DOMS ist die englische Abkürzung für " Delayed Onset Muscle Soreness " (Muskelkater mit verzögertem Beginn) oder " Delayed Onset Muscle Soreness " (Muskelkater mit verzögertem Beginn). Hierbei handelt es sich nicht um Schmerzen, die durch das Vorhandensein von Muskelmilchsäure verursacht werden, die im Durchschnitt innerhalb weniger Stunden nach dem Ende der körperlichen Anstrengung metabolisiert wird, sondern um Mikrorisse im Gewebe, die eine echte (wenn auch bescheidene) Entzündungsreaktion auslösen.
Die DOMS entstehen nach körperlicher Anstrengung, wie auch immer es sein mag, solange sie in der Lage sind, die Bezirke einer Anstrengung zu unterwerfen, die ausreicht, um sie zu provozieren (subjektiver Parameter).
Viele Sportler sind im Durchschnitt "schlecht toleriert" (mit Ausnahme der sogenannten "Fanatiker", die sie mit effektivem Training in Verbindung bringen) und versuchen, sie zu verhindern, zu lindern oder zu behandeln.
In einem experimentellen Update von 2011 mit dem Titel " Stretching zur Vorbeugung oder Verringerung von Muskelkater nach dem Training " (in Anlehnung an eine Arbeit von Cochrane aus dem Jahr 2007) wurde nach dem Zusammenhang zwischen Stretching vor und nach dem Training und dem Auftreten von DOMS gesucht.
Die Quellen wurden analysiert: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Specialized Register" (10. August 2009), "Cochrane Central Register of Controlled Trials" (2010, Ausgabe 1), "MEDLINE" (1966 bis 8. Februar 2010), "EMBASE" (1988 bis 8. Februar 2010), "CINAHL" (1982 bis 23. Februar 2010), "SPORTDiscus" (1949 bis 8. Februar 2010), "PEDro" (bis 15. Februar 2010) und die bibliografische Auflistung der vorgenannten Artikel.
Alle randomisierten oder quasi-randomisierten Studien, die sich auf eine Dehnungstechnik vor oder nach dem Training beziehen, die darauf abzielt, den Ausbruch von DOMS zu verhindern oder zu behandeln, sind in der Arbeit enthalten. Die Dehnungstechniken wurden unmittelbar vor und / oder unmittelbar nach körperlicher Anstrengung angewendet und der Muskelschmerzparameter wurde bewertet.
Das Verzerrungsrisiko wurde mit dem Tool "The Cochrane Collaboration's - Risk of Bias" bewertet, während die Qualität der Nachweise mit Hilfe der "GRADE" ermittelt wurde. Die möglichen Auswirkungen des Streckens wurden in einer gemeinsamen 100-Punkte-Skala kontextualisiert. Die Ergebnisse wurden anschließend mittels einer Metaanalyse aufbereitet.
Die Überprüfung untersuchte 12 Studien, von denen zwei neu waren. Eine besteht aus umfangreichen Recherchen, die auf 2.377 Teilnehmern basieren, von denen 1.220 dem Stretching zugeordnet wurden. Die anderen 11 Studien waren klein, wobei eine Anzahl von Teilnehmern einer Dehnung zwischen 10 und 30 ausgesetzt war. Zehn Studien wurden im Labor und die anderen beiden im Feld durchgeführt. Alle Studien waren einem moderaten oder hohen Verzerrungsrisiko ausgesetzt. Die Qualität der Beweise war gering oder mäßig. Es wurde ein hohes Maß an Übereinstimmung zwischen den Ergebnissen der verschiedenen Studien beobachtet.
Die Schätzung ergab, dass eine durchschnittliche Dehnung vor dem Training die DOMS des auf das Training folgenden Tages auf einer Skala von 100 Punkten um einen halben Punkt verringerte (3 Studien).
Das Dehnen nach dem Training reduziert die DOMS am folgenden Tag auf einer 100-Punkte-Skala um einen Punkt (4 Studien). Ähnliche Wirkungen wurden einen halben Tag bis drei Tage nach dem Training beobachtet.
Schließlich zeigte eine große Studie, dass eine Dehnung vor und nach dem Training die DOMS im Durchschnitt für einen Zeitraum von einer Woche um vier Punkte auf einer 100-Punkte-Skala reduziert. Obwohl dieser Effekt statistisch signifikant ist, ist er nicht sehr relevant.
Die Ergebnisse randomisierter Studien lassen darauf schließen, dass Dehnungen, die vor, nach oder vor und nach dem Training durchgeführt werden, bei einer Population gesunder erwachsener Probanden nicht zu einer klinisch bedeutsamen Reduktion von DOMS führen.
