Haar

Gesundheit der Haare

Einige Regeln zur Verbesserung der Haargesundheit

trocken

Zunächst ist zu beachten, dass zu hohe Temperaturen sowohl beim Waschen als auch beim Trocknen das Haar schädigen können. Es ist daher sinnvoll, den geeigneten Diffusor für den Haartrockner zu verwenden und den Heißluftstrahl mindestens 25 cm vom Haar entfernt zu halten.

Die Wahl des Shampoos sowie die Häufigkeit des Waschens sollten auf der Grundlage der Eigenschaften von Haar und Kopfhaut erfolgen. Die Kontaktaufnahme mit einem Trichologen ist sehr wichtig, da diese Abbildung die am besten geeigneten Produkte für die verschiedenen Haartypen empfehlen kann. Im Allgemeinen ist es ratsam, die Haare 2-3 Mal pro Woche mit einem neutralen Shampoo zu waschen, das in etwas Wasser verdünnt ist. Am Ende des Waschvorgangs empfiehlt es sich, die Haare mit einem Handtuch abzutupfen. Eine gute Kopfhautmobilisierungsmassage ist sehr nützlich, da sie die Durchblutung anregt und somit die Gesundheit der Haare verbessert.

Macht

Um das Wohlbefinden Ihrer Haare zu gewährleisten, ist es wichtig, sich ausgewogen und ausgewogen zu ernähren.

Das Haar besteht hauptsächlich aus Proteinen und insbesondere aus zwei Aminosäuren, Cystein und Lysin (siehe: AMINOACIDIC PROFILE OF FOODS). Der Begriff essentiell bezeichnet die Unfähigkeit des Körpers, diese Aminosäuren zu synthetisieren, die notwendigerweise mit der Nahrung eingeführt werden müssen. Ein Proteinmangel, der aus dem begrenzten Verzehr von Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten resultiert, kann das Haar schwächen und es dünner machen sowie seine Zerbrechlichkeit und den Haarausfall erhöhen.

Darüber hinaus ist Fleisch wichtig, da es reich an Fe 2+ -Eisen ist, das in pflanzlichen Lebensmitteln leichter aufgenommen werden kann als Eisen. Eisen spielt eine wichtige Rolle bei der Sauerstoffversorgung von Gewebe und Kopfhaut. (siehe: Anämie und Sport Eisenmangel beim Sportler).

Mineralien und Spurenelemente sind ebenfalls wichtig für die Gesundheit der Haare und erfordern daher eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist. Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs sind auch reich an natürlichen Antioxidantien, die den negativen Auswirkungen freier Radikale entgegenwirken.

Schnitt

Im Gegensatz zu dem, was viele glauben, macht Haare schneiden sie nicht stärker oder gesünder. Die Keimzellen, die für das Haarwachstum verantwortlich sind, befinden sich in der Tat im tiefen Teil der Haut, während der äußere, sichtbare Teil, der Stamm genannt wird, keine proliferative Kapazität hat. Das Haar sollte nicht mit einer Pflanze verglichen werden, die regelmäßig beschnitten werden muss und von der es profitiert.

Ein sehr kurzer Schnitt kann jedoch indirekt einige Vorteile für das Haar bringen, da er die Transpiration der Kopfhaut erhöht, das Bürsten, Waschen und die Aufnahme bestimmter Lotionen erleichtert.

SPORT UND KÖRPERLICHE AKTIVITÄTEN

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft dabei, das Haar gesund zu halten. Es ist jedoch zu beachten, dass Schweiß, erhöhte Sonnen- und Schadstoffbelastung, häufiges Waschen, Chlor in Schwimmbädern, übermäßiger Verlust von Wasser und Mineralsalzen das Haar schwächen und den Haarausfall fördern können.

(Siehe auch: Kahlheit und Bodybuilding).

Gesundes Haar im gesunden Körper

Das Haar ist ein Zeichen für die Gesundheit unseres Körpers. Erhöhter Haarausfall kann in der Tat auf Störungen der Leber, des Stoffwechsels oder des Hormonsystems zurückzuführen sein. Die Annahme eines aktiven und gesunden Lebensstils, die Vermeidung von Alkohol und Rauchen (sowohl aktiv als auch passiv) ist der erste Schritt zur Gesundheit unseres Körpers und unserer Haare.

Nützlichkeit von Nahrungsergänzungsmitteln

In Anbetracht der Tatsache, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung alle Nährstoffe liefert, die für das korrekte Wachstum der Haare erforderlich sind, kann es unter bestimmten Umständen nützlich sein, auf bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.

Bei Therapien gegen Stürze, bei denen keine Medikamente verwendet werden, ist die Nahrungsergänzung hauptsächlich auf die Verwendung von Multivitamin- und Mineralstoffkomplexen und -präparaten ausgerichtet. In jedem Fall muss die Wahl der Nahrungsergänzungsmittel mit der Art des Problems, das den Sturz verursacht hat, und der Art der durchzuführenden Behandlung zusammenhängen. Nutzlos und in einigen Fällen schädlich, greifen Sie auf Ergänzungsmittel zurück, ohne die Aufsicht eines Facharztes zu haben.

WEITER