Arbeit und Gesundheit

Schlafstörungen: Schichtarbeiter-Syndrom

In einigen Fällen ändern sich die Schlaf-Wach-Rhythmen aufgrund schwer zu kontrollierender Arbeitsverpflichtungen .

Das Schichtarbeitersyndrom betrifft Menschen, die im Laufe eines Monats mindestens 3-4 Mal ihre Arbeit wechseln müssen; Es kann sich um Fachkräfte handeln, die in den Bereichen Gesundheit, Handel, Verkehr, Bauwesen, Information usw. beschäftigt sind. Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird daher unweigerlich beeinträchtigt, insbesondere wenn die Arbeitszeit mit der üblichen Nachtschlafphase zusammenfällt. Die Folgen sind Tagesmüdigkeit und größere Schwierigkeiten beim Einschlafen zu verschiedenen Tageszeiten. Das Schichtarbeiter-Syndrom kann auch zu größerer Reizbarkeit, Konzentrationsproblemen und einer Verringerung der Reaktionsgeschwindigkeit führen.

Mögliche Abhilfemaßnahmen

Einige Vorsichtsmaßnahmen können die Situation verbessern. Es wäre wichtig, nicht zu viele Nachtarbeitsschichten darunter zu machen: Der Körper würde unter einem Ungleichgewicht leiden, wie es bei Reisen durch Länder mit unterschiedlichen Zeitzonen der Fall ist (Jetlag). Tatsächlich ist der Schweregrad der Symptome des Schichtarbeitssyndroms proportional zur Häufigkeit von Veränderungen und zur Dauer von Arbeitsschichten. Drehbewegungen im Uhrzeigersinn (dh von Tag zu Abend und in der Nacht) sind Drehbewegungen gegen den Uhrzeigersinn vorzuziehen.

Alle Menschen, deren Schlaf-Wach-Rhythmus aus beruflichen Gründen völlig gestört ist, sollten ein kurzes Mittagsschläfchen machen . Es hat sich in der Tat gezeigt, dass in diesen Fällen kleine Nickerchen die Schläfrigkeit beseitigen und die Leistung verbessern.

In den Wachstunden müssen die Arbeiter die Exposition gegenüber hellem Licht optimieren. Um den Schlaf tagsüber zu fördern, müssen Sie sich in einer dunklen und ruhigen Umgebung ausruhen und auf Fensterläden, Vorhänge und schallisolierte Fenster zurückgreifen. Wenn die Symptome anhalten oder die Lebensqualität beeinträchtigen, kann der Arzt die Verwendung von Hypnotika-Beruhigungsmitteln mit einer kurzen Halbwertszeit und Medikamenten, die die Wachsamkeit fördern, empfehlen.