Heilmittel gegen Bluthochdruck

Der Blutdruck ist im arteriellen und venösen Kreislauf unterschiedlich. Zwischen den beiden ist der Fluss, der am häufigsten pathologischen Veränderungen unterworfen ist, der arterielle Fluss, der einen maximalen und minimalen Druck auf die Gefäßwand ausübt (systolisch und diastolisch).

Von den beiden Druckwerten ist derjenige, der als "am wichtigsten" angesehen wird, der des Mindestdrucks.

Der Blutdruck wird mit der Maßeinheit Millimeter auf einer Quecksilbersäule (mm / Hg) ausgedrückt.

Veränderungen des Blutdrucks können auf einen Überdruck (hoher Blutdruck und möglicherweise volle Hypertonie) und einen Defekt (niedriger Blutdruck) zurückzuführen sein.

Paradoxerweise ist der erste Zustand schädlich, aber asymptomatisch und der zweite, obwohl deutlich wahrnehmbar, verursacht nur viel Schwäche.

Die normalen Druckwerte sind 70 mmHg / 110 mmHg oder 80 mmHg / 120 mmHg (minimaler / maximaler Druck).

Chronische Hypertonie trägt zum Einsetzen von Gefäßereignissen sogar des Herzens und des Gehirns bei; diese können für dauerhaften Tod / Behinderung verantwortlich sein. Darüber hinaus verursacht es eine Degeneration von Nieren, Augen und anderen Geweben.

Hoher Blutdruck kann folgende Ursachen haben:

Genetische Veranlagung.
Fettleibigkeit.
Sesshafte Lebensweise.
Ernährungsfaktoren.

Was zu tun

Vor allem bei familiärer Veranlagung sollten die Blutdruckwerte ständig überwacht werden.

Im Falle einer positiven Diagnose für Bluthochdruck oder Pre-Hypertonie:

Kontaktieren Sie einen Ernährungsberater, um:

Abnehmen: Denken Sie daran, dass mit 10 kg entsorgtem Fett (insbesondere Bauchfett) der Druck tendenziell um 5 bis 20 mmHg abnimmt.
Strukturieren Sie eine Diät für Bluthochdruck:

Reduktion schädlicher Nährfaktoren.
Erhöhte vorteilhafte Ernährungsfaktoren.

Erhöhen Sie die körperliche Aktivität.
Hör auf zu rauchen.
Vermeiden Sie Alkohol.
Bewerten Sie die Relevanz von Arzneimitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und natürlichen Therapien.
Reduzieren Sie andere Risikofaktoren für kardiovaskuläre Ereignisse:

Fettleibigkeit.
Typ 2 Diabetes mellitus.
Hypercholesterinämie.
Hypertriglyceridämie.
Oxidativer Stress.

Hat die Ernährungs- und Verhaltenstherapie keine Wirkung, beurteilt der Arzt die Relevanz einer pharmakologischen Behandlung.

Was NICHT zu tun

Überspringen Sie nach einer Erstdiagnose von Bluthochdruck die Routinekontrollen oder vermeiden Sie es, Ihren Arzt zu kontaktieren.
Essen Sie Lebensmittel, die Bluthochdruck verschlimmern können.
Alkohol trinken und rauchen.
Übergewicht speichern.
Bleiben Sie sesshaft und beachten Sie die Angaben zur körperlichen Aktivität nicht oder nur teilweise.
Ignorieren Sie das Vorhandensein anderer Risikofaktoren für Arteriosklerose und kardiovaskuläre Ereignisse:

Fettleibigkeit.
Prä-Diabetes oder Typ-2-Diabetes mellitus.
Hypercholesterinämie.
Hypertriglyceridämie.

Vernachlässigung medikamentöser Therapien zur Senkung des Blutdrucks.

Was zu essen

Um den Bluthochdruck zu senken, ist es wichtig, eine besonders strukturierte Diät zu befolgen, die reich an:

Omega 3: sind Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA). Sie spielen eine schützende Rolle bei allen Krankheiten des Reservoirs, einschließlich Bluthochdruck. Die ersten beiden sind biologisch sehr aktiv und vor allem enthalten in: Sardinien, Makrelen, Bonito, Alaccia, Hering, Alletterato, Thunfischventresca, Nadelfisch, Algen, Krill usw .. Die dritte ist weniger aktiv, bildet aber einen Vorläufer von EPA; Es ist hauptsächlich in der Fettfraktion bestimmter Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs und in den entsprechenden Ölen von Soja, Leinsamen, Kiwis, Traubenkernen usw. enthalten.
Kalium: Eine zunehmende Nahrungsaufnahme senkt den Blutdruck und erhöht die Natriumausscheidung im Urin. Bei Erreichen einer Dosis von 4000 mg / Tag kann der arterielle Druck auf bis zu 4 mmHg gesenkt werden. Es ist in allen Lebensmitteln enthalten, mit Ausnahme von Würzfetten. Die Lebensmittel, die sich am besten für eine Steigerung der Nahrungsaufnahme eignen, sind jedoch frisches und rohes Gemüse und Obst.
Magnesium: Wie das vorherige fördert es die Senkung des Blutdrucks. Es wurde gezeigt, dass Dosen von 120-973 mg / Tag (über 200% des Bedarfs) die Hypertonie wirksam senken. Es kommt hauptsächlich in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs vor. insbesondere: Vollkornprodukte und Kleie, Ölsaaten, Kakao, Gemüse usw.

Der Verzehr von nativem Olivenöl extra ist umgekehrt proportional zum Bluthochdruck. Dies muss nicht unbedingt auf Ölsäure (Omega 9) zurückzuführen sein. Tatsächlich ist dieses Dressingfett auch reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Vitamin E, Polyphenolen und Phytosterolen usw.

Für diejenigen, die an anderen Stoffwechselstörungen oder offenem Stoffwechselsyndrom leiden, kann es nützlich sein, die Aufnahme von:

Omega-6-Fettsäuren.
Omega-9-Fettsäuren.
Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E.
Lecithine.
Polyphenole und Phytosterole.

Was NICHT zu essen

Natrium: direkt und indirekt im Zusammenhang mit Bluthochdruck, sollte es aus der Ernährung gestrichen werden. Wir sprechen über das zugesetzte Natrium, das in Kochsalz (Natriumchlorid) enthalten ist und als Konservierungsmedium für Wurstwaren, Würste, Fleischkonserven, Fischkonserven, eingelegte oder gesalzene Lebensmittel usw. verwendet wird. Sie sind auch reichhaltig: Salzige Snacks, Fast Food und Junk Food im Allgemeinen.
Gesättigte und hydrierte Fette, letztere vor allem in der Transformation: Sie stehen im Zusammenhang mit einem Anstieg des Blutdrucks, einer Cholesterinämie und einer systemischen Entzündung. Gesättigte Fette sind insbesondere enthalten in: Fettkäse, Rahm, Fettschnitten von frischem Fleisch, Wurst und Aufschnitt, Hamburgern, Frankfurtern, Palmkern und Palmöl, anderen bifraktionierten Ölen usw. Hydrierte Fette, die einen hohen Anteil an Ketten in trans-Form aufweisen können, sind vor allem enthalten in: hydrierten Ölen, Margarinen, süßen Snacks, salzigen Snacks, verpackten Backwaren usw.
Alkohol: Es ist ein Molekül, das direkt an der pathologischen Erhöhung des Blutdrucks beteiligt ist. Alle Getränke, von den leichtesten bis zu den Spirituosen, sind betroffen. Es sollte jedoch angegeben werden, dass ein oder zwei Einheiten Rotwein pro Tag nicht als kardiovaskuläre Risikofaktoren angesehen werden. Dank der Konzentration von Polyphenolen scheinen sie eine vorbeugende Funktion zu haben.
Süßholz: wird häufig bei Magenproblemen (z. B. Gastritis und Reflux) verwendet, hat jedoch die Nebenwirkung, dass der Blutdruck stark ansteigt.

Natürliche Heilmittel

Motorische Aktivität: Besonders bei sesshaften Personen begünstigt eine längere aerobe Aktivität (zügiges Gehen, Radfahren, Rudern, Schwimmen, Laufen usw.) die Senkung des Bluthochdrucks.
Nahrungsergänzungsmittel:

Von Omega-3-Fettsäuren, basierend auf Ölen, die aus Fischereierzeugnissen und Saatgut gewonnen werden:

Lebertran: Reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), Vitamin D und Vitamin A.
Krillöl: ist Teil des Zooplanktons und reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA).
Meeresalgenöl: Reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA).
Weizen, Leinsamen, Sesamkeimöl etc. Enthält ALA und Vitamin E.

Arginin: Es ist eine Aminosäurevorstufe von Stickoxid, einem essentiellen Molekül für die Aufrechterhaltung der vaskulären Endothelfunktion. Ein paar Gramm Arginin pro Tag könnten sich positiv auswirken.
Diuretika: Sie sind Produkte, die die Nierenfiltration verbessern können. Durch die Förderung der Urinproduktion werden Blutplasma und Blutdruck reduziert. Es ist ratsam, es nicht zu übertreiben und sie in Gegenwart einer medikamentösen Therapie zu vermeiden. Einige sind: Ananas, Birke, Artischocke, Gurke, Walnussblätter, Zwiebel, Schachtelhalm, Fenchel, Apfel, Brennnessel, Holunder, Mais Narben und Löwenzahn.
Blutdrucksenkende Pflanzenextrakte: Sie scheinen anders zu wirken als Diuretika, wirken sich jedoch positiv auf den Bluthochdruck aus. Einige sind: Knoblauch, Zwiebel, Rauwolfia, Birke, Weißdorn, Herz, Ginkgo biloba, Heidelbeere, Orthosiphon, Mistel, rote Rebe, Olive, Immergrün, Unkaria, Maiglöckchen, Ligustico, Carcadè (Hibiskus), Evodia und iranische Schafgarbe.

Pharmakologische Betreuung

Sie sind von verschiedener Art:

Diuretika: Wie natürliche Lebensmittel, aber effektiver steigern diese Medikamente die Produktion und den Ausstoß von Urin, indem sie das Blutvolumen und den Blutdruck senken.
Sympatholytische oder adrenerge Inhibitoren: Sie werden in Alpha- und Betablocker unterteilt. Sie sind Rezeptorantagonisten im sympathischen System und verhindern die Wechselwirkung mit adrenergen Molekülen, die die Vasokonstriktion fördern.
Kalziumkanalblocker: Sie wirken auf die glatten Muskeln der Blutgefäße und blockieren die Kalziumionenkanäle. In der Praxis verhindern sie das Zusammenziehen der Muskelfasern und halten die Gefäßwände entspannt.
Inhibitoren des Renin-Angiotensin-Systems: Dieser Zusammenhang ist die Grundlage für die Druckregulierung. Durch die Reduzierung des Renin-Angiotansin-Systems fördern diese Medikamente die Abnahme des Blutvolumens und erweitern die Arterien.
Direkt wirkende Vasodilatatoren.
Hypertensive Notfallmedikamente: Sie sind keine Therapie, sondern ein Sofortmittel für schwere Fälle.

Vorbeugung

Halten Sie ein normales Gewicht.
Üben Sie regelmäßige motorische Aktivitäten, insbesondere Aerobic.
Vermeiden Sie Rauchen und Alkoholismus.
Führen Sie eine korrekte Diät durch, indem Sie die empfohlenen Lebensmittel einschränken und die für Bluthochdruck positiven erhöhen.