Heutzutage haben Männer und Frauen jeden Alters, jeder Rasse und jeder sozioökonomischen Verfassung sowie Ärzte erkannt, wie wichtig körperliche Aktivität ist. Tatsächlich ist es nach den Interviews möglich zu bemerken, dass sie immer mit der Feststellung schließen, dass es notwendig ist, eine gute Diät zu halten und sich körperlich zu betätigen, um sich wohl zu fühlen.
In der Gesellschaft, in der wir leben, ist das Lebenstempo, dem wir ausgesetzt sind, sehr hektisch, so dass es sehr schwierig wird, Zeit für sich selbst zu finden. Trotzdem versucht der Großteil der Bevölkerung, Zeit für sich selbst zu finden Platz während des Tages.
Die Bedürfnisse und Gründe, aus denen eine Person Sport treibt, sind vielfältig:
- Beseitigen Sie den im Laufe des Tages angesammelten Stress
- Verbesserung der Atmungsaktivität Cardio
- funktionelle Wiederherstellung
- abnehmen
- Muskelstärkung
- und andere.
Diese Ziele können mit einem individuellen Programm für jeden Bedarf erreicht werden.
Nach dieser kurzen Einführung möchte ich auf Folgendes hinweisen:
- Eine gute Kalorienaufnahme für den Körper, verbunden mit guter körperlicher Aktivität, kann Muskeln aufbauen und Fettablagerungen beseitigen.
** Ein Tipp, den ich immer jedem gebe, ist, tagsüber viel Wasser zu trinken und Snacks zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden. es sind nur solche von vormittags und nachmittags erlaubt, die auf obst basieren.
- Wenn wir uns fit fühlen, fühlen wir uns wohl und interagieren gelassener mit der Außenwelt.
Heutzutage ist es mit den neuen Techniken möglich, jedem die Annäherung an die Welt des Sports und insbesondere an das Fitnessstudio vorzuschlagen, da es möglich ist, das Training in Bezug auf das unterschiedliche Alter zu differenzieren. Hier einige Beispiele:
Pilates
Diese Disziplin beinhaltet eine synergetische Arbeit zwischen Körper und Geist, verbessert die Haltung, Flexibilität, Muskelkraft, Konzentration und Atmung.
Diese Trainingstechniken werden jedem empfohlen.
Muskelaufbau im Kraftraum
Diese Art von Training besteht aus einer Aufgabe, bei der Hanteln, Hanteln und Werkzeuge zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion und des Muskeltonus verwendet werden müssen.
Für bestimmte Arten von Fächern ist es möglich, die Arbeit auf die Cardio-Geräte zu konzentrieren und nur einige Freikörperübungen zuzuordnen.
Dieser Sport wird für diejenigen empfohlen, die Muskeltonus und Muskelmasse erlangen, Gewicht verlieren und postoperative Rehabilitationsübungen machen möchten.
Freie Körperstraffung
Diese Aktivität besteht aus Freikörperübungen mit und ohne Schritt.Übungen mit Fitball
Diese Art des Trainings wird jedem empfohlen. Sie ermöglicht es Ihnen, alle Übungen zur Muskelaufbau-, Bauch- und Muskelentspannung, insbesondere des Rückens, durchzuführen.
Für diesen letzten Punkt möchte ich unterstreichen, dass der Fitball ein Werkzeug ist, das für diejenigen empfohlen wird, die Rückenprobleme haben, da er der Wirbelsäule folgt und sie schützt und unangenehme Schmerzen vermeidet.
Abschließend können wir sagen, dass ein aktiver Lebensstil die Lebensqualität selbst erhöht und eine allmähliche Steigerung der körperlichen Aktivität zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen beiträgt.
