. Die Kinder haben auch eine geringere Atemtiefe und müssen daher die Anzahl der Atemzüge erhöhen.
Sharp (1995) fand bei Kindern etwa 60 Atemzüge pro Minute im Vergleich zu etwa 40 Atemzügen pro Minute bei Erwachsenen. Dies wird, insbesondere nach intensiver körperlicher Betätigung, eine atemlosere Atmung hervorrufen als bei Erwachsenen, eine als Tachypnoe (vom griechischen Tachi, fast and Pneuma, Luft) bekannte Erkrankung, die Eltern und Trainer beunruhigen könnte, die jedoch stattdessen als normale Reaktion des Patienten angesehen werden muss lebhafte Spielaktivität.
Aerobe Kapazität
Infolge dessen, was mit den Organen geschieht, die am unmittelbarsten mit dieser Qualität verbunden sind, wie Herz und Lunge, nimmt die aerobe Kapazität auch mit dem Alter zu. Studien in dieser Hinsicht (Krahenbuhl, Skinner und Kort, 1985. und Bar-Or, 1983) berichten, dass der Fortschritt der Verbesserung dieser Qualität für Männer und Frauen ziemlich ähnlich ist, mit minimalen Abweichungen während der gesamten Vorperiode -Puber, bei dem der VO2max (maximaler Sauerstoffverbrauch) einen Anstieg von ca. 200 ml / min pro Jahr melden kann. Es wurde auch festgestellt, dass der VO2max einiger Kinder in einem Zeitraum zwischen 8 und 12 Jahren von 1, 42 auf 2, 12 l / min anstieg, was einer Steigerung von 49% gegenüber den Ausgangswerten entspricht (Bailey, Ross, Mirwald) und Weese, 1978).
Natürlich gibt es auch Unstimmigkeiten bei beiden Geschlechtern, die sich in der Pubertätszeit deutlicher bemerkbar machen. Die Mädchen erreichen in der Tat ein Plateau der höchsten Verbesserung der aeroben Kapazität im Alter von etwa 12 bis 14 Jahren und behalten Werte von weniger als etwa 15% bei, verglichen mit Jungen, die sich stattdessen bis zum Alter von 17 bis 18 verbessern Jahre (Cerretelli, 1985). Um ehrlich zu sein, ist bei Frauen ein erster allmählicher Wertverfall auch nach 8 Jahren zu verzeichnen. Tatsächlich haben Mädchen in diesem Alter einen Durchschnittswert von VO2max von 50 ml / kg / min, der im Alter von 16 Jahren auf fast 40 ml / kg / min abfällt.
Diese Unterschiede zwischen den beiden Geschlechtern werden häufig durch Unterschiede in der Körperzusammensetzung interpretiert, die durch die Zunahme der Fettmasse der Mädchen als direkte Folge der Reifung verursacht werden (obwohl nach Angaben anderer Autoren einige soziokulturelle Faktoren vorliegen) könnte eine Abnahme der motorischen Aktivität bei Frauen beeinflussen). Einige Forschungsberichte besagen jedoch, dass die Unterschiede verschwinden, wenn wir die VO2max-Werte mit dem Muskelvolumen der unteren Extremitäten verknüpfen. Diese Daten werden durch einige Arbeiten zum Verhalten von VO2max / kg (Verhältnis zwischen max. O2-Verbrauch und Körpergewicht) bestätigt, die als Index für die Arbeitsleistung verwendet werden.
Möglichkeit des VO2max-Trainings in vorpubertären Fächern
Untersuchungen haben ergeben, dass bei Kindern, die 3-5 mal pro Woche ein Aerobic-Training absolvieren und 12 Wochen lang mindestens 20 Minuten lang ununterbrochen aktiv sind, eine Verbesserung von VO2max von 7 auf 26% möglich ist. Im Durchschnitt kann ein Kind jedoch nach einem Herz-Kreislauf-Training mit einer Verbesserung von etwa 10% von VO2max rechnen.
Vorpubertäre Kinder, die einem systematischen Training unterzogen werden, können ihren VO2max verbessern, jedoch nicht so effektiv wie Erwachsene nach einem Programm von Aerobic-Widerstandsübungen.
In jedem Fall haben wir gesehen, dass Trainingseinheiten, die auf diesen Zweck abzielen, erst nach 11-12 Jahren eine besondere Wirkung zeigen, was darauf hindeutet, dass die aerobe Fitness in der Nähe der Pubertätsphase trainiert werden kann, insbesondere bei Männern.
Viele bestreiten den Wert des aeroben Trainings, da die Verbesserungen von VO2max nicht mit dem Training in Verbindung gebracht werden sollten, sondern mit einer verfeinerten, mechanisch koordinierten Effizienz. Während der präpubertären Phase stellen wir tatsächlich eine kontinuierliche und schnelle Anpassung der motorischen Koordination fest, die größtenteils auf Schwankungen der Körpergröße zurückzuführen ist.
Darüber hinaus verbessern Nervenfasern im Kindesalter ihre Myelinbeschichtung (Myelinisierung), die eine schnellere Weiterleitung des Nervenimpulses ermöglicht, wodurch die Übertragung sensorischer und motorischer Informationen verbessert und der Energieverbrauch gesenkt wird Dies wirkt sich positiv auf die körperliche Ermüdung und den Sauerstoffverbrauch aus.
Anaerober Stoffwechsel
Laufen, Springen, Werfen sowie die grundlegende Bedeutung für die Reifung der motorischen Grundmuster des Kindes sind Gesten, die uns die Vorliebe eines Kindes für anaerobe Aktivitäten erklären lassen. Einige erklären, dass diese Art von Aktivität eher ein psychologisches Verhalten als eine Vorliebe für anaerobe Aktivität ist. Darüber hinaus sind die kurzfristigen Anstrengungen im Vergleich zum allgemeinen Kontext der Aktivitäten von Kindern wahrscheinlich begrenzter, als sie auf den ersten Blick erscheinen.
Die Schlussfolgerungen deuteten zu diesem Zeitpunkt auf einen möglichen Zusammenhang zwischen dem anaeroben Muskelstoffwechsel und der körperlichen Reifung hin, der jedoch heute nicht immer bestätigt wird. Im Allgemeinen haben Kinder eine begrenzte Fähigkeit zur anaeroben Glykolyse bis zur Pubertät, da sie eine signifikant geringere Aktivität aufweisen als glykolytische Enzyme.
Eriksson et al. (1973) gaben an, dass 11- bis 13-Jährige im Vergleich zu Erwachsenen etwa die Hälfte des Enzyms PFK (PhosfoFruttoKinase) aufweisen, was zur Folge hat, dass Kinder durch den anaeroben Stoffwechsel nicht viel Energie produzieren können und viel mehr zählen müssen auf dem aeroben. Aus diesem Grund weisen Kinder eine viel höhere Aktivität von mit dem aeroben Stoffwechsel verbundenen Enzymen auf als Erwachsene, was ihnen folglich auch eine bessere Oxidation von Fetten während der aeroben Aktivität ermöglicht. Einige Studien (Kaczor-Ziolkowski-Popinigis-Tarnopolsky und Macek-Mackova) haben bestätigt, dass Kinder eine geringe Aktivität des LDH-Enzyms (Lactate Dehydrogenase) aufweisen, das für den Metabolismus von Milchsäure verantwortlich ist.
abschließend
Wie wir gesehen haben, weisen die Organe und Stoffwechselsysteme der Kleinen einige wesentliche Unterschiede zu denen der Erwachsenen auf. Obwohl noch unvollständig, haben Untersuchungen zum anaeroben und aeroben Stoffwechsel gezeigt, dass diese beiden Systeme keine getrennten Einheiten sind, sondern zwei Stoffwechselsysteme, die nicht nur im Erwachsenenalter, sondern auch häufig miteinander interagieren in den Jahren vor der Pubertät. Darüber hinaus scheint die wissenschaftliche Realität darauf hinzudeuten, dass aerobe körperliche Aktivität am besten für die körperliche Aktivität von Kindern vor der Pubertät geeignet ist.
Es gibt keine spezifischen Übungen zu berichten, vielmehr ist es wichtig, Übungen und Spiele vorzuschlagen, die zusätzlich zum Lernen die richtigen Energiesubstrate stimulieren, wobei stets die anatomisch-physiologischen Besonderheiten von Kindern zu berücksichtigen sind. Sobald der Techniker Kenntnis von diesen Merkmalen erlangt hat, muss er eine reichhaltige und qualitativ hochwertige motorische Basis bereitstellen, die ein komplexes technisches Lernen und eine möglichst vielfältige (in Form von Multidisziplinarität) fördert, um eine optimale Strukturierung der motorischen Schemata anzuregen.
Es ist daher sinnlos, frühreife Spezialisierungen im pädiatrischen Zeitalter zu suchen, vor allem wenn die wissenschaftlichen Erkenntnisse belegen, dass die Fähigkeit zur Bewältigung intensiver Aktivitäten und komplexer motorischer Gesten bis zu 12-13 Jahren auf jeden Fall begrenzt ist.
 | Alessandro Stranieri Persönlicher Fitnesstrainer www.stranieri-fitnesstrainer.it |
