Psychologie

Belastbarkeit: Was ist das? Bedeutung in der Psychologie und wie man es in die Praxis umsetzt von I.Randi

Einführung

Im psychologischen Bereich kann Resilienz als die Fähigkeit des Individuums definiert werden, sich positiv an einen negativen und traumatischen Zustand anzupassen.

Resilienz ist nach Ansicht vieler Experten eine Fähigkeit der menschlichen Natur, die jedoch nicht immer aktiviert ist und auch im aktivierten Zustand nicht immer zu positiven Ergebnissen führt. In der Tat wird die Belastbarkeit eines Individuums durch verschiedene Faktoren beeinflusst, individuelle, soziale und relationale. Diese Verschiedenartigkeit kann zum Beispiel erklären, warum es einigen Menschen unter traumatischen und stressreichen Bedingungen gelingt, ohne negative Langzeitfolgen daraus auszusteigen, während andere unter dem Druck des traumatischen Ereignisses "erliegen" und sich in einigen Fällen tatsächlich entwickeln und eigene Psychopathologien.

Was ist das

Was ist psychologische Belastbarkeit?

Im Laufe der Jahre waren die Definitionen, die der psychischen Belastbarkeit zugeschrieben wurden, unterschiedlich. Es ist jedoch möglich, psychologische Belastbarkeit als die Fähigkeit des Menschen zu beschreiben, mit einem sehr stressigen und / oder traumatischen Ereignis, das negative Gefühle hervorruft und Leiden verursacht, erfolgreich umzugehen, in den Zustand vor dem fraglichen Ereignis zurückzukehren und verstärkt oder sogar transformiert auszutreten .

Mit anderen Worten, psychologische Belastbarkeit kann als die Fähigkeit definiert werden, sich dem eigenen Leben zu stellen, ihm zu widerstehen und sich in positiver Weise neu zu organisieren, nachdem es besonders negativen und traumatischen Ereignissen ausgesetzt war.

Bitte beachten Sie

Resilienz darf NICHT mit Resilienz verwechselt werden, dh mit der Fähigkeit einer Person, sich bestimmten Faktoren zu widersetzen - also sich ihnen zu widersetzen, sich ihnen nicht anzupassen -, auch wenn sie negativer Natur sind oder in jedem Fall die normalen Bedingungen stören können.

Arten von negativen Ereignissen

Es gibt viele negative und traumatische Ereignisse, die den Einzelnen ein Leben lang belasten können.

Unter den negativen Ereignissen, die das Leben eines Erwachsenen stören können, erinnern wir uns an: den Tod eines Ehepartners oder eines nahen Familienmitglieds; Scheidung oder Trennung; das Einsetzen schwerer Krankheiten; Verlust des Arbeitsplatzes und Inhaftierung.

Unter den traumatischen Ereignissen, die das Leben von Jugendlichen und Kindern ernsthaft stören können, finden wir stattdessen: den Tod eines oder beider Elternteile; der Tod eines Bruders oder einer Schwester; Scheidung der Eltern; die Inhaftierung eines Elternteils; Entfernung aus der Familie; das Vorhandensein schwerwiegender Pathologien oder deutlich sichtbarer angeborener Missbildungen.

Die oben genannten sind natürlich nur einige der Bedingungen, die starken Stress verursachen und sich negativ auf das Leben von Erwachsenen und Kindern auswirken können, da traumatische Ereignisse, die die Ruhe eines Menschen stören können, vielfältig sind und je nach dem jeweiligen sozialen Kontext variieren können. was es lebt.

Resiliente Menschen finden jedoch die Kraft, mit den oben genannten Situationen umzugehen.

Resiliente Individuen

Wer sind die belastbaren Individuen?

Resiliente Personen sind diejenigen, die - mit Schwierigkeiten und traumatischen Ereignissen konfrontiert - nicht aufgeben, sondern im Gegenteil die Kraft finden, voranzukommen, und sogar das negative Ereignis sofort in eine Lernquelle verwandeln können, die ihnen den Erwerb ermöglicht nützliche Fähigkeiten, um das eigene Leben zu verbessern.

Resilienzmechanismen sind in jedem Menschen vorhanden und können von jedermann implementiert werden. Daher ist jede Person möglicherweise eine belastbare Person. Allerdings ist nicht jeder in der Lage, die Belastbarkeit in die Praxis umzusetzen, und selbst wenn letztere aktiviert werden sollte, wird nicht gesagt, dass die erzielten Ergebnisse positiv und verbesserungswürdig sind.

Faktoren, die die Widerstandsfähigkeit eines Individuums beeinflussen

Die Fähigkeit, Resilienz in die Praxis umzusetzen, ist von Person zu Person unterschiedlich, da sie von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Genauer gesagt hängt die Wahrscheinlichkeit, nach einem negativen und traumatischen Ereignis eine elastische Reaktion zu entwickeln, eng mit dem Vorhandensein der nachstehend beschriebenen Faktoren zusammen.

Einzelne Faktoren

Dies sind Eigenschaften des Individuums, die nützlich sein können, um ein traumatisches oder stressiges Ereignis erfolgreich zu überwinden. Im Einzelnen ist eine belastbare Person im Allgemeinen ausgestattet mit:

  • Optimismus : Ein optimistischer Mensch interpretiert die negativen Ereignisse und die daraus resultierenden Probleme als etwas Vergängliches, das jedoch unweigerlich Teil des Lebens ist. Diese Einstellung des optimistischen Individuums darf nicht mit dem Versuch verwechselt werden, die Probleme zu verringern.
  • Selbstachtung .
  • Fähigkeit, Probleme zu lösen .
  • Kommunikationsfähigkeit .
  • Sinn für Humor : Humor sollte nicht als Versuch verstanden werden, die traumatischen Ereignisse des Lebens lächerlich zu machen, sondern als die Tendenz, einen gewissen Abstand zu negativen Ereignissen zu halten und die Klarheit, die zur Lösung der daraus resultierenden Probleme erforderlich ist. Humor ermöglicht auch die Überarbeitung der mit dem traumatischen Ereignis verbundenen Emotionen, wodurch die Kommunikation und das Teilen des negativen Ereignisses mit anderen erleichtert wird.
  • Bewältigungsstrategien : Hierbei handelt es sich um adaptive psychologische Mechanismen, die zur Bewältigung von Problemen und Stress eingesetzt werden.
  • Einfühlungsvermögen .

Soziale Faktoren

Resilienz hängt nicht nur vom Individuum und seinen Eigenschaften ab, sondern wird auch vom sozialen Kontext beeinflusst, zu dem er gehört. Insbesondere Personen, die gut in ihren sozialen Kontext integriert sind und / oder von diesem ausreichend unterstützt werden, haben eine größere Chance, unerwünschte Ereignisse erfolgreich zu bewältigen.

Beziehungsfaktoren

Die Entwicklung der Belastbarkeit hängt nicht nur von individuellen und sozialen Faktoren ab, sondern auch von der Qualität der Beziehungen, die die Person vor und nach dem negativen oder traumatischen Ereignis eingeht. Neben der Qualität der etablierten Beziehungen ist die praktische und emotionale Unterstützung durch Familie und Freunde für die belastbare Reaktion wichtig.

Neugier

Bei der Implementierung von Resilienzmechanismen scheinen Kinder mehr Vorteile zu haben. Dies ist darauf zurückzuführen, dass sie in der Regel tiefere Veränderungen und Anpassungen vornehmen können als Erwachsene, was häufig durch ihr Gepäck an vergangenen Erfahrungen und durch ihre Vorstellung von der Umwelt und den Menschen in ihrer Umgebung beeinträchtigt wird.

Verschiedene psychologische Studien haben gezeigt, dass Kinder, die Opfer eines gewaltsamen Traumas sind, sich anpassen und reagieren können, eine gesunde Persönlichkeit und ein Leben mit stabilen Beziehungen und Erfolgen in Schule und Beruf aufbauen und strukturieren können.

Wie man es in die Praxis umsetzt

Wie trainierst du Resilienz?

Wie bereits erwähnt, sind die Resilienzmechanismen in jedem Individuum vorhanden, obwohl sie durch verschiedene externe Faktoren (Beziehungen und sozialer Kontext) beeinflusst werden können, die sich im Laufe des Lebens der Person entwickeln und entwickeln .

Wenn Resilienz in der Kindheit eher ein instinktives Verhalten ist, sollte sie sich im Erwachsenenalter zu einem integralen Bestandteil der Haltung des Einzelnen entwickelt haben. Die Fähigkeit zur Umsetzung von Resilienz hängt jedoch stark von der Vorstellung ab, die der Einzelne von sich selbst, von der Welt und von den Menschen in seiner Umgebung hat. In der Tat, wenn für einige Menschen die elastische Reaktion auf negative Ereignisse fast automatisch aktiviert wird, werden für andere Menschen die Widerstandsmechanismen aufgrund der geringen Selbsteinschätzung nicht in die Praxis umgesetzt ("Ich bin ein Versager", "nicht Ich habe Erfolg ", etc.), aufgrund der Rücksichtnahme auf andere (" die anderen haben Erfolg und ich nicht ", " die anderen sind besser ", etc.) und aufgrund der Vorstellung, die man von der Umgebung hat, oft Als gefährlicher Ort angesehen, unvorhersehbar und voller Gefahren und Probleme.

Um Resilienz umzusetzen, ist es daher notwendig, die Vorstellung von sich selbst, von anderen und von der Welt zu ändern . Dies bedeutet nicht, eine Haltung einzunehmen, die übermäßig - und vielleicht sogar naiv - optimistisch ist, sondern eine realistische Haltung beizubehalten, die es uns ermöglicht, uns auf informierte Weise an die Realität anzupassen . Diese Anpassung sollte so durchgeführt werden, dass negative und traumatische Ereignisse als Chancen gesehen werden, die genutzt werden können, um nützliche Hinweise für das eigene Wachstum zu erhalten und das eigene Leben zu verbessern, und nicht als Bedrohung, der man sich stellen muss.

Wussten Sie, dass ...

Einige Fachleute raten zu Achtsamkeit, um die Widerstandsfähigkeit zu fördern. Diese Praxis besteht darin, die Fähigkeit zu entwickeln, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und sich von den eigenen Gedanken zu "lösen", sie zu beobachten, ohne sie zu beurteilen, aber sie nur für das zu betrachten, was sie sind oder Produkte des eigenen Geistes. In diesem Zusammenhang ist es sehr interessant festzustellen, dass die Praxis der Achtsamkeit von den im Buddhismus angewandten Meditationstechniken herrührt.

Ungeachtet dessen, was bisher gesagt wurde, muss darauf hingewiesen werden, dass die für die Entwicklung und Umsetzung von Resilienz erforderlichen Maßnahmen von Individuum zu Individuum unterschiedlich sein können, da sie eng mit der Situation, dem Umfeld und dem sozialen Kontext zusammenhängen, in dem wir leben. Die Fähigkeiten und Faktoren, die zur Überwindung eines bestimmten negativen Ereignisses erforderlich sind, können sich von denen unterscheiden, die zur Überwindung eines anderen negativen Ereignisses erforderlich sind (z. B. Diagnose eines Tumors und Naturkatastrophe).

Andere Arten der Belastbarkeit

Resilienz in anderen Bereichen und Sektoren

Der Begriff Resilienz wird auch in anderen Sektoren und Bereichen als der Psychologie verwendet. In der Tat sprechen wir über Resilienz auch in:

  • Biologie : In diesem Zusammenhang bezeichnet der Begriff die Fähigkeit lebender Organismen, sich nach einer Schädigung selbst zu reparieren.
  • Ökologie : In diesem Bereich wollen wir mit dem Konzept der Belastbarkeit die Fähigkeit eines Ökosystems anzeigen, nach Veränderungen oder Störungen in den Ausgangszustand zurückzukehren.
  • Informatik : In diesem Fall bedeutet Ausfallsicherheit die Fähigkeit eines Systems, sich an die Nutzungsbedingungen anzupassen und dem Verschleiß so zu widerstehen, dass Kontinuität bei den angebotenen Diensten gewährleistet ist.
  • Werkstofftechnologie : Elastizität bezeichnet in diesem Zusammenhang die Fähigkeit eines bestimmten Werkstoffs, einem dynamischen Bruch zu widerstehen, der durch einen speziellen Aufpralltest ermittelt wird.
  • Soziologie : Im soziologischen Bereich bezieht sich der Begriff der Resilienz auf die Gemeinschaften. Im Detail sprechen wir über belastbare Gemeinschaften, um jene Gemeinschaften zu bezeichnen, die infolge traumatischer Ereignisse (zum Beispiel Naturkatastrophen, Angriffe, Kriege usw.) überleben, indem sie die Kraft und die Ressourcen finden, um sich nicht nur zu erholen, sondern auch ein neues Leben zu beginnen neues Wachstum.

Die oben genannten sind nur einige der Bereiche, in denen das Konzept der Belastbarkeit angewendet wird. Wie zu sehen ist, wird unter Resilienz trotz der Verschiedenartigkeit der genannten Sektoren immer noch die Fähigkeit verstanden, je nach Fall zu reagieren und einer Störung oder negativen Situation zu begegnen, um dann vor der gleichen Störung in den Ausgangszustand zurückzukehren oder sogar z einen besseren Zustand als den Anfang erreichen.