Organisiert von Doppio Marcello
In der zweiten Hälfte der neunziger Jahre erlebten wir in den Fitnessclubs die Geburt neuer sportlicher Aktivitäten, einschließlich Indoor-Cycling (oder Spinning).
Oft sprechen wir aus gutem Grund von den physischen und psychischen Vorteilen, die sportliche Aktivitäten und Sport im Allgemeinen für unseren Körper haben.
Aus kardialer Sicht ist es eine komplette Aktivität. Durch die Abwechslung intensiver Momente mit leichteren können Sie Ihre Herzfrequenz variieren und so ein hervorragendes Training erzielen. Beim Indoor Cycling werden die Muskeln der Oberschenkel gleichmäßig trainiert. stärkt und festigt sie, stärkt die Armmuskulatur, bietet anaerobe und stärkende Eigenschaften in viel kürzerer Zeit als Rennrad oder Mountainbike.
Indoor-Cycling kann jedoch auch eine Aktivität mit hohem Engagement sein, die hauptsächlich anaerob ist und durch Arbeitsphasen mit abrupt variierender Intensität gekennzeichnet ist, wobei sowohl das Herz-Kreislauf-System (es können sehr hohe Herzfrequenzspitzen erreicht werden) als auch die Muskulatur stark beansprucht werden (es gibt ein hohes Maß an Laktazidämie); Achtung, denn wenn Indoor Cycling nicht "rechtzeitig" geübt wird, kann es vorkommen, dass echte Muskel- und Gelenkerkrankungen entstehen.
Die Überwachungsmaßnahme, die von den in den USA durchgeführten Studien unterstützt wird, hat pathologische Probleme verschiedener Art (hauptsächlich an den Knien) bei Personen aufgezeigt, die seit langer Zeit Indoor-Cycling betreiben. Diese Studien haben bestätigt, dass längere Aktivitätsperioden mit den Fahrrädern, bei denen Anpassungen vorgenommen werden, die nicht immer für ihre Morphologie geeignet sind, und bei übermäßigen Geschwindigkeitsausführungen zu schweren Knieschäden führen können. Insbesondere scheinen sie "unter Anklage" die Beschleunigungen (ohne ausreichenden Widerstand realisiert), das "Laufen" und die zahlreichen Mengen von "Springen" -Vorschlägen (sehr oft ohne zu wissen, ob diejenigen, die vor ihnen stehen, sie unterstützen können).
All dies kann zu mehreren und wiederholten Mikrotraumen gegen das Femur-Tibia-Gelenk und vor allem gegen die Patellasehne führen, die "dünner" sind als die darüberliegende Quadrizepssehne und daher weniger geeignet sind, zu viele intensive und wiederholte Belastungen zu tragen. Darüber hinaus würde ein Trauma der Patellasehne bei den "stehenden" Techniken dem Ungleichgewicht des Körpergewichts nach vorne zugeschrieben, das durch den Verlust des Gleichgewichts auf der Stützbasis, eine Folge einer schlechten Haltung oder einer übermäßigen Geschwindigkeit, verursacht wird. Im Gegensatz zum Radfahren und immer aufgrund der Wiederholung der Position "Auf den Pedalen stehen" kann Indoor Cycling auch zu einer Überlastung der Wirbelsäule führen. Die Professionalität des Ausbilders, der wissen muss, welche Risiken seine Kunden eingehen können (wenn er nicht ausreichend "geschult" ist) und vermeiden muss, dass diese auftreten, ist daher von grundlegender Bedeutung.
Die körperliche Aktivität einer gesunden Person (aus diesem Grund ist es wichtig, regelmäßige Kontrollen beim Spezialisten für Sportmedizin durchzuführen) führt zu Vorteilen, die den möglichen Schäden zwar überlegen sind, aber wie gesagt immer korrekt ausgeführt werden müssen.
Kann Indoor Cycling also für jedermann sein? Wahrscheinlich, wenn bestimmte Bedingungen erfüllt sind, ja!
Trotzdem bevorzuge ich es, einige Themen (besonders junge 12-16-Jährige) auf die Ausübung anderer Aktivitäten zu konzentrieren. Bei der Einführung von Personen im Entwicklungsalter in die Ausübung einer motorischen Aktivität ist es wichtig, dass die Trainingsprogramme die morphologischen und funktionellen Eigenschaften junger Sportler berücksichtigen. Im Allgemeinen müssen diese Programme in überwiegender Weise der Verbesserung aller körperlichen Qualitäten des Fachs gewidmet sein, wobei jedoch mehr Raum für das Erlernen von Sporttechniken und für die Steigerung der körperlichen Qualitäten eingeräumt werden muss, die nicht unbedingt durch hohe Arbeitsbelastung trainiert werden können. Körperliche Bewegung muss als "Sporttraining" organisiert und strukturiert sein, durch das Kinder eine große Anzahl von Bewegungen lernen können. Sie muss daher auf "multilaterale" Aktivitäten ausgerichtet sein, die eine parallele und zeitgemäße Entwicklung all ihrer Aktivitäten fördern psychophysische Qualitäten. Die Arbeitsmethoden dürfen niemals die Eigenschaften vernachlässigen, die sie interessant und angenehm machen. Für diesen Zweck könnten die sogenannten "Mannschaftssportarten" am besten geeignet sein, da sie den Vorteil haben, im Grunde genommen Sportspiele zu sein und daher praktisch alle sportlichen Fähigkeiten entwickeln müssen, aber in der Lage sind, das Image zu bewahren Faszinierender als Sport: der "spielerische" Aspekt.
Wie bereits erläutert, würde ich Kindern das Indoor-Cycling nicht empfehlen, auch weil hervorzuheben ist, dass aufgrund der anatomischen Merkmale von Jugendlichen die Entwicklung des Bewegungsapparates immer schwer zu beurteilen ist und die Ossifikation möglicherweise noch nicht abgeschlossen ist Das Wachstum langer Knochen (obere und untere Extremitäten) könnte den sich entwickelnden Gelenkstrukturen entgegenwirken. Das körperliche Engagement ist möglicherweise nicht ausreichend für die Entwicklung des kardiorespiratorischen Apparats, während der Muskelapparat, obwohl er sich im Allgemeinen verbessert, noch nicht an die bemerkenswerte Entwicklung des Skeletts angepasst ist. Weitere Aufmerksamkeit sollte Wachstumsplatten geschenkt werden, da diese weniger widerstandsfähig sind als Knochen, Bänder, Sehnen und Muskeln.
Trotz allem bleibt Indoor Cycling eine der aufregendsten und trainierendsten Aktivitäten, die heutzutage in Fitnessclubs zu finden sind, noch besser, wenn es mit vollem Wissen und unter der Aufsicht eines aufmerksamen und fähigen Trainers durchgeführt wird.
