Gesundheit

Schlafstiche: Prävention

Der Entzug der Nachtruhe kann zu Schlafstörungen führen, die plötzlich einschlafen. Wenn eine Person in der Nacht wenig schläft, ist sie am nächsten Tag sogar schläfrig und psychisch-physisch müde.

Die Anzeichen, die am häufigsten einen Schlafanfall ankündigen, sind die schweren Augenlider, die brennenden Augen, das häufige Gähnen, das Kältegefühl, die Konzentrationsschwierigkeiten, die Wahrnehmung gedämpfter Geräusche und die Unfähigkeit, sich an die letzten Dinge zu erinnern gemacht und der Zustand der Gedankenlosigkeit.

Um Schlafverletzungen vorzubeugen, müssen Sie Ihre innere biologische Uhr respektieren. Jeder von uns hat persönliche Schlaf- und Wachbedürfnisse, die wir kennen und befriedigen müssen, um später keine Schlaf- "Schulden" zu haben. In der Tat gibt es diejenigen, die länger schlafen müssen und diejenigen, die sich in ein paar Stunden ausruhen, diejenigen, die es besser haben, morgens lange zu schlafen und diejenigen, die früh aufstehen.

Schlafen ist ein heimtückisches Phänomen, das zu gefährlichen Situationen führen kann . Vor dem Beginn einer Tätigkeit, die Konzentration erfordert, wie z. B. Fahren, ist es sinnvoll, nicht zu viel zu essen und Alkohol und psychotrope Substanzen zu meiden. Wenn die Signale im Auto den bevorstehenden Anbruch des Schlafanfalls anzeigen, sollten Sie anhalten und mindestens 20 bis 30 Minuten ruhen, bevor Sie die Reise fortsetzen. Es ist daher sinnvoll, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, ob die Medikamente, die Sie einnehmen, Sie möglicherweise schläfrig machen (wie Beruhigungsmittel, Schmerzmittel, Beruhigungsmittel usw.).