Arbeit und Gesundheit

Fitnesstherapie für Schichtarbeiter

Hrsg. Von Walter Milesi

Wir befinden uns in einer Zeit großer Nachfrage nach körperlicher Aktivität aufgrund der verschiedenen Gründe, die uns durch Fortschritt und Lebensstil auferlegt werden, die nicht sehr mit der Aufrechterhaltung der menschlichen psychophysischen Fähigkeiten vereinbar sind.

Einer dieser Gründe, auf die ich im Besonderen eingehen werde, ist die Arbeit an abwechselnden Schichten in 24 Stunden, bei der die Auswirkungen auf die biologische Uhr und andere Faktoren bewertet und die daraus resultierenden psychophysischen Ergebnisse während des Trainings gemessen werden.

Wenn man auf einige Jahrzehnte zurückblickt und sich auf die Arbeitszeit dieser Zeit bezieht, wird einem sofort klar, dass der wesentliche Unterschied zur heutigen Zeit darin besteht, dass in vielen Arbeitssituationen alle 24 Stunden genutzt werden, aufgeteilt in wöchentlich wechselnde Schichten o monatliche Arbeitszeit, die vor 60 Jahren selten hätte eintreten können.

Vielen zufolge wären die Schichten aus verschiedenen Gründen positiv, siehe die Freizeit, die während der Öffnungszeiten von Büros oder Geschäften oder bei anderen Aktivitäten entsteht, was für diejenigen schwierig ist, die den klassischen Arbeitstag früh am Morgen beginnen und enden lassen am späten Nachmittag; Leider lassen die negativen Auswirkungen bei der Ausübung von Schichtaufgaben nicht lange auf sich warten: enorme Schlafprobleme, folglich das völlige Versagen bei der Wiederherstellung der psychophysischen Kräfte; Mangel an Appetitanregung zuweilen bedingt durch die Verschiebungen und die Anwendung einer falschen Diät, die sich direkt auf die Zunahme der Fettmassen auswirkt; Aus alledem verstehen wir die grundlegende Notwendigkeit einer spezifischen Ausarbeitung in Bezug auf körperliche Aktivität und Ernährung, die darauf abzielt, den durch Schichten hervorgerufenen Lebensstil zu verbessern.

Bei der Beurteilung eines neuen Schichtarbeiters während des Trainings stellt man sofort fest, dass einer der ersten messbaren Effekte die Verlangsamung des Energiestoffwechsels und der damit einhergehende Verlust von Muskelvolumen und Kraft, die Zunahme der Fettmasse, falsche Haltungshaltungen bei der Arbeit und nicht; Ausgehend von diesen Annahmen wird der unmittelbare Bedarf an einer Wiederherstellung des Kohlenhydratenergiestoffwechsels angegeben, der auf den Prüfstand gestellt wird und, falls er unterschätzt wird, zu enormen Komplikationen führen kann, siehe Diabetes, Arteriosklerose, arterielle Hypertonie usw.

Für ein ausgezeichnetes Erwachen des Glukosestoffwechsels fand ich die große Wirksamkeit bei der Durchführung von Trainingseinheiten, die im isotonischen Raum mittels isotonischer Maschinen und frei wechselnden freien Gewichten mit geringerer Häufigkeit bei rein aeroben Arbeitssitzungen durchgeführt wurden, die im Raum oder im Freien durchgeführt wurden; Die Sitzungen, die in den ersten Perioden im isotonischen Raum behandelt werden, erfordern ein größeres Arbeitsvolumen auf Kosten der Intensität. Die Sitzungen mit aeroben Aktivitäten tendieren zu einer rein lipolytischen Arbeit (maximale Einbeziehung von Fetten für Energiezwecke), da dies nach wie vor der größte Bedarf ist Benutzer.

Für die Zubereitung einer bestimmten Diät lehne ich die Verantwortung eines Branchenexperten (Ernährungsberater) ab, ansonsten gebe ich Richtlinien an, die es ermöglichen, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Dulcis in fundo, der sich mit großem Verlangen rüstet, bietet immer die Möglichkeit, seine psychophysischen Verhältnisse zu verbessern, unabhängig von den Problemen, die seine Arbeitstätigkeit mit sich bringt. Es ist wichtig, denjenigen, die sich fit halten möchten, Rechenschaft abzulegen, um die natürlichen Potenziale zu verstehen, die es ihnen ermöglichen, ihre motorischen Fähigkeiten und ihr biologisches Alter "von Kopf bis Fuß" zu erhalten oder sogar zu verbessern, da dies unser wertvollstes Kapital ist .

Konzipiert und geschrieben von einer Person, die seit mehr als 22 Jahren von Fitness für Leidenschaft und Arbeit lebt.