Rana

Der Frosch ist ein künstlerischer Stil, der einzige, in dem Fortschritt durch aufeinanderfolgende Stöße erzielt wird.

Im Vergleich zu den anderen Modellen gibt es keinen Schub für die Arme: Die Folge ist daher Unterstützung, Traktion und Erholung.

Die Körperhaltung ist aufgrund der durch die Anhebung der Schultern begünstigten Frontalatmung sehr geneigt.

Die Hauptaufgabe besteht darin, die Beine zu schieben und den Hammerfuß zu halten.

Ausgehend von der ausgefahrenen Gleitposition beginnt die allgemeine Koordination des Brustschwimmens mit der Bewegung der Arme.

Technisches Datenblatt

Art der Bewegung

Simultan und zyklisch, sowohl für die oberen als auch für die unteren Extremitäten

Körperhaltung

anfällig; es wird in jedem Zyklus ein Wechsel von geneigten und horizontalen Schlittenpositionen bestimmt; Die weniger hydrodynamischen Trimmmomente sind zurückzuführen auf:

- Frontalatmung (Atemreduzierung, Einstellung wird jedoch nicht verbessert!)

- Beugen der Oberschenkel am Becken.

Bewegung der oberen Gliedmaßen:

1) Vortriebsphase 2) Verschleppungsphase

1) Vortriebsphase

Es wird nur Traktion ausgeführt, was auch die Stütz- / Griffphase einschließt

Der Schub fehlt, der während des ersten Zyklus nach dem Abtauchen und im ersten Zyklus nach der Wende vorhanden ist. Im Unterwasserfrosch schließt der Schlag auch Schub ein.

Die Annäherung von Händen und Armen an die Mittellinie sowie der Vortrieb ermöglichen eine hydrodynamischere Einstellung

2) Berichtsphase

Die Hände müssen gut ausgerichtet bleiben.

Die Ellbogen kommen näher, um die Bildung eines Bremskeils mit den Unterarmen zu vermeiden (diesbezüglich kann die Supination der Hände durchgeführt werden).

Das Vorwärtsstrecken der Arme kann durch ein leichtes "Eintauchen" nach vorne durchdringender gemacht werden.

Atmung

Es ist frontal und wird durch das Anheben der Schultern begünstigt, wodurch vermieden wird, dass es sich zu weit nach hinten zum Kopf erstreckt.

Während des Rutschens muss ein Moment der Apnoe eingehalten werden, der für einen besseren Auftrieb sorgt (die Apnoezeit hängt natürlich vom Rhythmus des Schwimmens ab).

Bewegung der unteren Extremitäten:

Beugung und Stoß werden unterschieden

1) Biegen

Das Bein beugt sich so weit wie möglich am Oberschenkel. Der Oberschenkel beugt sich auf dem Becken mit einem Winkel (bezogen auf die Vertikale) von etwa 45 Grad (130 Grad zwischen Oberschenkel und Becken), was Folgendes ermöglicht:

- halten Sie Ihre Füße in der richtigen Tiefe unter Wasser;

- Schieben Sie die Oberschenkel nicht zu weit, um den Fortschritt zu verlangsamen.

- eine ausreichend horizontale Flugbahn entwickeln;

- die Koordination nicht verändern.

Die Füße sind entspannt und in einer Linie mit den Beinen; sie dürfen absolut nicht ausgefallen sein.

Die Biegebewegung muss schnell, natürlich und entspannt sein

2) drücken

Es ist eine energetische Bewegung der Ausdehnung des gesamten Gliedes.

Die Füße am Ende der Beugung der Gliedmaßen werden gebogen und herausgedreht.

Die Füße beschreiben eine Flugbahn mit einer abgeflachten Parabel und greifen vom Beginn des Stoßes bis zur vollständigen Dehnung der Extremität ein.

Die Nutzfläche im Schub besteht aus:

- Innenteil der Fußsohle;